كيفية تحمل الإهانات

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: الرد على إهانة
• الطريقة الثانية: تقييم الأسباب
• طريقة 3 من 3: الاعتراف بضعفه

نحن جميعاً مهانون من وقت لآخر ، بغض النظر عن العرق أو العمر أو الجنس. على الرغم من أنك تشعر في بعض الأحيان بالإهانة اللفظية ، إلا أنها لا تخفف الالتباس أو الألم أو الذل عند حدوث ذلك. تعرّف على كيفية تقييم الملاحظة المسيئة وفهم نقاط الضعف المرتبطة بكونك هدفًا وتقليل احتمالية تعرضك للإهانة مرة أخرى.

مراحل

طريقة 1 من 3: الرد على إهانة

1. 
   

   
   قرر في النهاية الإجابة المناسبة. استخدم المعلومات التي جمعتها عن الشخص ، المخروط ، وكيف يمكن لشخص غريب أن يأخذ الإهانة لتحديد رد فعلك.

2. 
   

   
   تجاهل الاهانة. عن طريق اختيار تجاهل الإهانة ، لديك السلطة على الجاني. يدلي الناس بتصريحات مسيئة حول أنواع معينة من ردود الفعل ، ربما لإحراجك أو إزعاجك. عندما تتجاهل الإذلال كما لو أنك لم تسمع به ، فلن تشعر بالرضا لرؤيتك تتفاعل.
   • النظر في الإهانات باعتبارها لعبة التنس. يمكن لشخص ما أن يرسل لك الكرة ، لكن الأمر متروك لك ما إذا كنت تريد إرسالها مرة أخرى أم لا. إذا لم تفعل ، فسوف يتعب الشخص ويختفي.

3. 
   

   
   ضحك. هناك طريقة أخرى لتكون لاعبًا جيدًا أو لمنع شخص ما من الشعور بالضيق وهي الرد بابتسامة قصيرة ورد مخيب للآمال. يمكن أن تساعدك الفكاهة على تقويض الإهانة ، وجعل الجمهور يقف إلى جانبك والاسترخاء في الأجواء.
   • على سبيل المثال ، يهينك زميلك في الطريقة التي تدير بها العميل. يمكنك الإجابة عليه بالقول ها! أعتقد أن لديك حل.

4. 
   

   
   
   
   اقبل الإهانة. رؤية الإهانة والرأي الوحيد للآخر. يحق لنا جميعا ذلك ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن وجهة النظر صحيحة أو مقبولة من قبل الآخرين. ومع ذلك ، إذا كان الشخص صادقًا وليس لديه أي نية للإساءة إليك أو استفزازك ، فقد ترى ما إذا كنت ترغب في اعتبار ملاحظاته بمثابة نقد بناء وليس إهانة.

5. 
   

   
   لا تكن غاضبًا أو دفاعيًا. هذا الاختيار ليس غالبًا الخيار المثالي. مزعج أنك لن تؤذي الشخص الذي أنت ضده ، وكذلك نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، أن تكون في موقف دفاعي يمكن أن يتسبب غالبًا في أن يراقبك إلى جانب الشخص الذي أهانك ، مما يترك لك انطباعًا بأنه لا يمكنك تحمل النقد.
   • وجهة نظر أفضل للرد بغضب وموقف دفاعي هي قبول الإهانة. تذكر ، مع ذلك ، أن لديك فرصة للتعلم من الرأي القائل بأن الآخر لديه عليك ، حتى لو كان غير صحيح. استفد من المراجعة لتحسين فهمك لشخصيتك والعالم من حولك.

6. 
   

   
   
   
   سامح وامض إذا رأيت أن الشخص لا يريدك أي ضرر أو إذا كانت هناك بعض الحقائق في الإهانة على الرغم من الألم الذي تسببه ، فقد تختار أن تسامح هذا الشخص وتنتقل إليه. إنها مسؤوليتك أن تغفر ، لأن الغفران لا يمكن أن ينجح إذا تم على مضض. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنه عندما تختار أن تسامح ، فإنك تثير القلق والمرارة وهذا يساعدك على التواصل بشكل أفضل مع من حولك.
   • ألا تعرف كيف تسامح؟ لديك الفرصة للتسامح من خلال لعب دور نشط أثناء الموقف ووقف لعب الضحية. تتحمل مسؤوليتك في الموقف ، في حالة وجود أي. قرر عدم ترك الكلمات المسيئة في طريقك.

الطريقة الثانية: تقييم الأسباب

1. 
   

   
   فكر في الشخص الذي أهانك. إن وجود فكرة واضحة حول تفاصيل الإذلال يمكن أن يساعدك في الحكم بشكل أفضل على الطريقة التي يجب أن تتعامل بها مع الإهانة. كل شخص نلتقي به في حياتنا لديه وسائل استثنائية للتواصل معنا. فكر في الشخص الذي أهانك.
   • الذي جعل هذه الكلمات؟ هل كانت والدتك تختمر انتقادات بناءة؟ هل كان أفضل صديق لك لم يقل كلمات مسيئة بالفعل؟ أو هل كان زميلًا يسخر منك عندما يراها تجلد وتلعثم؟

2. 
   

   
   خذ في الاعتبار عوامل المخروط للإهانة. يمكن أن يساعدك أيضًا المخروط الذي تُلقي فيه إهانة في معرفة الإجابة التي تحتاجها.
   • طريقة ممتازة لتحديد سبب إهانة شخص ما في موقف معين تتمثل في معرفة مكان إطلاق الإهانة ومن ارتكبها. إذا اتصل بك رئيسك في مكتبه وأدلى بتصريحات حول أخلاقيات العمل لديك ، فربما لا يكون هذا الإهانة في الاتجاه الخاطئ ، بل لمساعدتك في التحسن. ومع ذلك ، إذا أدلى صديق أو أخت أو أخ بتعليق سيء عنك في منتصف حفل الاستقبال ، فمن المحتمل أن يكون لديه نية سيئة في القيام بذلك. خلاف ذلك ، لم يفكر في ملاحظته على الأقل قبل أن يقول ذلك باندفاع.

3. 
   

   
   رؤية الوضع من زاوية أخرى. ألا يمكنك معرفة سبب وجود هذا الشخص أو كيفية الرد عليه؟ أفضل شيء بالنسبة لك هو التراجع ومراقبة الإهانة من وجهة نظر مختلفة.
   • هل حضر شخص آخر؟ ما كان جوابه؟ هل نظر إليك بنظرة متعاطفة أم أنه استمر في فعل ما كان يفعله وكأن شيئًا لم يحدث؟ إذا كان لدى أي من أصدقائك نفس الموقف ، هل تعتقد أنه جبان أو يأخذ الأمور بشكل سيء للغاية؟

طريقة 3 من 3: الاعتراف بضعفه

1. 
   

   
   تعرف على مشاعرك. دون أن تتخلص منه ، اشعر بكل أنواع العواطف التي تواجهها. تجنب الحكم على نفسك ، واعترف فقط بمشاعرك وحقيقة أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. فكر في عواطفك كأطفال. لن تضطر إلى السماح لهم بتولي مهامهم ، ولكن عليك أن تجعلهم خارجيا.
   • نتوقف لحظة للتعبير عن مشاعرك. ثم ، تحكم في عواطفك من خلال اتخاذ الخطوات التي ترغب في اتخاذها للمضي قدمًا. ما هي هذه المشاعر تحاول أن أقول لك؟ ماذا يمكنك أن تفعل لإدارة هذا الموقف؟

2. 
   

   
   مقاومة الخجل. بعد الإهانة مباشرة ، إذا رأيت أنك تنتقد نفسك لعدم كفايتك ___ ، فيجب عليك اتخاذ خطوات لمقاومة العار. هذا الأخير هو العاطفة التي لا يجب التعبير عنها لأنه يمنعك من أن تكون عرضة للخطر والتواصل مع طبيعتك الحقيقية. عندما تشعر بالخجل ، فهذا يعني أنك تمنع نفسك من قبول طبيعتك الحقيقية أو موافقة شخص آخر.
   • قاوم العار بالتعبير عن قيمك. عندما تتخذ إجراءً وتتخذ قرارات تدعم قيمك الشخصية ، ستصل إلى طبيعتك الحقيقية. لذلك ، حتى لو كان لدى شخص آخر صعوبة في قبول اختياراتك ، يمكنك أن تطمئن إلى أنها تعكس رغباتك ومعتقداتك الأكثر حميمية.
   • إذا كنت غير متأكد من الصفات التي تهمك ، فتعلم هنا لتحديد قيمك الشخصية.

3. 
   

   
   دراسة معتقداتك. خطوة واحدة إلى وجود ضعف صحي هو أن تكون على علم النفس. أثناء مشاركتك في عملية الوعي الذاتي ، لديك الفرصة لدراسة قدراتك ومعتقداتك وردود أفعالك للتأكيد على ما إذا كانت هذه العوامل تعمل ضد شخصيتك أو في نفس الاتجاه.
   • هل لديك مبادئ ثابتة يمكن أن تسهم في إهانة لك؟ هل رد فعلك سلوك متكرر يثيرك أكثر من الحزن؟ هل غالبًا ما تتعرض علاقاتك للخطر بسبب قيم مثل الإيمان القوي بالشر أو الخير؟ هل هذه القناعات مفيدة لرفاهك العاطفي؟

4. 
   

   
   فحص الحقيقة. سواء كانت جيدة أو سيئة ، أولئك الذين هم جزء من حياتنا وعادة ما تكون المرايا.فهم يرون في بعض الأحيان سلوكنا وعاداتنا ومعتقداتنا أفضل بكثير من أنفسنا. هل هناك أي حقيقة في هذه الإهانة؟
   • على سبيل المثال ، يهين صديقك حقيقة أنك لست متفتح الذهن. تغضب وترفض رؤية الأشياء بهذه الطريقة. هل كان هناك جزء من الصدق في تصريحاته؟ هل تأخذ زمام المبادرة لأن لديك وسيلة قوية جدا لرؤية الحياة؟
   • يمكن أن تؤذيك حقيقة أنك لاحظت بعض الحقيقة في إحدى الإهانات ، ولكنها أيضًا فرصة جيدة للتفكير في تغيير حقيقة الأمر.