كيفية التخلص من عقدة العضلات في الكتف

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 2:
  لعلاج النفس
• نصيحة

المؤلف المشارك لهذا المقال هو جوردان إيفانز ، دكتوراه. جوردان إيفانز هو مدرب خاص معتمد من ACE في لوس أنجلوس. حصلت على الدكتوراه في العلاج الطبيعي من جامعة سانت أمبروز في عام 2012 وشهادة ACE في عام 2013.

هناك 9 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

تظهر عقدة العضلات (أو الانقباضات) على الكتف أيضًا في الرياضيين الكبار كما في الأشخاص الأكثر استقامة. السبب هو الحركات المتكررة ، وليس بالضرورة عنيفة ، مثل رمي الكرات للرياضي. بالقوة ، تتقلص ألياف العضلات المطلوبة بانتظام ، ثم بشكل نهائي. هذا يمكن أن يجعل حتى نوع من الكرة الصغيرة تحت الجلد. قد تتأثر جميع عضلات الرقبة والكتفين (بما في ذلك شبه المنحرف). لا حاجة للعمل الشاق: يمكن أن يتأثر شخص يقضي أيامه أمام الكمبيوتر ، أو الذي يعاني من الإجهاد بشكل خاص. أيا كانت الأسباب ، يمكنك جعلها تختفي في المنزل مع التمارين المناسبة. إذا كانت المشكلة أكثر خطورة ، فأنت بحاجة إلى أخصائي العضلات والعظام.

مراحل

الجزء 1 من 2:
لعلاج النفس

1. 4 رؤية أخصائي العلاج الطبيعي. إذا لم يحدث انكماش في الكتف مع العلاجات المنزلية والتدليكات العميقة والعلاج بتقويم العمود الفقري ، فعليك اللجوء إلى العلاج الطبيعي من خلال تمارين محددة للقيام بها في المكتب والمنزل. يمكن أن يحيلك طبيبك إلى أخصائي علاج طبيعي جيد من أحد معارفه ، حيث يمنحك تمارين محددة وتمارين تقوية العضلات. لهذا ، يوجد تحت تصرفه أخصائي العلاج الطبيعي في أجهزته المكتبية ، الأوزان والبالونات التي ستتيح لك عمل عضلة معينة. سيجعلك تعمل بعض العضلات بلطف دون أي خطر من إيذائك ، وهذا ليس هو الحال دائمًا عندما تلعب الرياضة بمفردك أو عندما تعمل.
   • تم تدريب أخصائيي العلاج الطبيعي لعلاج الانقباضات. في بعض الحالات ، يستخدمون الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي (TENS) ، لاسترخاء العضلات المتعاقد عليها.
   • يجب تحديد جلستين إلى ثلاث جلسات للعلاج الطبيعي في الأسبوع لمدة شهر إلى شهرين على أمل الحصول على نتيجة جيدة.
   • لعلاج الانقباض بشكل دائم ، لا شيء مثل تقوية العضلات ، والتي يمكن إجراؤها على التجديف أو السباحة أو الدفع أو الدفع.
   إعلان

نصيحة

• لتجنب مشاكل الكتف عن طريق ارتداء أشياء ثقيلة ، فإن المثل الأعلى هو أن تكون قادرًا على توزيع الوزن جيدًا مع حقيبة تحمل على الظهر بأشرطة تم ضبطها جيدًا.
• اليوغا مثالية لتمتد العضلات والاسترخاء.
• إذا لم تختفِ مشكلة الكتف أو تفاقمت ، فحدد موعدًا مع طبيبك.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"