كيف تتخلصين بشكل طبيعي وبارد من البرد

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: افصل الممرات الأنفية
• طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
• الطريقة الثالثة: ساعد جسمك على الشعور بشكل أفضل

على الرغم من أن معظم نزلات البرد تختفي من تلقاء نفسها خلال أربعة إلى خمسة أيام ، إلا أن هناك طرقًا لتخفيف الأعراض ومساعدتك على الشفاء بشكل أسرع. تعرف على العلاجات الطبيعية مثل النباتات والفيتامينات والأطعمة التي تساعدك على التخلص من نزلات البرد بشكل أسرع.

مراحل

طريقة 1 من 3: افصل الممرات الأنفية

1. 
   

   
   اشرب الكثير من السوائل الساخنة. تساعد السوائل الدافئة على تليين الإفرازات في الجيوب الأنفية بحيث يمكن أن يتدفق المخاط بسهولة أكبر ، مما يساعدك على الشعور بتحسن أسرع. أظهرت الدراسات أن السوائل الساخنة تساعد في تخفيف أعراض البرد مثل سيلان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق والتعب.
   • جرب شاي عشبي منزوع الكافيين دافئ. شرب الشاي العشبية مع البابونج أو النعناع لترطيب. أضف القليل من العسل والليمون لتهدئة تهيج في الحلق الخاص بك ومساعدة الآثار تستمر لفترة أطول. البابونج أيضًا جيد جدًا في تقليل الإجهاد والتعب بينما يساعد النعناع على تخفيف احتقان الأنف.
   • الشاي الياباني التقليدي من benifuuki يساعد أيضًا في تخفيف احتقان الأنف وأعراض الحساسية إذا كنت تشربه بانتظام. قد يساعدك شاي الليمون والقنفذ أيضًا على الشعور بالراحة من خلال تخفيف أعراض التهاب الحلق.
   • مرق حار هو أيضا خيار جيد إذا كنت تعاني من البرد. اشرب الكثير من مرق الخضار أو الدجاج ، لكن استهلك مرق الصوديوم المنخفض لتجنب استهلاك الكثير من الملح. سوف يساعد مرق الدجاج في تخفيف التهاب الحلق وتنعيم المخاط لتخفيف الازدحام.
   • إذا كنت تحب القهوة ، فلا يوجد سبب للرفع. تبين أن استهلاك القهوة يزيد من اليقظة عند الأشخاص المصابين بنزلات البرد. لا يزال يجب على الأطفال تجنب الكافيين. يجب أن يكون الماء الساخن والشاي والمرق الجزء الأكبر من تناول السوائل ، لأن الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى جفاف الجسم.
   • تجنب الكحول. يمكن أن تفاقم احتقان الأنف والالتهابات.

2. 
   

   
   
   
   أخذ حمامات أو الاستحمام بالبخار. يساعد البخار على ترطيب الممرات الأنفية لتقليل الالتهاب وسيساعد تأثير الاسترخاء على تخفيف أعراض البرد. احصل على حمام ساخن وامتصاص أو ابدأ كل يوم بينما لديك برد بجانب دش ساخن للاستفادة القصوى من البخار. يمكنك أن تجد روائح الدش المنثول للمساعدة في تخفيف الازدحام.
   • لإعداد علاج بالبخار بسرعة ، يمكنك تسخين قدر من الماء حتى يغلي. عندما يبدأ في إنتاج ما يكفي من البخار ، أخرجه من النار وضعه على سطح مستقر ، مثل الطاولة أو سطح العمل.
   • ضع رأسك على المقلاة ، لكن لا تقترب منه ، لأنك قد تحترق. غطي رأسك بمنشفة قطن خفيفة. استنشق البخار لمدة 10 دقائق. يمكنك تكرار هذا العلاج بين مرتين وأربع مرات في اليوم.
   • بإضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء ، ستكون قادرًا على تطهير الجيوب الأنفية بشكل أسرع والاستمتاع بفوائد العلاج بالروائح. حاول النعناع من الضروري النفط لتخفيف الجيوب الأنفية. يساعد زيت الأوكالبتوس على تخفيف احتقان الأنف. لا تستخدم زيت شجرة الشاي لأنه سام إذا استنشق.

3. 
   

   
   
   
   النظر في جعل غسول الفم مع النفط. غسولات الفم الزيتية هي تقنية من الايورفيدا تستخدم الزيت لإزالة الجراثيم والبكتيريا من فمك. تلتصق معظم الكائنات الدقيقة بالشحوم الموجودة في الزيت ، مما يسمح لك بصقها في نفس الوقت الذي يتم فيه التخلص من الزيت.
   • استخدام زيت جوز الهند. لها خصائص مضادة للجراثيم وكذلك حمض اللوريك ، عامل مضاد للميكروبات.
   • استخدم الزيت العضوي المضغوط البارد. يمكنك أيضًا استخدام زيت السمسم أو عباد الشمس ، لكن زيت جوز الهند له أيضًا خصائص مضادة للميكروبات ، بالإضافة إلى ذوق أكثر متعة.
   • خذ ج. إلى ق. النفط وشطف في فمك لمدة دقيقة على الأقل. كلما وضعته في فمك ، زاد عدد البكتيريا التي ستقضي عليها. ضع الزيت في كل ركن من أركان فمك ، مرّره بين أسنانك وتأكد من أن تستحم لثتك.
   • لا تشحن الزيت. إذا كنت تواجه مشكلة في شطف فمك دون ابتلاعها ، فبصقها قليلاً.
   • بعد شطف فمك بالزيت ، قم بصقه في سلة المهملات ، لأنك قد تسد الأنابيب إذا كنت بصقها في المطبخ. اغسل فمك بالماء الفاتر.

4. 
   

   
   استخدام وعاء من neti لري الجيوب الأنفية. تم تصميم وعاء من neti لغسل المخاط الموجود في الجيوب الأنفية وتخفيف أعراض البرد لعدة ساعات باستخدام تقنية تسمى الري الأنف. يتم سكب محلول ملحي في أحد الخياشيم ويقوم بإخلاء المخاط من خلال الآخر. سوف تجد أواني neti في الصيدلية أو في المتاجر المتخصصة.
   • ابدأ برعاية الجيوب الأنفية مرة واحدة في اليوم إذا كان لديك أعراض. كما تشعر بالتحسن ، يمكنك الذهاب مرتين في اليوم.
   • تحضير محلول ملحي أو شراء واحدة في المتجر. لتحضير محلول ملحي خاص بك ، امزج ربع كمية c. إلى ج. ملح خشن أو ملح مملح ، ربع ج. إلى ج. صودا الخبز و 250 مل الماء الساخن المقطر أو المغلي. من المهم استخدام الماء المقطر لأن مياه الصنبور قد تحتوي على طفيليات أو أميبات.
   • ملء وعاء neti مع 120 مل من محلول ملحي. قف فوق الحوض أو قم بإجراء العملية في الحمام لتجنب وضع الماء في كل مكان. ثني رأسك في 45 درجة.
   • امسك طرف قدر neti الخاص بك على مستوى أعلى فتحة الأنف. العجاف وعاء من neti بحيث يتدفق محلول ملحي في واحدة من الخياشيم والتدفقات في الثانية. كرر مع تغيير الخياشيم.

5. 
   

   
   ضربة أنفك بشكل صحيح. حتى لو كان من المهم أن تهب أنفك عندما تكون مصابًا بنزلة برد للمساعدة في الحفاظ على الجيوب الأنفية واضحة ، فلا تضغط بشدة. قد يكون للضغط الذي تمارسه عندما تهب بشدة تأثير على أذنيك ويسبب لك آلام في أذنيك بالإضافة إلى نزلات البرد. تأكد من أنفك برفق وفقط عند الضرورة.
   • يوصي الأطباء بنفخ أنفك عن طريق توصيل أحد الخياشيم وضخ الآخر في منديل.
   • اغسل يديك في كل مرة تهب فيها أنفك. هذا يلغي البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تنتهي في يديك ويمكن أن تسبب التهابات (في المنزل أو في غيرها من كنت تصيب).

6. 
   

   
   استخدام المرطب. إذا كان الهواء في المنزل جافًا جدًا ، فقد يزيد الأمر سوءًا ويجعل البرد يدوم لفترة أطول. استخدم مرطبًا لجعل الهواء أكثر رطوبةًا ، مما سيساعد على الحفاظ على ممرات الأنف مشحمًا جيدًا وإخلاء المخاط بسهولة أكبر. قم بتشغيل المرطب في الليل لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
   • تأكد من تنظيف المرطب بانتظام. القوالب تنمو بسرعة في البيئات الرطبة.
   • يمكنك أيضًا إضافة الرطوبة إلى الهواء بغلي كوبين من الماء المقطر في قدر. استخدم الماء المقطر لمنع آثار الشوائب من تفاقم البرد.
   • النباتات الداخلية بمثابة المرطب الطبيعي. أزهارهم وأوراقهم وسيقانهم يطلقون بخار الماء في الهواء. كما يقومون بتنظيف ثاني أكسيد الكربون والملوثات الأخرى التي يحتوي عليها. على سبيل المثال ، حاول التثبيت في المنزل مثل laloe vera ، والخيزران ، واللبخ ، و aglaonema وأنواع مختلفة من philodendrons و dracena.

طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية

1. 
   

   
   أخذ استخراج بلسانهم. يستخدم الديربي على نطاق واسع في الطب. يساعد في تقليل الازدحام والأعراض الأخرى لأمراض الجهاز التنفسي. تتميز إلدربري أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات تساعد في محاربة نزلات البرد مع تنشيط الجهاز المناعي.
   • قد تجد خلاصة البلسان بمثابة شراب ، حبيبة تمتص أو مكملات غذائية في معظم المتاجر أو الصيدليات العضوية.
   • يمكنك ضخ كمية من البيلدر الأسود عن طريق غرس 3-5 غرامات من نبات الزهرة المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قم بتصفية الزهور وشرب هذا التسريب حتى ثلاث مرات في اليوم.
   • لا تستخدم العجينة السوداء لفترة طويلة دون إخطار طبيبك. يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل تناول البيليبري لأنه له آثار جانبية على النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في جهاز المناعة والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أو المسهلات أو أدوية العلاج الكيميائي أو مثبطات المناعة استشارة الطبيب قبل تناول البلسان.
   • لا تستخدم التوت الأخضر أو ​​الخام. أنها سامة.

2. 
   

   
   جرب leucalyptus. Leucalyptus له خصائص مضادة للأكسدة تحميك من الجذور الحرة ، الجزيئات التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا. العنصر النشط في leucalyptus هو leucalyptol ، وهو مركب له خواص مزعجة لمحاربة التهابات الجهاز التنفسي وتخفيف السعال. يمكنك العثور عليها في مص الحلوى ، وشراب السعال أو قطرات لحمامات البخار في معظم الصيدليات.
   • يمكنك أيضًا وضع كريمات زيت الأوكالبتوس على الأنف والصدر لتخفيف الازدحام وتخفيف المخاط.
   • يمكن أيضًا استخدام أوراق الأوكاليبتوس ​​الجافة أو الطازجة في الحقن وغسول الفم الساخن لتخفيف الحلق. يمكنك تحضير ضخ الأوكالبتوس الخاص بك عن طريق غرس ما بين اثنين إلى أربعة جرامات من الأوراق الجافة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة. شرب هذا التسريب ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم.
   • للغرغرة ، قم بإعداد 2 إلى 4 غرامات من الأوراق الجافة في كوب من الماء الساخن. أضف ربع إلى نصف ج. إلى ج. من الملح. لبث لمدة خمس إلى عشر دقائق. استخدم بعد الوجبات لتقليل رائحة الفم الكريهة وتخفيف التهاب الحلق.
   • لا تضع زيت الأوكالبتوس في فمك لأنه يمكن أن يكون سامًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الربو أو النوبات أو أمراض القلب أو الكبد أو انخفاض ضغط الدم استخدام الأوكالبتوس قبل التحدث مع الطبيب.

3. 
   

   
   استخدم النعناع. يستخدم النعناع على نطاق واسع لعلاج أعراض البرد. المكون الرئيسي ، المنثول ، هو أحد مزيل الاحتقان الممتاز. المنثول يساعد على ترقيق المخاط وكسر المخاط. يمكن أن يخفف من التهاب الحلق والسعال. يمكنك العثور على النعناع على شكل زيوت أساسية أو حلويات أو مستخلصات أو دفعات أو في شكل أعشاب طازجة أو مجففة.
   • النعناع يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق. غرس كيس واحد (بين ثلاثة وأربعة غرامات من الأوراق) في الماء الدافئ. أضف بعض العسل لتخفيف السعال.
   • لا تعطي النعناع الزيوت الأساسية أو المنثول للأطفال دون سن الثانية.
   • يمكن استخدام زيت النعناع الأساسي في العلاج بالروائح العطرية أو الفطريات. لا تستهلك عن طريق الفم.

4. 
   

   
   أكل العسل الخام. العسل له خصائص مضادة للفيروسات ويقوي جهاز المناعة. تفضل العسل الخام. إنه صلب في درجة حرارة الغرفة وله رائحة أقوى قليلاً من العسل المبستر. لزيادة فعاليته ، ابحث عن العسل الخام الذي يتم حصاده في منطقتك لأنه يساعد جسمك على مقاومة مسببات الحساسية في بيئتك.
   • يمكنك وضع العسل والليمون في الشاي لتخفيف التهاب الحلق والسعال.
   • لا تعطي العسل للأطفال دون سن سنة واحدة.

5. 
   

   
   خذ إشنسا. إشنسا يمكن أن تساعدك على تعزيز نظام المناعة لديك. الدراسات حول هذا الموضوع لم تكن قادرة على إثبات ما يساعد على مكافحة نزلات البرد ، ومع ذلك لا يزال العلاج واسع الانتشار. يمكنك العثور على إشنسا كمكمل غذائي في معظم الصيدليات.
   • إذا كان لديك حساسية من الحمل أو الأقحوان أو القطيفة ، فلا تستخدم إشنسا.
   • الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ، مثل أدوية القلب أو مضادات الفطريات ، يجب ألا يتناولوا الجلد المتقطع. استشر طبيبك قبل تناول إشنسا أو غيرها من المكملات الغذائية النباتية.

6. 
   

   
   أكله. يبدو أن ليل يحفز جهاز المناعة وقد يكون له خصائص مضادة للفيروسات خفيفة. هناك حاجة إلى دراسات إضافية لتحديد ما إذا كان ذلك يساعد في مكافحة نزلات البرد ، لكنها أظهرت بالفعل نتائج واعدة.
   • يمكنك أن تأخذ الثوم كمكمل غذائي أو تضاف إلى طعامك. يجب أن تأكل ما بين اثنين إلى أربعة قرون يوميًا لزيادة التأثيرات.

الطريقة الثالثة: ساعد جسمك على الشعور بشكل أفضل

1. 
   

   
   الغرغرة بالماء المالح. المياه المالحة الساخنة يمكن أن تساعدك على ترطيب الحلق المتهيج. خلط ربع أو نصف ج. إلى ج. ملح خشن أو ملح مملح في 250 مل من الماء المقطر الساخن أو المغلي.
   • الغرغرة مع هذا الماء لمدة دقيقة قبل البصق بها. كرر كل ساعتين أو ثلاث ساعات إذا لزم الأمر.
   • لا تطلب من الأطفال الصغار الغرغرة. يمكنهم ابتلاع السائل عن طريق الخطأ.

2. 
   

   
   خذ فيتامين سي فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك. لن "فيتامين" "علاج" البرد الخاص بك ، لكنه سوف يساعد جسمك على الشفاء بشكل أسرع. يجب أن يستهلك معظم البالغين من 65 إلى 90 ملغ يوميًا ، وليس أكثر من 2000 ملغ.
   • تحتوي ثمار الحمضيات والفلفل الأحمر والأخضر والكيوي والسبانخ والفواكه والخضروات النيئة الأخرى على الكثير من فيتامين سي.
   • لا تستهلك الكثير من فيتامين C. بالإضافة إلى جرعة زائدة محتملة ، لا يمكن لجسمك تخزين فيتامين C. سيؤدي ذلك إلى القضاء على واحد لا يحتاج إليه عن طريق البول.

3. 
   

   
   شرب كميات كافية من السوائل. الترطيب السليم يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق. اشرب الكثير من الماء وعصير الفاكهة والمرق. إذا تقيأت ، يمكنك شرب مشروبات الطاقة التي تحتوي على الشوارد لاستعادة توازن جيد.
   • الماء الساخن مع الليمون والعسل يمكن أن يساعد في تخفيف الازدحام. اخلطي عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الساخن. أضف العسل حسب تفضيلاتك.
   • يمكن لعصير التفاح الساخن أن يخفف من التهاب الحلق لديك. يُسكب كوبًا من عصير التفاح في حاوية آمنة للميكروويف وتسخينه لمدة دقيقة واحدة.
   • يجب أن تشرب النساء 2.2 لتر من الماء يوميًا عندما تكون في صحة جيدة. يجب أن يشرب الرجال ثلاثة لترات على الأقل عندما يكونون في صحة جيدة. عندما تكون مريضاً ، يجب أن تشرب أكثر.
   • تجنب المشروبات الكحولية والكافيين. الكحول يمكن أن يجعل الالتهاب أسوأ. الكحول بقدر ما الكافيين يمكن أن يجفف لك.

4. 
   

   
   استرح. يحتاج جسمك إلى الراحة للشفاء بشكل أسرع ، لذلك قد تكون بعيدًا عن أنشطتك المعتادة (ربما لا يرغب زملاءك في المكتب في الإصابة بنزلة برد أيضًا). من خلال عمل الكثير ، يمكنك إضعاف نظام المناعة لديك وتأخير الشفاء.
   • حاول أن تأخذ غفوات صغيرة خلال اليوم ، لأن البرد قد يجعلك تشعر بالتعب واستنزاف الطاقة.
   • إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس أثناء النوم ، ارفع رأسك باستخدام وسادة لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل.

5. 
   

   
   معرفة كيفية إدارة الإجهاد الخاص بك. اقترحت عدة دراسات أن تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل مدة نزلات البرد والإنفلونزا. إذا كنت تبحث عن تقنيات استرخاء جيدة ، فحاول استخدام تقنيات التنفس واليوغا والتايشي.
   • لتمارين التنفس ، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى في أسفل بطنك. خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال الأنف حتى أربعة. يجب أن تشعر تورم البطن تحت يدك. امسك أنفاسك بالعد حتى أربعة قبل الزفير ببطء إلى أربعة.
   • اليوغا هي علاج ينطوي على الجسم والعقل ويساعد على تحسين لياقتك وتقليل ضغط الدم وتحسين حالة الاسترخاء والثقة بالنفس مع تقليل التوتر والقلق. ويستخدم المواقف وتمارين التنفس والتأمل لتحسين الرفاه العام. هاثا يوغا هو الشكل الأكثر شعبية من اليوغا. إنه يركز على مواقف مختلفة ، تسمى asanas ، لإيجاد توازن بين الأضداد المختلفة في الحياة. خلال هذه التدريبات ، تتبع الانثناءات امتدادات ، يتبع الظهر المستدير حفرًا للخلف وتتبع التدريبات البدنية التأمل.
   • Taichi هو نوع من التمارين اللطيفة التي تعد جزءًا من الطب الصيني التقليدي. وهو يتألف من حركات بطيئة ومتعمدة ، والتأمل والتنفس العميق الذي يعزز الصحة البدنية والرفاهية العاطفية. يوصي العديد من ممارسي taichi بالقيام بما بين 15 و 20 دقيقة مرتين في اليوم في المنزل ، لأن الممارسة المنتظمة ضرورية لإتقان النماذج وتحقيق نتائج طويلة الأجل. قبل البدء في برنامج taichi ، يجب عليك استشارة طبيبك ومناقشة احتياجاتك مع مدرب taichi الخاص بك.

6. 
   

   
   جرب اروماثيرابي. علاج التخثر يمكن أن يساعدك على الاسترخاء. ضع بضع قطرات من الزيت العطري في المرطب أو حمام البخار أو قم بتحضير الحقن العشبية.
   • بلسم الليمون هو جزء من عائلة النعناع وغالبا ما يستخدم لتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق. يمكنك تحضير نقرة بسيطة من بلسم الليمون عن طريق غرس ما بين 2 إلى 4 غرامات من بلسم الليمون المجفف أو من 4 إلى 5 أوراق من بلسم الليمون في الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
   • يمكن أن يساعدك اللافندر أيضًا على التهدئة وتهدئتك. ويمكن أيضا تخفيف التعب. استخدم الزيوت الأساسية في المراهم أو المرطب. يمكنك أيضًا العثور على دفعات اللافندر في معظم المتاجر العضوية.
   • البابونج هو أيضا عشبة مهدئة شعبية. كما يمكن علاج نزلات البرد في صدرك. تحضير ضخ البابونج عن طريق سكب كوب واحد من الماء المغلي على اثنين إلى أربعة غرامات من البابونج المجفف أو حزمة من البابونج. يمكنك أيضًا تخفيف السعال عن طريق إضافة زيت البابونج الأساسي في حمام بخار للاستنشاق.

7. 
   

   
   تعرف متى يجب استشارة الطبيب. في العديد من الحالات ، سيخبرك طبيبك بمعالجة نزلات البرد لديك مع العلاجات المقدمة في هذه المقالة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض البرد أو الانفلونزا الشديدة أو كنت تعاني بالفعل من مرض تنفسي ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، فانتقل إلى طبيبك:
   • حمى شديدة تتجاوز 38.9 درجة مئوية
   • التهاب في الأذنين أو الأنف
   • إفرازات خضراء أو بنية أو تحتوي على دم وتمتد من الأنف
   • سعال مع المخاط الأخضر
   • السعال الذي لا يذهب بعيدا
   • تهيج الجلد
   • ضيق في التنفس