كيفية التخلص من الصداع النصفي

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى منع ظهور الصداع النصفي
• طريقة 2 من 3: تغيير السلوك وتغيير نمط حياة المرء
• طريقة 3 من 3: تناول الدواء
• طريقة 4 من 4: استخدم العلاجات العشبية وغير التقليدية

الصداع النصفي هو صداع متكرر ومؤلمة للغاية. قد يكون مصحوبًا بأعراض الاضطرابات البصرية والغثيان والعديد من العلامات الأخرى. ما يمكن أن يكون محبطًا مع الصداع النصفي هو أن علاجاتهم تعمل على بعض الأشخاص ، ولكنها غير فعالة للآخرين. إنهم يعبرون عن أنفسهم ويستجيبون للعديد من المشغلات ، ولهذا السبب يجب عليك تجربة العديد من العلاجات لتخفيف الأعراض. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا الانزعاج علاج النوبات عن طريق منع الألم ، والسعي لتخفيف الأعراض بشكل طبيعي أو عن طريق تناول الدواء.

مراحل

الطريقة الأولى منع ظهور الصداع النصفي

1. 
   

   
   معرفة المزيد عن الصداع النصفي. لم يتم تحديد السبب الدقيق للصداع النصفي. تم إجراء العديد من الدراسات للعثور على السبب الدقيق ، ولكن دون نجاح. يعتقد الباحثون أن العصب الثلاثي التوائم يلعب دوراً رئيسياً في الصداع النصفي. هو في الواقع العصب القحفي لتلقي مشاعر الألم. يمكن أن يكون الخلل في السيروتونين والمواد الكيميائية الأخرى في المخ أيضًا بمثابة سبب للألم.
   • يمكن أن تسبب الببتيدات العصبية مثل المادة P والببتيدات المرتبطة بالكالسيتونين التهاب وتوسيع الخلايا العصبية.
   • هناك أنواع فرعية مختلفة من الصداع النصفي ، بما في ذلك الصداع النصفي المزمن ، المرتبط بالمخدرات ، القاعدي ، المفلوجي ، العيون الشريانية ، الشبكية ، المرتبطة بالحيض ، الصداع النصفي الدوري ، والصداع النصفي. علاج هذه الأنواع من الصداع هو نفسه عادة.

2. 
   

   
   
   
   تقييم عوامل الخطر الخاصة بك. على الرغم من أنه من غير الواضح بالضبط ما الذي يسبب هذا الانزعاج ، إلا أن هناك عددًا من عوامل الخطر التي تجعلك عرضة لهذا الاضطراب. تحديد عوامل الخطر يساعدك على أن تكون أكثر يقظة إذا بدأت الأعراض في الظهور. فيما يلي بعض عوامل الخطر التي يجب مراعاتها:
   • تاريخ العائلة
   • التأكيد.
   • الجنس الأنثوي ؛
   • التغييرات في نظامه الغذائي ؛
   • استخدام الأدوية مثل الاستروجين وموسعات الأوعية ؛
   • التغيرات الهرمونية مثل انقطاع الطمث والحيض والحمل. هذا هو واحد من عوامل الخطر المشتركة للمرأة.

3. 
   

   
   كن منتبهاً لجسمك. تعلم كيف تتعرف على مسببات الصداع النصفي لترفعها. على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي الذي يحدث عند تناول الكافيين أو الشوكولاتة أو الضغط الشديد. في بعض الحالات ، تسبق النوبات علامات التحذير الحسية التي قد تختلف من شخص لآخر وقد لا تظهر في جميع المرضى. هذه هي العلامات أدناه:
   • البقع العمياء في مجال الرؤية ؛
   • وخز في اليدين والوجه.
   • ومضات وبقع الضوء ؛
   • الروائح غير عادية ، مثل حرق الروائح.
   • قد تواجه علامات تحذيرية أخرى قبل أن يظهر الألم كشغف للسكر أو العطش أو النعاس أو الاكتئاب.

4. 
   

   
   
   
   لديهم عادات منتظمة. عندما يعرف الجسم ما يمكن توقعه خلال اليوم ، فأنت أقل عرضة للإصابة بالصداع النصفي. عندما تتبع روتينًا ، يكون خطر الإجهاد البدني والعقلي أقل لأن الجسم يعرف ماذا سيحدث ومتى.
   • اذهب إلى النوم في أوقات منتظمة ، وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام (الوجبات والوجبات الخفيفة) في نفس الوقت مع الحرص على اختيار أجزاء مماثلة.
   • يمكنك تقليل التوتر ومنع الصداع النصفي عن طريق القيام بتمارين هوائية منتظمة.
   • يجب تجنب عادات التدخين.

5. 
   

   
   تعلم متى ترى الطبيب. يجب عليك استشارة الطبيب إذا كانت الصداع النصفي متكررة أو شديدة ، أو إذا كان الألم والانزعاج يؤثران على حياتك اليومية. يمكنك العمل معه لوضع خطة علاجية محددة.

6. 
   

   
   إذا أمكن ، تناول دواء وقائي كل يوم. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المنهك المصحوب بألم يصعب التعامل معه أو الأزمات المتكررة. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الوقائية المختلفة وآثارها الجانبية.
   • ناقش مع الطبيب الأدوية التي تتناولها حاليًا ، مثل العلاجات الهرمونية ، وخاصة هرمون الاستروجين ، لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يكون محفزًا للصداع النصفي وللعثور على رعاية بديلة (إن وجدت).
   • بعض مجموعات الأدوية يمكن أن تساعد في منع الصداع ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وموانع بيتا ومضادات الاختلاج وتوكسين البوتولينوم. هناك منتجات محددة في كل فئة من الأدوية وسيعمل الطبيب معك لتحديد أكثر علاجات المخدرات فعالية.

طريقة 2 من 3: تغيير السلوك وتغيير نمط حياة المرء

1. 
   

   
   تعلم التأمل. الإجهاد هو الزناد الرئيسي للصداع النصفي. يعتقد الأطباء أن طرق الاسترخاء مثل التأمل يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإجهاد والصداع النصفي.
   • إذا لم يكن لديك معرفة كبيرة بالتأمل ، يمكنك الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية لمعرفة بعض العلاجات السلوكية. يمكن أن تساعدك على تقليل بعض آلام الصداع النصفي.
   • لبدء التأمل ، استرخ وأغمض عينيك أثناء الجلوس في غرفة مضاءة بشكل خافت. ثم خذ نفسًا عميقًا وحاول التفكير في أي شيء آخر.
   • التأمل عدة مرات في اليوم إذا كان يساعدك.

2. 
   

   
   تجنب المضافات الغذائية ، والنكهات الاصطناعية والمحليات. كثير من الناس قد يعانون من الصداع بعد تناول الكثير من الأطعمة المصنعة أو المحليات الاصطناعية. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي الناتج عن المضافات الغذائية أو المحليات الصناعية ، فتجنب الغلوتامات أحادية الصوديوم والسكرالوز والأسبارتام ونترات الصوديوم.

3. 
   

   
   تحديد مشغلات من أصل الغذاء. قد يعاني البعض من الصداع بعد تناول الشوكولاته ، والغلوتين ، والجبن ، وبعض الفواكه أو المكسرات. يجب عليك تحديد الأطعمة التي تثير مشكلتك وتجنبها. تذكر أن هناك صلة بين الوقت الذي تم فيه استهلاك الطعام المشغل وظهور الأعراض.
   • فيما يلي بعض الأطعمة التي يُعرف عنها أنها تسبب الصداع النصفي: الأطعمة القوية والجبن المسن والشوكولاتة والكحول والغلوتامات أحادية الصوديوم والمشروبات الغازية والكافيين ولحم الخنزير واللحوم الحمراء.
   • أظهرت الدراسات العلاقة بين النظام الغذائي والصداع النصفي ، مع العلم أن اللحوم الحمراء تتفاقم الأعراض.
   • ابتعد عن المشغلات الأخرى مثل الضوضاء والأضواء الساطعة والروائح القوية.

4. 
   

   
   تناول المزيد من التربتوفان. يوجد هذا الحمض الأميني في تركيا والأرز البني والأسماك والزبادي والعديد من الأطعمة الأخرى. يمكنك أيضًا تناول مكملات التربتوفان. أنه يحفز إنتاج الدوبامين للحد من الصداع.
   • وفقا للدراسات ، يمكن أن يسبب نقص التربتوفان الصداع والغثيان والخوف من الضوء.
   • على الرغم من أن نقص التربتوفان قد يساهم في الإصابة بالصداع النصفي وفقًا لبعض الدراسات ، لا يوجد حاليًا أي بيانات متاحة عن الكمية المحددة من مكمل التربتوفان المراد استخدامه لمنع هذه المشكلة.

5. 
   

   
   تقييم عادات نومك. يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحتك ، لكن لا تبالغ فيه. في دراسة معروفة ، وجد أن تغير العادة يؤثر سلبًا على الصداع النصفي.
   • سيساعدك الحصول على دورة نوم منتظمة دون الكثير من الهاء على تقليل التكرار وقد يساعد في تقليل شدة الصداع النصفي مع كل نوبة.

6. 
   

   
   العثور على غرفة مظلمة للراحة. معظم مرضى الصداع النصفي حساسون للضوء. تعد حساسية الضوء شائعة نسبيًا في حالات الصداع المتقطع ، والتي يمكن أن تزيد من الألم والانزعاج.
   • إن الاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة سيساعد في تقليل عدد المنبهات الخارجية التي يمكن أن تزيد من حدة الصداع.

7. 
   

   
   ضع مكعبات الثلج على مؤخر العنق أو منشفة باردة على الجبهة. هذا سوف يساعد في تقليل شدة الصداع. يمكن للإحساس بالبرد الناجم عن مكعبات الثلج أن يساعد في تخدير الألم وتقليل الألم ، مع تقليل الصداع بشكل فعال.
   • لف ضغطك البارد بمنشفة وضعه على جبينك (ليس مباشرة على الجلد) لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم إزالته. كرر الإجراء بعد بضع دقائق إذا شعرت أن هذه الطريقة يمكن أن تخفف الألم بشكل فعال.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الكثير من الماء.

طريقة 3 من 3: تناول الدواء

1. 
   

   
   جرب عقاقير مثل ليبوبروفين أو نابروكسين. يجب أن تبحث عن دواء لعلاج الصداع النصفي. العديد من المنتجات دون وصفة طبية تساعد في علاج أعراض الصداع النصفي.
   • قد تساعد بعض الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول والكافيين في تخفيف الصداع أو تفاقمه ، وهذا يتوقف على استجابة الألم للكافيين. على سبيل المثال ، تحتوي بعض منتجات الصداع النصفي دون وصفة طبية على الباراسيتامول والكافيين والأسبرين وقد تكون فعالة في علاج الصداع النصفي.
   • تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل استخدام أي دواء أو ملحق لمكافحة الصداع النصفي للأطفال الصغار أو النساء الحوامل أو الأمهات المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى أو أمراض حساسية أو أدوية أخرى.

2. 
   

   
   النظر في تناول الدواء وصفة طبية. قد يصف طبيبك العديد من الأدوية الأخرى إذا لم يستجيب الصداع النصفي لديك للمنتجات المعتادة. وتشمل تلك التي يمكن وصفها: مضادات الأفيونيات ، الأفيونيات (نادراً ما) أو الستيرويدات القشرية. أدوية التريبتان هي الأكثر شيوعًا ويمكن أن تكون فعالة للغاية ، ولكنها تشكل خطرًا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول تاريخك الطبي قبل تناول أي شيء. في حالة الصداع النصفي العرضي ، يجوز له أن يصف أحد الخيارات التالية.
   • فالبروات: طريقة عمل هذا الدواء غير مفهومة تمامًا ، ولكن تم إثبات قدرته على تخفيف الصداع النصفي.
   • توبيراميت: هذا دواء مضاد للصرع يعتبر كبريتات أحادية السكاريد بديلة قادرة على منع الصداع النصفي. كثيرا ما يستخدم هذا الدواء لعلاج هذا الاضطراب.
   • بروبرانولول ، تيمولول و ميتوبرولول: تساعد هذه الأدوية التي تحظر بيتا على تقليل تواتر نوبات الصداع النصفي. هذه المجموعة من الأدوية تقلل من ضغط الدم وتسبب توسع الأوعية.

3. 
   

   
   النظر في استخدام رذاذ الأنف وصفة طبية. بعض أدوية التريبتان متوفرة كرذاذ أنفي. ثبت أن ديهيدروجوتامين يقلل من بعض الأعراض ، مثل الحساسية للضوء والغثيان. إنه جزء من فئة من الأدوية تسمى قلويدات الجاودار. هذه المجموعة من الأدوية تتقلص الأوعية الدموية عن طريق تثبيط المركبات المسؤولة عن التورم الذي يطلقه الجسم.

طريقة 4 من 4: استخدم العلاجات العشبية وغير التقليدية

1. 
   

   
   النظر في علاج الوخز بالإبر. سيتم إدخال إبر رفيعة في نقاط استراتيجية على جلدك. في علاج الصداع النصفي ، تم إجراء أبحاث حول الوخز بالإبر لأكثر من 20 عامًا ، وقد أسفرت معظم الدراسات السريرية عن نتائج إيجابية. وجدت دراسة أجريت عام 2003 أنه بمجرد ظهور الصداع ، قد يكون علاج الوخز بالإبر فعالاً مثل بعض الأدوية مثل سوماتريبتان.
   • عندما تكثف الأعراض ، قد يكون تناول الدواء أكثر فائدة وفعالية من طرق الوخز بالإبر.

2. 
   

   
   الحصول على تدليك. لا يزال العلماء يدرسون آثار التدليك على الصداع النصفي. ومع ذلك ، يمكن للتدليك أن يقلل من وتيرة الصداع النصفي ، ويشعر كثير من الناس بتحسن بعد جلسة التدليك.
   • يمكنك التدليك إذا كنت مصابًا بالصداع النصفي ولا يمكنك الذهاب إلى معالج التدليك.
   • تدليك بلطف العنق وقاعدة الجمجمة مع الضغط المباشر وحتى. استخدم أصابعك لتدليك المناطق المؤلمة واستمر في ذلك حتى يهدأ الألم.

3. 
   

   
   تأخذ 50 إلى 70 ملليغرام من butterbur مرتين في اليوم. Butterbur هي شجيرة دائمة تم استخدامها لأكثر من 2000 عام بسبب آثارها المضادة للتشنج والمسكنات. هذه العشبة تساعد في تقليل الالتهاب وشدة الصداع النصفي. يتم استخدامه كعنصر من المكملات الغذائية.
   • يُعتقد أن مستخلص جذر الزبد له خصائص مضادة للالتهابات وحركة حركية (تؤثر على الأوعية الدموية) وتستكشف العديد من الدراسات استخدامه المحتمل للصداع النصفي.
   • قبل الاستخدام ، تحدثي مع طبيبك ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات ، والأشخاص الذين لديهم حساسية من الرجويد أو الذين يتناولون أدوية أخرى.
   • Feverfew هو عشب آخر يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي ، ولكن نتائج البحوث مختلطة.