كيفية علاج عرق النسا

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: علاج عرق النسا في المنزل
• طريقة 2 من 3: الحصول على العلاج من قبل الطبيب
• طريقة 3 من 3: منع عرق النسا

عرق النسا هو حالة مؤلمة ناجمة عن ضغط أو تهيج العصب الوركي ، ويمتد ألمه من العمود الفقري على طول ساقك إلى القدم. هناك العديد من الخيارات لعلاجه اعتمادًا على ما إذا كان ألمك حادًا أو مزمنًا ووفقًا لسببه أيضًا. تعرّف على كيفية التعامل الفعال مع الألم الناجم عن آفات العصب الوركي والوسائل المتاحة لك وكذلك العلاجات المختلفة لعلاج هذه المشكلة.

مراحل

طريقة 1 من 3: علاج عرق النسا في المنزل

1. 
   

   
   استرح. هذه هي الخطوة الأكثر أهمية لعلاج أي مرض أو إصابة ، لذلك تأكد من إعطاء جسمك الباقي الذي يحتاجه. إذا لزم الأمر ، خذ أيامًا في العمل (أو في المدرسة) للسماح لظهرك بالتعافي.

2. 
   

   
   ضع الثلج على الفور. هذا سوف يقلل من التورم والتوتر ويعطيك تخفيف طفيف.
   • يجب وضع كيس الثلج على منطقة الألم لمدة 10 إلى 20 دقيقة لتحقيق أفضل النتائج. افعل ذلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
   • بعد البرد ، ضع كمادات دافئة لتقلص الأوعية الدموية وتخفيف الألم.

3. 
   

   
   تناول الدواء للحد من التورم. هذا سوف يقلل من الالتهابات ولكن أيضا الألم.
   • تُباع الأدوية المضادة للالتهابات في الصيدلية بدون وصفة طبية وهي فعالة للألم في حالة عرق النسا البسيط.
   • يتم وصف الأدوية المضادة للالتهابات الستيرويدية فقط بوصفة طبية وتكون فعالة في علاج آلام عرق النسا المزمن بسبب تلف العصب الوركي.
   • مرخيات العضلات فعالة في تخفيف تقلصات العضلات والألم.

4. 
   

   
   
   
   تمدد العضلات المصابة. ممارسة الرياضة ذات التأثير المنخفض والتمدد يمكن أن تساعد في التئام العضلات وتقويتها لمنع حدوث أضرار في المستقبل.
   • تمدد عضلات الكمثري (العضلات في الساق التي تمتد بالتوازي مع العصب الوركي). هذا يخفف قليلا من الضغط على العصب.
   • قم بانتظام بالرياضة ذات التأثير المنخفض مثل التمارين الرياضية المائية. سيسمح لك ذلك بتقليل الضغط على مفاصلك أثناء ممارسة العضلات.
   • تقوية عضلات الظهر والبطن حتى يتم دعم العصب الوركي بشكل أفضل. على سبيل المثال ، من خلال القيام بعضلات البطن ، سوف تقوم بنسج حزام البطن والخصر ، وبالتالي تقليل الانزعاج الناتج عن العصب الوركي.
   • تجنب الجلوس أو الوقوف. هذا يمكن أن يضغط المنطقة المصابة أكثر ويزيد الألم. بدلاً من ذلك ، اذهب بدلاً من المشي أو الاستلقاء.

5. 
   

   
   ارتداء حزام قطني. هذا سيساعدك على دعم الظهر وتجنب المزيد من الأضرار التي لحقت العصب. إذا لزم الأمر ، يمكنك حتى استخدام عصا أو عكازات لمساعدتك على المشي.

طريقة 2 من 3: الحصول على العلاج من قبل الطبيب

1. 
   

   
   
   
   تحديد موعد مع أخصائي العلاج الطبيعي. ستجعلك تمرينات وتمارين مناسبة ستزيد بشكل كبير من فرصك في الشفاء.

2. 
   

   
   تحديد موعد مع المعالج المهني. سوف يعلمك الوسائل (المواقف ، ما يجب عمله وما يجب عليه) لإدارة مشكلتك الصحية في حياتك اليومية.

3. 
   

   
   جرب العلاج بالموجات فوق الصوتية. هذه آلة خاصة تستخدم الموجات فوق الصوتية لتخفيف الألم واسترخاء العضلات.

4. 
   

   
   اسأل طبيبك عن تسلل فوق الجافية. هو حقن الكورتيكوستيرويدات بالقرب من العمود الفقري لتقليل الالتهاب والألم.

5. 
   

   
   حاول chymopapain. هذا هو نوع آخر من الحقن يتم إجراؤه بواسطة الطبيب للمساعدة في تفريغ أو تلف القرص التالف (تحلل الدم).

6. 
   

   
   الحصول على تشغيلها. هذا هو الحل الأخير ، ولكن العملية يمكن أن تساعد في علاج أي هجوم عرقي كبير عن طريق تقليل الضغط على العصب الوركي أو إصلاح القرص التالف.

طريقة 3 من 3: منع عرق النسا

1. 
   

   
   تجنب تحمل الوزن. هذا يمكن أن يضغط الأعصاب في العمود الفقري وتلف العضلات المجاورة.

2. 
   

   
   حافظ على لياقتك زيادة الوزن والسمنة يمكن أن يؤدي إلى ضغط العصب الوركي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن تساعد في تقليل الألم الناجم عن عرق النسا.

3. 
   

   
   تجنب الضغط على الظهر والساقين. يتضمن ذلك الجلوس لفترات طويلة من الزمن ورفع الأشياء الثقيلة عنك.

4. 
   

   
   مواصلة الرياضة وكذلك العلاج للظهر. قم بانتظام بإجراء التمارين الموصى بها لمنع عرق النسا مثل القيمة المطلقة والتمدد.