كيفية تخفيف الغثيان باستخدام lacupressure

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: استخدام الأصابع
• طريقة 2 من 2: استخدام سوار

الغثيان جزء من حياتنا. نشعر به أثناء الحمل ، في اليوم التالي لأمسية مخمور ، أو علاج كيميائي أو عندما يكون لدينا مرض دوار الحركة. ربما تكون قد سمعت عن الوخز بالإبر: وهو نوع من العلاج يتطلب الإبر. علاج بالابر (أو digipuncture) لأنه يسمح بتخفيف الأعراض المختلفة عن طريق تدليك بعض النقاط الحيوية في الجسم. على الرغم من أن فعاليته لم تثبت علمياً بعد ، إلا أن الضغط يمكن أن يخفف الغثيان بسرعة وبتكلفة منخفضة وبدون آثار جانبية. من خلال معرفة كيفية تحديد هذه النقاط الحيوية ، يمكنك تطبيق أصابعك أو سوار لتخفيف (ه).

مراحل

طريقة 1 من 3: استخدام الأصابع

1. 
   

   
   الاسترخاء ووضع ذراعيك في المكان المناسب. ضعهم أمامك ، والأصابع ، والنخيل التي تواجهك. استرخ على كتفيك واستنشق بعمق عدة مرات.
   • يمكنك جعل الانطباع في أي مكان. حاول أن تضع نفسك في وضع مريح للغاية.

2. 
   

   
   العثور على نقطة حيوية على ذراعك. ضع ثلاثة أصابع أسفل منطقة التجاعيد من معصمك بيدك المعاكسة. ثم ، ضع إبهامك أسفل أصابعك مباشرةً عن طريق توسيطه بين الأوتار الكبيرة. لقد حددت النقطة الحيوية الخاصة بك.
   • لكي نكون أكثر دقة ، فإن النقطة التي تبحث عنها تسمى P6 (نقطة الدخول). هذه النقطة الحيوية يخفف الغثيان. تعرف نفس النقطة الموجودة على الجانب الآخر من معصمك باسم P5 (نقطة الخروج).

3. 
   

   
   
   
   اضغط على النقطة الحيوية بأصابعك. عندما تشعر بالغثيان ، استخدم الإبهام والسبابة (أو الإصبع الأوسط) واضغط بشدة على النقطة الحيوية على كل جانب من المعصم. ثم بلطف ، ولكن تدليك بحزم هذه النقطة في حركة دائرية لعدة دقائق. قد تشعر بارتياح فوري ، لكن في بعض الأحيان يتعين عليك تدليك المنطقة لمدة خمس دقائق لتشعر بتحسن.
   • كرر على المعصم الآخر.

4. 
   

   
   طرق بلطف معصميك على النقاط الحيوية. اصنع ضربات سريعة أثناء التنفس بعمق. قد يكون الذراع العلوي هو الذراع الأيسر أو الأيمن. يمكنك حتى البديل لهم إذا كنت ترغب في ذلك. نفذ هذه الحركة لعدة دقائق حتى تشعر بتحسن.
   • بعض الناس يفضلون التشويش وفرك معصميهم بدلاً من محاولة اكتشاف النقطة الحيوية P6 وتدليكها. إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد موقع النقطة P6 ، فجرب الطريقة الموضحة أعلاه.

5. 
   

   
   حدد النقطة الحيوية أسفل ركبتك. ابحث عن أسفل ركبتك وقم بقياس أربعة أصابع تحته. مع يدك المعاكسة ، ضع إصبعًا أسفل إصبعك الصغير مباشرةً نحو الخارج من ذراعك. إذا تقلّصت العضلات عند تحريك قدمك لأعلى ولأسفل ، فقد وجدت النقطة الحيوية الصحيحة.
   • لكي تكون أكثر تحديدًا ، فأنت تبحث عن النقطة الحيوية ST36 ("ثلاثة أميال" باللغة الإنجليزية). هذه هي النقطة الأكثر شيوعًا المستخدمة لتزويد الجسم بالطاقة وتزويده بالطاقة.

6. 
   

   
   
   
   اضغط بحزم على هذه النقطة. لذلك ، لا تتردد في استخدام إصبع أو ظفر أو حتى كعب قدمك المقابلة. يمكنك الاستمرار في الضغط على النقطة دون تدليكها أو يمكنك فركها من أعلى إلى أسفل. مهما اخترت أن تفعل ، من المهم أن تستمر في الضغط على هذه النقطة لعدة دقائق.

طريقة 2 من 2: استخدام سوار

1. 
   

   
   شراء سوار. تم تصميم أساور antinausea للضغط على النقطة الحيوية P6 الموجودة على معصمك. عادة ما يكون لديهم زر مسطح يتم وضعه على نقطة الضغط. تتوفر العديد من أنماط الأساور في السوق. بعضها مصنوع من القماش ، والبعض الآخر من البلاستيك أو النايلون المنسوج.
   • اختر سوارك وفقًا لتفضيلاتك الشخصية وميزانيتك وأسلوبك.

2. 
   

   
   اصنع سوارك الخاص. إذا كنت لا ترغب في إنفاق أموالك في سوار ، يمكنك صنع واحدة باستخدام سوار ساعة أو سوار الإسفنج وحجر صغير أو زر. ما عليك سوى وضع الحجر أو الزر أسفل السوار وإرفاق العنصر المختار به.

3. 
   

   
   العثور على نقطة حيوية على ذراعك. ضع ثلاثة أصابع أسفل منطقة التجاعيد من معصمك بيدك المعاكسة. ثم ، ضع إبهامك أسفل أصابعك مباشرةً عن طريق توسيطه بين الأوتار الكبيرة. لقد حددت النقطة الحيوية الخاصة بك.
   • لكي نكون أكثر دقة ، فإن النقطة التي تبحث عنها تسمى P6 (نقطة الدخول). هذه النقطة الحيوية يخفف الغثيان. تعرف نفس النقطة الموجودة على الجانب الآخر من معصمك باسم P5 (نقطة الخروج).

4. 
   

   
   ضع السوار بشكل صحيح. تأكد من أن الزر أو اللؤلؤ أو الحجر يغطي النقطة الحيوية. ثم اربط السوار حتى تشعر بضغط معتدل أو ثابت على معصمك. يجب ألا ينزلق السوار أو يقلبه ، ولكن يجب أن يعلق جيدًا ويثبت في مكانه.
   • لا أكثر من تشديد سوار سواء. لا ينبغي أن تكون مؤلمة. إذا كان هذا هو الحال ، فقم بتخفيفه قليلاً.
   • من الممكن أن تشعر بالارتياح بمجرد وضعك على معصمك. بمجرد أن يعتاد جسمك على ذلك ، سيكون عليك الضغط على النقطة الحيوية للاستمرار في الارتياح.