كيفية تخفيف الامساك المزمن

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 4:
  تغيير النظام الغذائي
• الطريقة 2 من 4:
  إجراء تغييرات نمط الحياة الأخرى
• طريقة 3 من 4:
  خذ أدوية مسهلة
• طريقة 4 من 4:
  فهم الإمساك
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذا المقال هو لورا ماروسينيك ، دكتوراه في الطب. الدكتور Marusinec هو طبيب أطفال مرخص من قبل مجلس وسام ويسكونسن. حصلت على الدكتوراه من كلية الطب في ويسكونسن في عام 1995.

هناك 62 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

الإمساك هو أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا في الولايات المتحدة ويصيب 42 مليون شخص (حوالي 3 ملايين في فرنسا). يحدث الإمساك عندما تتحرك نفايات الطعام ببطء عبر الجهاز الهضمي ، مما يسمح لامتصاص القولون بامتصاص الماء في البلعة ، مما يؤدي إلى براز صغير وجاف وجاف يصعب إخلائه. مؤلمة. على الرغم من أن تعريف الإمساك قد يختلف من شخص لآخر ، إلا أن معظم الأطباء يعتبرون التعريف الرسمي للإمساك المزمن بمثابة إخلاء للبراز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع على مدى فترة تتراوح بين أربعة وستة أشهر. . يمكن للمرء في كثير من الأحيان العثور على راحة دائمة للإمساك المزمن من خلال تكييف نمط حياة الفرد والعادات الغذائية.

مراحل

طريقة 1 من 4:
تغيير النظام الغذائي

1. { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 2 / 20 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-1.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-1.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 2 / 20 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-1 jpg. شرب المزيد من السوائل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الإمساك ، مما يؤدي إلى براز صلب وجاف. عندما تمر نفايات الطعام إلى القولون ، فإنها تمتص الماء في البراز. سوف يأخذ القولون كمية أقل من الماء من البراز ، مما يؤدي إلى وجود براز أكثر ليونة ، إذا كنت تشرب كمية كافية من السوائل.
   • عد حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، أو حوالي ليترين. ابدأ يومك بنظرين من الماء بمجرد استيقاظك قبل تناول القهوة.
   • يجب أن تشرب المزيد من الماء إذا كنت تعيش في مناخ شديد الحرارة أو أثناء الطقس الحار. تأكد أيضًا من أن تشرب أثناء ممارسة النشاط البدني لملء فقدان الماء بسبب العرق.
   • يجب أن تشرب أكثر عند زيادة كمية الألياف اليومية.
   • استشر طبيبك لمعرفة مقدار السوائل التي يجب أن تشربها قبل إجراء تغيير كبير ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الكلى ، ويتم علاجك لأحد هذه الأمراض.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 98 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-2.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-2.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 98 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-2 jpg. زيادة استهلاك الألياف الخاصة بك. اتباع نظام غذائي صحي يشمل الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تسمح الألياف القابلة للذوبان للجسم بامتصاص مزيد من العناصر الغذائية من نظامك الغذائي. لا يتم تكسير الألياف غير القابلة للذوبان في الجسم ، ولكنها تعطي مزيدًا من الحجم والرطوبة للبراز ، مما يسهل عملية الإخلاء. يجب أن يستهلك البالغون ما بين 21 و 38 جرامًا من الألياف يوميًا ، حسب العمر والجنس. يجب على النساء تناول 21 إلى 25 جرامًا من الألياف يوميًا ، بينما يجب على الرجال تناول ما بين 30 و 38 جرامًا.
   • تشمل مصادر الألياف القابلة للذوبان الشوفان ونخالة القمح والتفاح والفواكه المجففة والعدس والبازلاء. تشمل مصادر الألياف غير القابلة للذوبان نخالة القمح والبذور واللوز والحبوب الكاملة ومعظم الفواكه والخضروات.
   • تأكد من تناول البقوليات والحمضيات. بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف ، توفر هذه الأطعمة نباتات بكتيرية صحية ، والتي تحافظ على صحة الأمعاء. البقوليات غنية بالألياف لكل وجبة مستهلكة.
   • دمج الخوخ في النظام الغذائي الخاص بك. تعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسوربيتول ، والذي له تأثير ملين طبيعي.
   • أضف المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي. تأكد من تناول جلد الفواكه والخضروات أيضًا ، لأن هذا الأخير هو الأكثر ثراءً بالألياف غير القابلة للذوبان. حاول أيضًا تناول الفواكه الكاملة ، وليس عصائر الفاكهة ، والتي تحتوي عادة على كمية أقل من الألياف والمزيد من السكر.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 39 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-3.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-3.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 39 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 3 jpg. تقليل الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تشمل هذه اللحوم والآيس كريم والجبن والبطاطا والوجبات السريعة والأطعمة الصناعية الجاهزة مثل الكلاب الساخنة والوجبات المجمدة. هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ بالفعل.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / الحديد /Relieve-Chronic-Constipation-Step-4.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-4.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / الحديد / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-4 jpg. تجنب الوجبات السريعة. تميل الأطعمة السكرية والدسمة مثل الكعك وملفات تعريف الارتباط للوجبات الخفيفة وغيرها إلى إبطاء عملية الهضم ، حيث يجب أن تعمل الأمعاء بجد للحصول على أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية من الدهون التي تحتويها.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / D9 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-5.jpg / v4-460px-Relieve- المزمن الإمساك خطوة-5.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / D9 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 5 jpg. راقب كمية الكافيين. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا لها تأثير مدر للبول ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك ، يمكن أن تعزز المشروبات التي تحتوي على الكافيين أيضًا تقلص الأمعاء وإخلاء البراز. يجب أن تقصر مدخولك بشكل عام على فنجان واحد من القهوة أو مشروب الكافيين يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح لتحفيز انتقال الأمعاء. إعلان

الطريقة 2 من 4:
إجراء تغييرات نمط الحياة الأخرى

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 67 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-6.jpg / v4-460px-Relieve- المزمن الإمساك خطوة-6.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 67 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 6 jpg. لديك حركات الأمعاء العادية اذهب إلى الحمام في نفس الوقت كل صباح. ادمجه في عاداتك الصباحية لأنه الوقت الذي يكون فيه نشاط القولون في ذروته. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تزداد الحاجة إلى حركة الأمعاء بعد الوجبة الغذائية. لذلك يجب أن تستمع إلى إشارات الجسم هذه.
   • تناول الطعام في أوقات منتظمة لمساعدة جسمك على تنظيم البراز. حاول أن تأكل وجباتك الرئيسية كل يوم في نفس الوقت تقريبًا. الأمعاء مثل عادات معينة!
   • تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف بعد الاستيقاظ ، حيث أن الصباح هو أكثر الأوقات نشاطًا لإخلاء البراز. يمكنك أيضًا إضافة مشروب ساخن (مثل فنجان قهوة) لأنه مهدئ ويمكنه تسهيل العبور.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / E4 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-7.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-7.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / E4 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-7 jpg. إذهب إلى الحمام عندما تحتاجه. ابدأ بالاستماع إلى جسدك ولا تتجاهل الحاجة إلى وجود حركة الأمعاء لأنك ترغب في الانتظار حتى تكون في المنزل ، ما يسمى التمعج ، وهي ظاهرة للخلف وللأمام ، مما يعني أن ستختفي الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام إذا لم تذهب إلى هناك على الفور. كلما طالت فترة بقاء البراز في الأمعاء ، كلما ازدادت صعوبة امتصاص الماء ، مما يؤدي إلى إخلاء أكثر إيلاما وغير مريح عندما يحدث ذلك في النهاية.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / D8 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-8.jpg / v4-460px-Relieve- المزمن الإمساك خطوة-8.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / D8 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-8 jpg. ضع نفسك في المكان المناسب. يمكن أن يساعدك الموضع الذي يجب أن تحاول فيه التخلص من البراز على تحفيز الأمعاء ، على الرغم من أنه يجب إضافة أنه لا توجد طريقة جيدة أو سيئة للجلوس على المرحاض. ومع ذلك ، قد تساعدك النصائح التالية على إخلاء مقعدك وجعله أقل إيلامًا.
   • ضع قدميك على كرسي صغير عندما تجلس على المرحاض. يتيح لك ذلك رفع ركبتيك فوق الوركين ، مما يضع المستقيم بزاوية تسهل مرور البراز.
   • حاول أن تميل إلى الأمام عند الجلوس على المرحاض. ضع يديك على فخذيك. إن حركة الميل للأمام سوف تساعد المستقيم أيضًا في الوصول إلى الموضع الصحيح.
   • حاول أن تبقى مسترخياً وتتنفس بعمق. استرخ في المصرة لفتح المستقيم واترك البراز يمر.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 37 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-9.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-9.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 37 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-9 jpg. ممارسة النشاط البدني كثيرا ما نرى تحسنا في الإمساك عندما يكون لدينا نشاط بدني أو عندما نزيده. يعتقد الأطباء أن النشاط البدني يسمح للطعام بالتحرك بشكل أسرع في الأمعاء الغليظة. هذا يعني أن القولون لديه وقت أقل لامتصاص الماء في البراز. يتطلب نشاط التحمل مزيدًا من التنفس ويزيد معدل ضربات القلب ، وهو ما يمكن أيضًا أن يحفز وينقض عضلات الأمعاء ، وهو عامل مهم في تطهير حركات الأمعاء من خلال الأمعاء.
   • تمتع بنشاط التحمل الذي يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة وثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. حاول أن تمارس نشاطًا بدنيًا كل يوم ، إن استطعت ، حتى لو كان المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة فقط. من المحتمل أن يؤدي النشاط البدني اليومي إلى تنشيط البراز يوميًا لأنك أكثر نشاطًا ، وهو ما يحدث أيضًا في الأمعاء.
   • دمج نشاط التحمل أكثر كثافة في روتينك أو رياضة تنافسية إذا كان لديك بالفعل نشاط معتدل. حاول الجري أو السباحة أو أخذ دروس الأيروبكس.
   • يمكن أن تساعدك الأنشطة التي تقوي حزام البطن أيضًا على تحفيز العضلات في الجهاز الهضمي.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 85 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-10.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-10.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 85 /-تخفيف الإمساك المزمن-10-خطوة- jpg. الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم يؤدي في النهاية إلى تفاقم الإمساك ويمكن أن يؤدي إلى حالة أكثر خطورة.
   • حاول النوم بين سبع وثماني ساعات في الليلة لتستريح جيدًا. يمكن للأمعاء أيضًا أن ترتاح ، لذلك يمكن أن يكون لديك حركة الأمعاء في الصباح ، لأن هذه هي فترة الذروة للعبور!

6. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 7 / 73 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-11.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-11.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 7 / 73 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-11 jpg. الاسترخاء عقلك. يمكن أن تتسبب الضغوط النفسية في إعاقة استرخاء الجسم بالكامل ، بما في ذلك الأمعاء ، لذلك من المهم استخدام طريقة للاسترخاء كل يوم. الأطباء مقتنعون بأن بعض المرضى لا يمكنهم الذهاب لحركة الأمعاء لأنهم يشعرون بالاندفاع والإرهاق. بمعنى آخر ، الإجهاد يزيد الإمساك.
   • استمتع بنشاطات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والسباحة وغيرها. قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم للهروب إلى عالم آخر.
   إعلان

طريقة 3 من 4:
خذ أدوية مسهلة

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 84 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-12.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-12.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 84 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 12 jpg. استخدم منتجات (أو ألياف) تزيد من حجم البراز. تساعد الألياف على امتصاص السوائل في الأمعاء وإعطاء كمية أكبر من البراز ، مما يسمح لك بدوره بتقلص الأمعاء وإخلاء البراز. ومع ذلك ، من المهم محاولة استهلاك المزيد من الألياف في نظامك الغذائي قبل تجربة المكملات الغذائية ، لأن هذه هي الطريقة الأفضل للحصول على المزيد. يمكن أن تؤخذ معظم المنتجات لزيادة حجم البراز في كبسولات أو مسحوق وتخلط مع ربع لتر من الماء أو عصير الفاكهة. اتبع التعليمات الموجودة على ملصق المنتج ولا تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها. قد تشمل الآثار الجانبية المحتملة زيادة انتفاخ البطن والتشنجات والانتفاخ. في معظم الأوقات ، يتم الحصول على النتائج بين اثني عشر ساعة وثلاثة أيام بعد أخذها. فيما يلي بعض عوامل تكبير البراز الأكثر شيوعًا.
   • سيلليوم إنها ألياف قابلة للذوبان لزيادة حجم البراز وتحفيز العبور وتسهيل الإخلاء. لقد اقترح الكثير من الأبحاث أن سيلليوم يمكن أن يخفف من الإمساك. يمكنك العثور على سيلليوم في صيدلية أو في متجر للأغذية الصحية. يجب أن تشرب ربع لتر على الأقل من الماء عند تناول سيلليوم.
   • بولي كربوفيل : أظهر الكالسيوم المتعدد الكربونات من خلال عدة دراسات قدرته على علاج الإمساك المزمن.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد /Relieve-Chronic-Constipation-Step-13.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-13.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-13 jpg. خذ أدوية مسهلة للزيوت. تعمل زيوت التشحيم التي يتمثل المكون الرئيسي لها في الزيوت المعدنية من خلال تغطية سطح البراز ، مما يسمح لها بالاحتفاظ بالسوائل وإخلائها بسهولة أكبر. كثيرا ما نرى النتائج في الساعات التالية لاستهلاك المنتج. سوف تجد في الصيدلية جميع أنواع زيوت التشحيم. هذه أدوية مسهلة بسيطة وغير مكلفة ، ولكن يجب ألا تطيل استخدامها. قد تقلل الزيوت المعدنية الموجودة في مواد التشحيم هذه من فعالية بعض الأدوية الموصوفة وقد تمنع أيضًا امتصاص الفيتامينات والمعادن القابلة للذوبان في الجسم ؛
   • وعادة ما تؤخذ مواد التشحيم هذه المسهلات في المساء قبل النوم. يمكن أن تؤخذ عن طريق الفم على معدة فارغة وأثناء الوقوف. تأكد من شرب ربع لتر على الأقل من الماء أو العصير بعد تناول هذا المسهل.
   • لا يوصي الأطباء بتناول مستمر للزيوت المعدنية لعلاج الإمساك.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 35 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-14.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-14.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 35 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 14 jpg. خذ أدوية مسهلة. وهي معروفة باسم الرقائق التي تعمل على تخفيف البراز ، والتي تعمل عن طريق زيادة كمية الماء في البراز لتليينها. هذه المسهلات تستغرق وقتًا أطول في العمل (عادةً ما بين يوم واحد وثلاثة أيام) ولكنها تُستخدم عادة في الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة ، والنساء اللائي وضعن للتو ، والأفراد الذين يعانون من البواسير.
   • هذه الرقائق البراز تأتي في شكل كبسولات ، معينات والسائلة وعادة ما تؤخذ في وقت النوم. اتبع التوصيات على ملصق المنتج واتخاذ فقط الجرعات المقررة. تأكد من تناول هذه الكبسولات والأقراص مع كوب كامل من الماء.
   • فيما يتعلق بمنقيات البراز في شكل سائل ، يجب أن يكون هناك جهاز قياس يسمح لك بقياس الكمية المناسبة التي يجب اتخاذها. اسأل الصيدلي إذا كنت لا تعرف كيفية جرعة المنتج. امزج السائل مع 100 مل من عصير الفاكهة أو الحليب لإخفاء المرارة وابتلاعه بسهولة أكبر.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 8F /Relieve-Chronic-Constipation-Step-15.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-15.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 8F / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 15 . j خذ أدوية مسهلة. هذه العوامل الأسموزية تسمح للبراز بالاحتفاظ بالسوائل وزيادة وتيرتها. يمكنك العثور على هذه المنتجات في الصيدلية ، وخاصة في شكل حليب المغنيزيوم ، الذي يعمل عن طريق جذب السوائل في الأمعاء من الأنسجة المحيطة. الآثار الجانبية المحتملة تشمل الجفاف والغازات والتشنجات واختلال التوازن المعدني في الجسم. يجب على كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الكلى اتخاذ احتياطات عند استخدام هذه العوامل التناضحية بسبب خواصهم التجفيفية.
   • هذه العوامل التناضحية هي في شكل أقراص أو مسحوق. بعض العلامات التجارية مساحيق تحتاج إلى تخفيف في حوالي ربع لتر من الماء أو عصير الفاكهة. تأتي الزجاجة بمقياس حتى تتمكن من تناول الجرعة الموصى بها (17 جم). يمكنك أيضًا شراء أكياس فردية من العامل الأسموزي. اتبع جميع التوصيات على قارورة واتخاذ فقط الجرعات المشار إليها.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد /Relieve-Chronic-Constipation-Step-16.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-16.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / فد / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-16 jpg. أخذ المسهلات المنشطة. هذه المسهلات تجبر الأمعاء على الانقباض ، مما يسمح بإخلاء البراز بسرعة. يجب ألا تستخدم هذه المسهلات إلا عندما يكون الإمساك شديدًا وتحتاج إلى تخفيف فوري. لا ينبغي أن تؤخذ هذه المسهلات المنشطة على مدى فترة طويلة من الزمن لعلاج الإمساك المزمن. يجب أن ترى النتائج في غضون ستة إلى عشرة أيام من أخذها. سوف تجد جميع أنواع العلامات التجارية في الصيدلية ، ولكن بعض المنتجات قد تتطلب وصفة طبية. هذه المسهلات يمكن أن تسبب تشنجات وإسهال.
   • تؤخذ هذه المنشطات المسهّلة عن طريق الفم (في شكل أقراص ، مساحيق أو سائلة) أو في شكل تحاميل الشرجية. دائما تأخذ هذه المسهلات وفقا لتوصيات الشركة المصنعة ولا تأخذ أكثر من الجرعات الموصى بها. عادة ما يؤخذ هذا النوع من الملين في وقت النوم.
   • هذه المنشطات المسهلة هي الأصعب على الجسم. لا ينبغي أن تؤخذ بانتظام أو يوميًا لأنها يمكن أن تضعف قدرة الجسم على إحداث حركات الأمعاء بمفردها. يمكنهم أيضًا الحد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين (د) والكالسيوم. راجع طبيبك إذا كنت تأخذ هذه المسهلات أكثر من أسبوع.

6. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / FC /Relieve-Chronic-Constipation-Step-17.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-17.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / FC / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 17 jpg. جرب المسهلات الطبيعية للنباتات. هناك أيضا جميع أنواع العلاجات للتخفيف من الإمساك ، بما في ذلك المكونات المصنوعة محليا و / أو الأعشاب. ومع ذلك ، يجب ملاحظة أن معظمهم لم يدرس على نطاق واسع. راجع طبيب الأطفال للطفل قبل إعطائه أي من هذه العلاجات. العلاجات الطبيعية والأعشاب الأكثر شعبية لعلاج الإمساك هي كما يلي.
   • صبر : هلام الألوة سائل أصفر ومرير من أوراق النبات وهو ملين قوي يمكن أن يحفز عملية إخلاء البراز. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب تشنجات مؤلمة والأطباء لا يوصون بها كمسهل.
   • بيكربونات الصوديوم يساعد على تخفيف الإمساك عندما يخلط بالماء ويمكن أن يخفف من اضطراب المعدة. اخلطي ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 75 مل من الماء الساخن وشرب كل شيء. يمكنك أيضًا الاستحمام مع بيكربونات عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من المنتج في ماء الاستحمام والنقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. هذا يمكن أن يسهل إخلاء البراز عن طريق تليينها.
   • دبس السكر الأسود من قصب السكر امزجي ملعقتين صغيرتين من دبس السكر في لتر من الماء الساخن. شرب كل شيء. الدبس الأسود غني بالمغنيسيوم ، مما يسهل طرد البراز.
   • عصير ليمون : يساعد على تنظيف الأمعاء ويعزز الحاجة للذهاب إلى السرج. أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء الساخن وقليل من الملح. اشرب الحل على معدة فارغة.

7. 
   

   
   { "SmallUrl": المقطع "https: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 93 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-18.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-18.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 93 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 18 . jpg لاحظ أن جميع هذه العلاجات محلية الصنع يجب أن تظل مؤقتة. يجب عليك زيارة الطبيب إذا انتهى بك الأمر إلى تناول مادة ملينة لأكثر من أسبوع. إن تعاطي المسهلات يمكن أن يجعل الإمساك أسوأ بالفعل ، لأن جسمك يمكن أن يعتاد عليه ويعتمد عليه لتنظيف البراز.
   • لا تأخذ المسهلات بانتظام. حاول دائمًا دمج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي أولاً.
   إعلان

طريقة 4 من 4:
فهم الإمساك

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي / / www..com / images_en / الإبهام / ثمانية / 85 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-19.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-19.jpg و"" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 85 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-19 jpg. افهم أن الإمساك المزمن شائع جدًا ويمكن أن يكون له عدة أسباب. إنه يؤثر على ما يقرب من 15 إلى 20 ٪ من الأمريكيين (فقط من 3 إلى 5 ٪ من الفرنسيين). حتى الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل جيد ، ويمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام ، ويشربون الكثير من الماء قد يعانون من الإمساك المزمن.
   • قضايا نمط الحياة تم ربط الإمساك بعدد من عوامل نمط الحياة والنظام الغذائي ، بما في ذلك عدم كفاية المياه والألياف والإفراط في استهلاك منتجات الألبان وقلة النشاط البدني ، من بين أمور أخرى مشاكل.
   • مشكلة صحية قائمة أو جديدة : يمكن لبعض الظروف تغيير وتيرة حركات الأمعاء وتعزيز الإمساك المزمن ، مثل سرطان القولون ، قصور الغدة الدرقية ، متلازمة القولون العصبي ، مرض باركنسون ومرض السكري.
   • ادوية تشمل الأدوية التي تسبب الإمساك مسكنات الألم ومضادات الحموضة مثل الكالسيوم والألومنيوم وحاصرات قنوات الكالسيوم ومكملات الحديد ومدرات البول وغيرها.
   • شيخوخة : مع تقدم العمر ، يصبح المرء أكثر استقرارًا (يكون نشاطه البدني أقل) ، ويأكل المرء أليافًا أقل ويشرب ماءً أقل ، مما يسهم في الإمساك المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأدوية الموصوفة لعلاج المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا لدى كبار السن مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر وارتفاع ضغط الدم الإمساك المزمن.
   • مشاكل نفسية : يرتبط الإمساك أحيانًا بمشاكل نفسية محددة ، مثل الاكتئاب أو الإيذاء البدني ، أو فقدان أحد الأحباء ، من بين مصادر المعاناة الأخرى.
   • وظائف الأعصاب والعضلات في الأمعاء في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب خلل في الأعصاب والعضلات المعوية الإمساك. خاصة في حالات ضعف عضلات الحوض ، لا يعمل الأشخاص في أسفل الظهر وحول المستقيم بشكل صحيح ويمكن أن يسبب الإمساك.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / أ / D6 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-20.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-20.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / أ / D6 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة 20 jpg. تدوين الأعراض الخاصة بك. يعتقد بعض الأطباء أن الإمساك المزمن قد لا يتم تحديده فقط من خلال تكرار البراز ، ولكن يجب تقييم مجموعة من الأعراض الأخرى ، والتي تسمى أيضًا مجموعة الأعراض. هم:
   • البراز الصعب
   • الحاجة إلى الضغط الزائد عندما يذهب المرء إلى السرج
   • لا راحة بعد البراز أو الشعور بأن كل شيء لم يتم إجلاؤه
   • الشعور بعدم القدرة على الذهاب إلى السرج
   • انخفاض في وتيرة البراز (أقل من ثلاث مرات في الأسبوع على مدى عدة أشهر)

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 58 /Relieve-Chronic-Constipation-Step-21.jpg / v4-460px-Relieve- الإمساك المزمن - الخطوة-21.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 58 / تخفيف-المزمن، الإمساك خطوة-21 jpg. استشر طبيبك. معرفة ما إذا كانت التغييرات الغذائية ونمط الحياة المقترحة أعلاه لا يخفف من الإمساك. من المهم أن تحصل على العلاج إذا كان لديك إمساك مزمن أو كان جديدًا عليك ، لأنه قد يكون من أعراض مشكلة صحية أكثر خطورة.
   • كن مستعدًا لإخبار طبيبك على وجه التحديد عن الإمساك ، بما في ذلك عدد المرات التي تكون فيها حركات الأمعاء أسبوعيًا ، والفترة التي واجهتك فيها صعوبة في الإخلاء ، وقائمة الأدوية التي قد تتناولها. تأكد أيضًا من إخبار الطبيب عن أي علاجات خضعت لها ، بما في ذلك المسهلات والتغيرات الغذائية أو نمط الحياة.
   • سيقوم الطبيب بفحص المستقيم للتحقق من الشقوق الشرجية أو البواسير ، وبعد ذلك سيقوم بإجراء فحوصات مخبرية للتحقق من وجود مرض معين. قد يصف طبيبك التصوير الطبي للقولون والمستقيم للتحقق من وجود مشاكل أكثر خطورة مثل انسداد الأمعاء ، إذا كان سبب الإمساك لا يزال غير مؤكد بعد الفحص الأول.
   • في أخطر الحالات ، قد يصف طبيبك اختبارات أخرى أو يرسل لك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لإجراء فحوصات أكثر اكتمالا.
   إعلان

نصيحة

• الشيتوزان عبارة عن ألياف مكونة من الكيتين ، وهو عنصر يتكون من قشريات القشريات. تبيع بعض الشركات مكملات الشيتوزان لعلاج الإمساك ، ولكن هذا المنتج يمكن أن يسبب الإمساك وكذلك الانتفاخ وانتفاخ البطن.
• Glucomannan هو الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء والتي يوصى بها أيضًا في بعض الأحيان لعلاج الإمساك. في الواقع يمكن أن يسبب الإمساك ويسبب انتفاخ البطن والأمعاء.

إعلان

تحذيرات

تذكر أن الإمساك هو عرض وليس مرضًا. يجب أن تعرف ما الذي يسبب الإمساك وعلاج المشكلة في الأصل مع علاج الإمساك أيضًا إذا كنت تريد فعل ذلك بفعالية.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=soulager-de-la-constipation-chronique&oldid=147206"