كيفية علاج اللانيميا بشكل طبيعي

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: اضبط نظامك الغذائي لمحاربة فقر الدم الناقص
• طريقة 2 من 3: علاج الأشكال الأخرى
• طريقة 3 من 3: فهم كل شيء عن الدم

Lanemia هو اضطراب يحدث عندما لا توجد خلايا دم حمراء كافية في الدم لنقل الأكسجين إلى الأنسجة والخلايا في الجسم. يمكن أن تكون حادة (قصيرة الأجل) أو مزمنة (طويلة) ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يأتي في أشكال عديدة ، وأكثرها شيوعا هو نقص الحديد في الجسم. حسب الحالة ، يمكنك معالجة المشكلة من خلال اعتماد نظام غذائي مناسب وأخذ المكملات الغذائية.

مراحل

طريقة 1 من 3: اضبط نظامك الغذائي لمحاربة فقر الدم الناقص

1. 
   

   
   تناول المزيد من الحديد. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ، فستحتاج إلى إضافة المزيد من الحديد إلى نظامك الغذائي. يحتاج الرجال والنساء الذين ليسوا في سن الإنجاب إلى حوالي 10 ملغ من الحديد يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج النساء اللائي يرضعن الحيض والرضاعة الطبيعية إلى 15 ملغ ، ويجب أن تستهلك النساء الحوامل 30 ملغ يوميًا. للقيام بذلك ، تأكل ما لا يقل عن 2 أو 3 حصص من الأطعمة الغنية بالحديد في اليوم. فيما يلي بعض الأطعمة الموصى بها:
   • اللحوم الحمراء والكبد والدواجن ولحم الخنزير والأسماك ،
   • سبانخ ، كرنب أخضر ، تشارد سويس ، خضار خردل ، خضار بنجر ، خس ، بروكلي ولفت ،
   • التوفو ، حليب الصويا ومنتجات الصويا الأخرى ،
   • البقوليات (البازلاء ، الفاصوليا البيضاء ، الفاصوليا المخبوزة ، حبوب الكلى ، الحمص وفول الصويا) ،
   • الفواكه المجففة ، مثل الزبيب والخوخ والمشمش ،
   • عصير الخوخ ،
   • الخبز والحبوب الكاملة والحبوب المحصنة بالحديد.

2. 
   

   
   
   
   تجنب الأطعمة التي تقلل من مستويات الحديد. بعض المنتجات لها هذا التأثير على الجسم. إذا كنت تحاول زيادة تناولك للحديد ، فلا تشرب الشاي أو الشوكولاتة أو القهوة أثناء الوجبات لأنها تغير من امتصاص هذه المواد الغذائية. أخيرًا ، تجنب أيضًا تناول مكملات الحديد عند الأكل.
   • تجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان لمدة ساعة على الأقل بعد استهلاك الحديد ، لأن الكالسيوم الذي تحتويه يمكن أن يقلل من امتصاص المواد الغذائية.

3. 
   

   
   تستهلك المزيد من فيتامين B12. إذا كان نقص فيتامين ب 12 يسبب فقر الدم لديك ، فأنت بحاجة إلى زيادة تناولك لهذه المغذيات. يجب أن تتناول 2.5 ميكروغرام يوميًا و 2.6 ميكروغرام أثناء الحمل و 2.8 ميكروغرام إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. استهلك ما لا يقل عن حصتين أو 3 حصص من أطعمة فيتامين ب 12 يوميًا لزيادة مدخولك من هذه المغذيات. فيما يلي بعض الأمثلة:
   • حبوب الإفطار المخصب مع هذا الفيتامين ،
   • لحم البقر والكبد والدجاج والسردين وسمك السلمون وسمك التونة وسمك القد ،
   • البيض والحليب واللبن والجبن ،
   • منتجات غنية بفيتامين ب 12 ، مثل مشروبات الصويا والبرغر النباتي.

4. 
   

   
   
   
   تناول المزيد من حمض الفوليك. يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك ، وهو نوع آخر من فيتامين ب ، فقر الدم. يجب أن يستهلك الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا 400 ميكروغرام من هذه المغذيات يوميًا. يجب أن تأخذ النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 13 عامًا أو أكبر أو الحوامل أو المرضعات 400 إلى 600 ميكروغرام يوميًا. للقيام بذلك ، تستهلك ما لا يقل عن 2 أو 3 حصص من المنتجات الغنية بالأحماض الفوليك في اليوم الواحد. هؤلاء بعض منهم:
   • الخبز والمعكرونة والأرز المخصب مع الفولات ،
   • اللفت ، والخس ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والسويد السويسري ، والملفوف الأسود والخضر البنجر ،
   • البقوليات مثل اللوبيا والعدس والفاصوليا بينتو والحمص والفاصوليا ،
   • كبد البقر ،
   • بيض،
   • الموز والبرتقال وعصير البرتقال والفواكه والعصائر الأخرى.

5. 
   

   
   تناول المزيد من فيتامين C. يحتاج جسمك إلى هذه العناصر الغذائية لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء والبقاء بصحة جيدة. ينصح البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا بتناول 85 ملغ من فيتامين C يوميًا ، بينما يحتاج المدخنين إلى 35 ملغ أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تشجيع امتصاص الحديد بشكل جيد ، يمكن أن تؤكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة امتصاصه بشكل عام. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C:
   • فواكه الحمضيات ، مثل البرتقال والماندرين والجريب فروت والليمون والجير ،
   • الكيوي والبابايا والأناناس ،
   • التوت مثل التوت والفراولة ،
   • الشمام،
   • الخضروات مثل القرنبيط والفلفل الأحمر والطماطم والبطاطا والملفوف وبراعم بروكسل والخضروات الورقية الخضراء.

6. 
   

   
   تأكد من تناول ما يكفي من المعادن والفيتامينات. انتبه بشكل خاص إلى كمية الحديد وفيتامين B12 وفيتامين C وحمض الفوليك الذي تتناوله كل يوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق مراقبة حجم الأجزاء التي تتناولها وعن طريق البحث في الإنترنت عن مقدار كل مادة غذائية في حجم الأجزاء.
   • يمكنك أيضًا تحديد القيمة الغذائية للأطعمة التي تتناولها باستخدام أداة عبر الإنترنت تحسب إجمالي كمية الفيتامينات والمعادن.

7. 
   

   
   خذ المكملات الغذائية. إذا اكتشفت أنه لا يمكنك استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية من مصادر الغذاء ، يمكنك تناول مكمل لتصحيح المشكلة. حاول شراء المعادن والفيتامينات المشتقة من المنتجات العضوية والكاملة ، بدلاً من تلك التي يتم تصنيعها كيميائيًا. يمكنك شراء مكمل لكل الفيتامينات أو المعادن أو الفيتامينات التي تحتوي على كل هذه العناصر الغذائية في وقت واحد.
   • تأكد من أن جميع المكملات التي تشتريها قد تم اختبارها من قبل مختبر مستقل وحصلت على موافقة هيئة موثوق بها ، مثل وزارة الزراعة أو الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA).
   • اتبع دائمًا تعليمات الطبيب وتوصياته بشأن تناول المكملات الغذائية بشكل صحيح.

8. 
   

   
   تجنب المبالغة في ذلك. على الرغم من وجود العناصر الغذائية في الطبيعة ، إلا أن خطر الزيادة يكون وشيكًا. إذا كنت تأخذ أكثر مما تحتاج ، سواء في شكل أطعمة أو مكملات ، فقد يتسبب ذلك في آثار ضارة على صحتك.
   • على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمكملات الحديد إلى حدوث حالة تسمى نقص صباغ الدم المكتسب. هذا الاضطراب يمكن أن يكون خطيرا جدا.

9. 
   

   
   الحصول على فحص مرة أخرى. بمجرد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، يجب فحصك مرة أخرى لتقييم أي تحسينات. من حيث المبدأ ، يوصى بالانتظار ما بين 6 إلى 8 أسابيع لفحص طبي ، إلا إذا كان طبيبك يدعوك للقيام بذلك عاجلاً.

طريقة 2 من 3: علاج الأشكال الأخرى

1. 
   

   
   تجنب المشغلات. لا يوجد علاج للأشكال الوراثية ، ولكن من الممكن علاجها عن طريق تجنب بعض العوامل التي يمكن أن تدمر المزيد من خلايا الدم الحمراء. فيما يلي بعض الطرق للاستمتاع بصحة جيدة ومنع تدمير كريات الدم الحمراء: ابقَ دافئًا ، وتؤلمه ، وتحد من الاتصال ببعض الأطعمة وتجنب الاتصال بالأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو الزكام أو الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية.
   • بالطبع ، يُقال أسهل من القيام به: ليس من الممكن دائمًا معرفة ما إذا كنت على اتصال بشخص مصاب بنزلة برد أو إنفلونزا.
   • لحماية نظامك المناعي وتكون أقل عرضة للإصابة بالتهابات ، حاول أن تظل بصحة جيدة قدر الإمكان.

2. 
   

   
   علاج مرض الخلايا المنجلية. نزلات البرد والجفاف والجهد البدني والحمى والالتهابات يمكن أن تسبب أمراض الخلايا المنجلية. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب ، يمكنك إجراء تغييرات على نمط حياتك لتجنب حدوث أزمة. هؤلاء بعض منهم:
   • اشرب الكثير من الماء كل يوم ،
   • تجنب درجات الحرارة القصوى (الساخنة أو الباردة) ،
   • تمارين في الاعتدال ،
   • السفر فقط على متن الطائرات المجهزة بكابينة مضغوطة ،
   • استخدام ملحق الأكسجين على علو مرتفع.

3. 
   

   
   إذا كنت تعاني من الجفاف ، فتلقي العلاج. يمكن أن يسبب نقص الأنزيم المسمى G6PD (هيدروجيناز الجلوكوز 6 فوسفات) هذا النوع من فقر الدم. يحدث بعد استهلاك بعض الأطعمة والمخدرات وغيرها من المواد.اقرأ دائمًا قائمة المكونات الخاصة بالمنتجات التي تستهلكها أو تتصل بها للتأكد من أنها لا تحتوي على مواد خطرة. فيما يلي بعض المكونات التي يمكن أن تسبب مشاكل إذا كان لديك نقص في G6PD:
   • الفول والبقوليات الأخرى ،
   • الكبريتات،
   • المنثول الاصطناعي والأصباغ الزرقاء ،
   • الشاي الأسود أو الأخضر ،
   • حمض الاسكوربيك
   • ماء منشط ، يحتوي على الكينين ،
   • بعض المنتجات الخالية من الغلوتين ، والتي قد تحتوي على حبوب في قائمة المكونات.

طريقة 3 من 3: فهم كل شيء عن الدم

1. 
   

   
   انتبه للأعراض. قد تختلف حسب سبب نسبة السكر في الدم وكل حالة معينة. ومع ذلك ، بشكل عام ، أعراض فقر الدم هي كما يلي:
   • التعب المستمر أو الشعور بالضعف ، أيا كان مقدار الراحة أو ساعات النوم ،
   • شحوب جلدي وتبريد الأطراف ،
   • والدوخة،
   • نبضات سريعة أو غير منتظمة ،
   • صعوبة في التنفس ،
   • ألم في الصدر ،
   • الارتباك وفقدان الذاكرة ،
   • الصداع.

2. 
   

   
   تحديد السبب. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لتحديد السبب. قد يكون سبب Lanemia هو 4 عوامل رئيسية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى بدائل مرضية متعددة.
   • الشكل الأكثر شيوعا هو بسبب نقص التغذية ، ومنع الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. وعادة ما يكون سبب نقص الحديد أو فيتامينات ب.
   • يمكن أيضًا أن يتسبب Lanemia في مرض مزمن يؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء. على سبيل المثال ، قد يكون ذلك بسبب التهاب المفاصل وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وسرطان الدم وفشل كلوي.
   • قد يكون سبب Lanemia هو النزيف المصغر ، أي النزيف الداخلي ذي الحجم المجهري. وهذا يؤدي إلى فقدان الدم الذي لا يستطيع الجسم الاحتفاظ به بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء. وغالبا ما تؤثر هذه النزيف على الأمعاء.
   • أخيرًا ، يمكن أن تسبب أمراض المناعة الذاتية (الوراثية بشكل أساسي) فقر الدم. فقر الدم الانحلالي وفقر الدم المنجلي والثلاسيميا هي أمراض وراثية تؤدي إلى تدمير الجهاز المناعي لخلايا الدم الحمراء.

3. 
   

   
   تعرف على عوامل الخطر. هناك العديد من عوامل الخطر ومن الممكن تجنب بعض العوامل. فيما يلي بعض أكثرها شيوعًا:
   • نقص التغذية مثل نظام غذائي خالٍ من الفيتامينات والمعادن (مثل فيتامين C والريبوفلافين والفولات وفيتامين B12 والحديد والنحاس ، وهما ضروريان لإنتاج خلايا الدم الحمراء) ،
   • الأمراض المعوية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، وأمراض القولون العصبي ، ومتلازمة القولون العصبي ونفاذية الأمعاء ،
   • القواعد،
   • الحمل،
   • الأمراض المزمنة ،
   • فقدان الدم المزمن بسبب قرحة النزيف أو استخدام بعض الأدوية ،
   • استعداد وراثي ،
   • تاريخ من إدمان الكحول أو استخدام بعض الأدوية ، وأمراض الكبد ، والتهابات فيروسية معينة ، والتعرض للمواد الكيميائية السامة.

4. 
   

   
   الحصول على تشخيص. سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني ، لفحص دقات القلب والتنفس. سيحاول اكتشاف وجود علامات جسدية وسيطرح عليك بعض الأسئلة حول الأعراض الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، ربما سيأخذ كمية صغيرة من الدم لإجراء فحص دموي كامل للتحقق من كمية ونوعية خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم الأخرى.
   • إذا كان لا يزال غير قادر على تحديد سبب الدم ، فسوف يصف اختبارات أخرى.

5. 
   

   
   الحصول على تلتئم. التشخيص الجيد ضروري لتحديد أفضل علاج مطلوب. سينصحك طبيبك العام باستشارة طبيب أمراض الدم ، أخصائي أمراض الدم ، لعلاجك بأفضل الطرق الممكنة. يعتمد علاج فقر الدم على نوع المرض وسببه وشدته.
   • فيما يلي بعض الخيارات العلاجية التي يمكن أن يوصي بها: إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وأخذ المكملات الغذائية ، وحقن الهرمونات ، والاستخدام المثبط للمناعة ، والاريثروبويتين ، والعلاج بالخلابة ، وزرع النخاع العظمي ، ونقل الدم أو الجراحة.