كيفية علاج تشنجات الحرارة

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 2:
  علاج تشنجات الحرارة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو كريس م. ماتسكو ، دكتوراه في الطب. الدكتور ماتسكو هو طبيب متقاعد في ولاية بنسلفانيا. حصل على الدكتوراه من كلية الطب بجامعة تمبل عام 2007.

يوجد 28 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

التشنجات الحرارية هي تشنجات عضلية تحدث عندما تمارس تمرينات بدنية مكثفة في بيئة دافئة ، كما هو الحال في بيئة خارجية في يوم صيفي مشمس. تختلف هذه التشنجات عن التشنجات العادية لأنها تحدث عندما يكون هناك نقص في الصوديوم في الجسم بسبب العرق الشديد. تحدث تشنجات الجهد أو الحرارة عمومًا لأن المرء لم يجعل ما يلزم للحفاظ على رطوبة جيدة ، أي عندما لا يشرب المرء ما يكفي من الماء لتعويض ما فقده العرق. يؤدي الفقدان السريع للكهارل إلى حدوث تشنجات في أغلب الأحيان في العجول والفخذين والبطن ، على الرغم من أنها قد تحدث أيضًا في أي جزء من الجسم. لحسن الحظ ، عادة ما يكون من السهل جدًا علاج ومنع تقلصات الحرارة عن طريق تطبيق بعض التدابير التي تتطلب القليل من الجهد واتخاذ بعض الاحتياطات.

مراحل

طريقة 1 من 2:
علاج تشنجات الحرارة

1. 4 اشرب الماء العذب أو الشراب الرياضي. يشير التشنج الحراري إلى أن جسمك بحاجة إلى استعادة المياه والمعادن التي فقدها خلال التعرق. عن طريق شرب مشروب رياضي ، يمكنك إحضار ماء جسمك وجميع الشوارد التي يحتاجها. يمكنك تحقيق نفس التأثيرات عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام في كل ربع من الماء الذي تمتصه.
   • سيستمر جسمك في التعرق لخفض درجة حرارته وهذا هو السبب في أنه يجب عليك إحضاره إلى الماء لتعويض الخسائر وتجنب ضربة الشمس التي تحدث عندما يكون الجفاف شديدًا.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 96 /Treat-Heat-Cramps-Step-13.jpg / v4-460px-علاج- الحرارة تشنجات خطوة-13.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 96 / علاج للحرارة، تشنجات خطوة-13 . jpg إزالة الملابس التي لا تحتاج إلى ارتداء. حتى النسيج القطني الخفيف يمكن أن يحمل الحرارة بالقرب من الجسم. قم بإزالة أكبر عدد ممكن من الملابس لتكون مريحة قدر الإمكان. إذا كنت ترتدي ثيابًا ، فيجب أن تكون فاتحة وفضفاضة حتى لا تلتصق بالجلد.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 47 /Treat-Heat-Cramps-Step-14.jpg / v4-460px-علاج- الحرارة تشنجات خطوة-14.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 47 / حرارة علاج تشنجات-خطوة-14 . jpg تطبيق بعض التدابير الأخرى لتحديث جسمك. لا يمكنك الاعتماد فقط على العرق. تشمل الخطوات الإضافية التي يمكنك اتخاذها ما يلي:
   • خذ حمامًا باردًا أو دشًا جديدًا ،
   • رش الماء البارد على جسمك أثناء الجلوس أمام مروحة أو في غرفة مكيفة الهواء ،
   • نقع الماء العذب بمنشفة وضعه على الجسم (الرقبة) ،
   • ضع الأكياس المملوءة بالجليد تحت الإبطين أو على مؤخر العنق.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 53 /Treat-Heat-Cramps-Step-15.jpg / v4-460px-علاج- الحرارة تشنجات خطوة-15.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 53 / الحرارة علاج تشنجات-خطوة-15 . j الاستلقاء عن طريق رفع ساقيك (فوق الرأس). السكتة الدماغية الحرارية لها تأثيرات على الأوعية الدموية التي يمكن أن تظهر على أنها انخفاض في تدفق الدم إلى المخ. هناك خطر من الإغماء (الإغماء) عندما يكون هبوط تدفق الدم مفاجئًا. لمنع الإغماء ، استلقِ بشكل مريح وضع شيئًا تحت رجليك لما هو فوق رأسك. هذا الموقف يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.

5. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد /Treat-Heat-Cramps-Step-16.jpg / v4-460px-علاج- الحرارة تشنجات خطوة-16.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد / الحرارة علاج تشنجات-خطوة-16 . jpg استخدم خدمات الطبيب في حالة الطوارئ. الإرهاق الجسدي بسبب الحرارة يمكن أن يسبب ضربة سريعة للحرارة. لتجنب تعريض حياتك للخطر ، يجب أن تكون متيقظًا للغاية في مراقبة حالتك والاستعداد للرد. كن مستعدًا للاتصال بأخصائي صحي إذا وجدت أن حالتك لا تتحسن أو أنك تعاني من أعراض معينة. اطلب المساعدة من الطبيب إذا قمت بإجراء النتائج التالية:
   • لا تختفي الأعراض في غضون ساعة واحدة بعد التشنجات ،
   • أنت غير قادر على توفير الماء والمعادن لجسمك لأنك تشعر بالغثيان والقيء ،
   • قد تتجاوز درجة حرارة 40 درجة مئوية ،
   • تشعر بالارتباك والهذيان أو المتشنجة ،
   • تنفسك سريع بشكل غير طبيعي ومعدل ضربات القلب مرتفع للغاية حتى بعد توقفك عن ممارسة النشاط البدني لفترة طويلة.
   إعلان

تحذيرات

• يمكنك أن تموت بسبب ضربة الشمس. إذا لاحظت أعراض هذه الحالة ، فاتصل بطبيبك أو إحدى خدمات الطوارئ الطبية على الفور.
• لا تستخدم معينات الملح (مضغ أو تمتص) لعلاج تشنجات. لن تحل محل السوائل التي فقدها جسمك من خلال التعرق ، كما يمكن أن تعاني من أمراض في المعدة.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=Treaty-the-cramps-by-the-heat&oldid=186594"