كيف تتبع الحدس الخاص بك

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تطوير حدسك
• جزء 2 من 2: معرفة متى تستخدم الحدس الخاص بك
• جزء 3 من 3: التعرف على حدسك

يتميز الحدس بشعور بمعرفة شيء ما دون القدرة على شرح كيف توصل المرء إلى هذا الاستنتاج بعقلانية. إنه نوع من الغريزة الغامضة التي غالبًا ما تكون صحيحة بعد فوات الأوان. عند مقارنة خياراتك ولا يمكنك اتخاذ قرار ، قد يكون من المفيد استخدام حدسك. يمكنك تطويرها وتحسينها عن طريق ممارسة التمارين ، وتعلم كيفية التعرف على المواقف التي يمكنك استخدامها والأحاسيس التي تسببها لمعرفة كيفية عملها.

مراحل

جزء 1 تطوير حدسك

1. اكتب ما تشعر به. يمكن أن تكون اليوميات طريقة رائعة لمراقبة مشاعرك وفتح الحدس الخاص بك. اكتب ما تشعر به أو تفكر فيه دون القلق بشأن ترشيده أو القلق بشأن صوتك الداخلي. من خلال كتابة ما يدور في رأسك أو حتى الإشارة إلى الكلمات الأولى التي تأتي إليك فقط ، ستكون قادرًا على أن تكون أكثر إدراكًا لما يجري في عقلك الباطن.

   
   

   
   القيام ببعض التأمل. يمكن أن يساعدك التأمل على سماع الإشارات التي يرسلها جسمك إليك بشكل أفضل. جرب تقنيات التأمل الأساسية لمساعدتك على أن تكون أكثر انسجاما مع حالتك البدنية.
   • ابحث عن مكان هادئ ومريح للتأمل حيث لن تشعر بالانزعاج أو التشتيت.
   • الجلوس في وضع مريح ، وتغمض عينيك والتركيز على الأحاسيس من التنفس الخاص بك. إذا ضل عقلك ، فقم بإعادة توجيه انتباهك برفق إلى تنفسك.
   • حاول القيام "بمسح جسمك". استلقِ ، أغمض عينيك وركز على كل جزء من أجزاء جسمك واحدًا تلو الآخر بدءًا من أصابع القدم والعودة إلى الرأس. انتبه إلى الأحاسيس التي تشعر بها في كل جزء من أجزاء جسمك وابذل مجهودًا واعًا لإرخاء جميع عضلاتك المتوترة. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ركز على جسمك بالكامل لبضع دقائق. ثم خذ عدة دقائق للتركيز على تنفسك.

   
   

   
   
   
   البحث عن الانحرافات. على الرغم من أن هذا قد لا يكون منطقيًا عليك ، إلا أن الهاء قد يساعدك فعليًا في اتخاذ قرار. يعالج عقلك المعلومات دون وعي حتى إذا لم تركز أو تفكر فيها بنشاط. إذا كنت تدرك أن لديك صعوبة في اتخاذ قرار ، فعل شيء آخر لفترة من الوقت. ثم عد إلى مشكلتك واختر ما يبدو أفضل.

2. 
   

   
   اذهب الى السرير النوم مهم للراحة وإصلاح جسمك وعقلك ، كما يساعدك على معالجة المعلومات التي تمتصها خلال اليوم. إذا كنت تواجه مشكلة في اتخاذ قرار ، فيمكنك قضاء بعض الوقت في النوم. عندما تستيقظ ، قد تجد أن حدسك أدى بك إلى حل.

جزء 2 من 2: معرفة متى تستخدم الحدس الخاص بك

1. 
   

   
   استخدام علمك والحس السليم. إذا لم تكن معتادًا على موقف معين عند محاولة حل مشكلة معقدة أو إذا كنت بحاجة لاتخاذ قرار مهم ، فقم بإجراء بعض الأبحاث أو اطلب المشورة قبل استخدام الحدس الخاص بك. سيكون حدسك أكثر فاعلية إذا كنت تستخدمه بمعرفتك العملية وتوقعاتك المعقولة وفهم جيد لخياراتك.

2. 
   

   
   
   
   استمع إلى حدسك في مواقف مألوفة. يتفوق الدماغ البشري في التعرف على الأنماط المتكررة. هذا يسمح لنا باتخاذ القرارات بسرعة دون الحاجة إلى التفكير في الأمر أكثر من اللازم. من المحتمل أنك استخدمت هذا الحدس عند قيادة السيارة أو ركوب الدراجة. بمجرد أن تمارس شيئًا ما عدة مرات (على سبيل المثال ، إلقاء خطاب أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة رياضة) ، حاول ألا تفكر في ذلك لتسمح لحدسك أن يأخذ مكانك بدلاً من النظر إلى ملاحظاتك ، عد الدقائق أو فكر في كل خطوة.

3. 
   

   
   استمع إلى غرائزك عن الآخرين. ردود الفعل الغريزية للآخرين هي غريزة البقاء على قيد الحياة. إذا وجدت نفسك في موقف تشعر فيه بالخوف أو العصبية حيال شخص ما دون سبب واضح ، فقد تلاحظ فعليًا عدم وعي علامات عدم وعيك. ابق متيقظًا عندما تتفاعل مع شخص يعطيك انطباعًا سيئًا ، حتى لو كنت لا تعرف السبب. إذا كنت تشعر بخطر فوري ، فعليك إخراج نفسك فورًا من الموقف أو طلب المساعدة.

4. 
   

   
   استمع إلى غريزتك عن صحتك. أنت تعرف جسمك أفضل من أي شخص آخر. إذا شعرت أن هناك خطأ ما ، حتى لو كان شيئًا خفيًا أو شيئًا لا يمكنك تفسيره بوضوح ، فاستشر الطبيب. إذا كنت لا تزال تشعر أن الطبيب لم يتعامل مع مشاكلك ، فحاول طلب رأي ثانٍ. قد تلاحظ شيئًا ما استعصى على طبيبك.
   • يمكنك أيضًا تطوير حدس قوي بشأن الاحتياجات الصحية للأشخاص المقربين إليك. إذا كنت أحد الوالدين أو الوصي على طفل ، أو إذا كنت تعيش مع شخص يعاني من مشاكل صحية ، فاحرص على الاهتمام بصحتك. قد تشعر أن هناك خطأ ما حتى إذا كان هذا الشخص لا يخبرك به أو لا يلاحظه.

5. 
   

   
   دع حدسك يساعدك في اتخاذ القرارات المهمة. إذا كنت تواجه خيارًا رئيسيًا ، على سبيل المثال عملية شراء كبيرة أو الجامعة التي ترغب في الذهاب إليها أو اقتراح زواج ، فمن المهم مراعاة الاعتبارات المنطقية والعملية. ولكن بمجرد أن تزن المزايا والعيوب ، وأنك قللت من الخيارات ، فمن المرجح أن تكون راضيًا عن اختياراتك باتباع حدسك على القرار النهائي.

جزء 3 من 3: التعرف على حدسك

1. 
   

   
   الاستماع إلى الشجاعة الخاصة بك انها ليست مجرد استعارة ، يمكن أن الشجاعة التحدث إليك حقا. على سبيل المثال ، قد يعلمونك أنك متوتر أو متحمس أمام رأسك عن طريق إعطائك اضطراب في المعدة ، أو الشعور بالتوتر أو التسبب في تدفق هذا الشعور عندما تسمع أخبارًا سيئة.
   • إذا كانت معدتك تؤلمك أو تبدو معقّدة إذا كان عليك التحكم أو حتى لو تخيلت حالات معينة أو أشخاص معينين ، فقد يكون جسمك هو الذي يخبرك بأنه مصدر توتر. انتبه لهذه الإشارات وخذ قسطًا من الراحة أو تجنب الموقف أو الشخص المعني إن أمكن.

   
   

   
   اتبع أنفك. قد لا تكون على دراية بذلك ، لكن حاسة الشم قد تكون أداة قوية للبقاء. يمكن أن يخبرك ما إذا كان هناك شيء غير جيد للأكل أو يمكنه حتى مساعدتك في تقييم الحالة العاطفية أو الجسدية للشخص. حسّن حاسة الشم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب الملوثات التي يمكن أن تتلفها ، مثل السجائر.

2. 
   

   
   استخدم عينيك. عندما تجد نفسك في وضع غير مألوف ، انظر حولك بسرعة. حتى لو لم تكن على دراية بكل ما يجري ، فقد تجد عينيك خيوطًا مرئية تساعد على إجابة بديهية. على سبيل المثال ، قد تلاحظ تغيرات غير واعية في تعبيرات الوجه أو لغة الجسد لشخص آخر يتجاوز ما هو واضح. إذا كان هناك شيء ما لا يبدو أنه يتعلق بشخص أو موقف ، فقد يعني ذلك أن عينيك لاحظتا شيئًا لم يره عقلك.

3. 
   

   
   إيلاء الاهتمام لردود الفعل البدنية. يمكن أن تؤدي المواقف الخطرة أو غير المريحة إلى استجابات الإجهاد البدني. بالإضافة إلى آلام المعدة ، قد تلاحظ أيضًا أن راحة يدك تبدأ في التعرق وأن قلبك ينبض بشكل أسرع. في بعض الأحيان يرى الجسم أشياء نجت من المخ تمامًا. استمع إلى ما يخبرك به جسمك: إن ردود أفعال الإجهاد هذه علامة على أن وعيك في حالة تأهب.

• الحدس هو أداة مفيدة ، لكنها ليست دائما صحيحة. إذا خدعك الحدس الخاص بك ، استفد منه لفهمه بشكل أفضل. هذا سيساعدك على اتخاذ قرار أفضل في المرة القادمة.

• إذا كنت تعاني من صدمة أو قلق ، فقد يتأثر حدسك بتجاربك وحالتك العقلية أو العاطفية. إذا كنت تعاني من فرط اليقظة أو كنت قلقًا بشأن شعور مبالغ فيه أو مشوه بالحدس ، فقد ترغب في مناقشته مع الطبيب المعالج أو الطبيب.