كيفية التخلص من آلام المعدة بسبب الإفراط في تناول الوجبات السريعة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 علاج آلام المعدة
• جزء 2 منع آلام المعدة

الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والعديد من الوجبات الخفيفة الصغيرة هي الأطعمة الصناعية (المعروفة أيضًا باسم الوجبات السريعة) التي يمكن أن تتسبب في الإمساك أو التسبب في آلام في المعدة بعد الاستهلاك. يمكن أن تظهر هذه الاضطرابات نتيجة لانخفاض تناول الألياف ، لأن الأطعمة الصناعية تحتوي عادةً على القليل جدًا. يمكن أن يؤدي استهلاك السكر والدهون والكربوهيدرات أيضًا إلى اضطراب في المعدة جزئيًا بسبب الانتفاخ الذي يسببه. هناك طرق مختلفة للتخلص من وجع المعدة بسبب الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة.

مراحل

جزء 1 علاج آلام المعدة

1. شرب ماء الليمون. لاكيد الموجود في عصير الليمون يسرع عملية الهضم وبالتالي يخفف من آلام المعدة الناتجة عن الاستهلاك المفرط للطعام غير المرغوب فيه. ما عليك سوى خلط عصير الليمون في 100 إلى 360 مل من الماء الدافئ وشربه في رشفات صغيرة حتى تشعر بتحسن.
   • يمكنك أيضًا صب عصير الليمون في كوب من الشاي الأسود. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من العسل لشربه بسهولة أكبر. كن حذرًا: لا تضع الكثير من التوتر على العسل ، لأنك قد تؤدي إلى تفاقم آلام المعدة.

2. 
   

   
   شرب شاي البابونج. هذا النبات هو مضاد طبيعي للالتهابات يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي. هذا يشجع على هضم الطعام. ضع كيس من شاي البابونج في كوب واسكب الماء المغلي فوقه. اسمح للشرب من 5 إلى 10 دقائق أو حتى يبرد الشاي بدرجة كافية ليشربه. شرب كوب كامل في رشفات صغيرة أو حتى تختفي آلام المعدة.
   • هذا الشاي العشبي فعال بشكل خاص إذا كنت تتناوله قبل النوم مباشرة ، لأن البابونج يعزز وصول النوم.
   • كن حذرًا دائمًا قبل شرب سائل ساخن. تذوق الشاي العشبي باستخدام ملعقة صغيرة قبل شربه مباشرة من الكأس حتى لا يحرقك.

3. 
   

   
   
   
   شرب شاي النعناع. يساعد هذا النبات أيضًا على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتنظيم تدفق الصفراء الضروري للهضم الجيد. يتوفر شاي الأعشاب هذا في كيس أو بكميات كبيرة في السوبر ماركت أو في متاجر الأطعمة الصحية. غرس الكيس في الماء المغلي حتى تبرد بما فيه الكفاية لتكون في حالة سكر. اشرب الكوب في رشفات صغيرة أو حتى تشعر بتحسن.
   • إذا نمت النعناع في حديقتك ، فقم بقطع جذع وشنقه ليجف بأوراقه. يمكنك استخدامه لاحقًا في شاي الأعشاب. إذا كان لديك ألم فجأة في المعدة بسبب الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة ، فستجف بالنعناع في متناول اليد لتجعلك تشرب شاي الأعشاب.

4. 
   

   
   شرب شاي الزنجبيل. يمكنك أيضًا مضغ حلوى الزنجبيل الطرية. هذه التوابل تساعد في تخفيف آلام المعدة.

5. 
   

   
   ضع مصدر حرارة على بطنك. من الممكن تخفيف آلام المعدة عن طريق تطبيق مصدر حرارة عليها. هذا يريح العضلات ويمكن أن يساعد في تبديد الألم. إذا كان لديك زجاجة ماء ساخن ، املأها بالماء الدافئ والاستلقاء. ضع زجاجة الماء الساخن على بطنك واسترخى حتى يبدأ الألم في الاختفاء.
   • بمجرد الاستلقاء مع زجاجة الماء الساخن في مكانها ، يمكنك النوم. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام المعدة.
   • إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن ، يمكنك أيضًا استخدام وسادة التدفئة.

6. 
   

   
   
   
   خذ بيبتو بسمول. يستخدم هذا الدواء لعلاج الاضطرابات المختلفة بما في ذلك أزمة الكبد. إذا كنت تتناول بالفعل أدوية أخرى ، فاستشر طبيبك قبل استخدام Pepto-Bismol لتجنب أي تفاعلات دوائية.

7. 
   

   
   شرب الماء من الأرز. قم بغلي 120 جرامًا من الأرز في 1.5 لتر من الماء لمدة 15 دقيقة للحصول على شاي الأعشاب الفعال. شربه قد يساعد في تخفيف آلام المعدة. بعد غلي الأرز ، نخل البذور وجمع الماء من الأرز. أضف القليل من العسل أو السكر إلى السائل. اشربها ساخنة.

8. 
   

   
   حاول حرق نخب. على الرغم من أنه من المنطقي التفكير في أن مرارة نخب المحترق ستجعل المعدة أسوأ من أي شيء آخر ، إلا أن هذا ليس هو الحال. في الحقيقة ، قد يساعدك تناول الجزء المحترق من الخبز على الشعور بالراحة لأنه سيمتص المواد الكيميائية التي تسبب ألم المعدة التي في معدتك.
   • انتشر القليل من العسل أو الهلام على الخبز المحمص لتحصل على الطعام بسهولة أكبر.

9. 
   

   
   شرب القليل من خل التفاح. يمكن لهذا السائل أن يساعد في تخفيف آلام المعدة عند مزجه بالماء الدافئ. اتبع النسب التالية: صب ملعقة كبيرة من خل التفاح في 250 مل من الماء وأضف ملعقة من العسل إلى الخليط. هذا المستحضر يمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات المعدة ، والانتفاخ وربما حرقة المعدة.

جزء 2 منع آلام المعدة

1. 
   

   
   الحد من استهلاك الوجبات السريعة. يقول البعض أن الوجبات السريعة تحتوي على مكونات تحتوي على خصائص تسبب الإدمان. لذلك من الصعب التوقف عن الأكل. من المهم لهذا السبب بشكل خاص عدم الاستهلاك المفرط. هذا النوع من السلوك يؤدي إلى اضطراب في المعدة ، لأن هذا الطعام لا يحتوي فعليًا على ألياف ويحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والكربوهيدرات.
   • عبوة معظم الأطعمة الصناعية تسرد الحصص الموصى بها لكل شخص وقيمتها الغذائية. قياس وتناول وجبة واحدة من الوجبات السريعة حتى لا يكون لديك ألم في المعدة بعد ذلك.
   • يمكنك أيضا شراء حصص واحدة لتجنب تناول الكثير.

2. 
   

   
   استبدل الوجبات السريعة بالوجبات الخفيفة الصحية. إرضاء الرغبة الشديدة في السكر مع الفواكه الطازجة أو هزة الفاكهة. تفعل الشيء نفسه مع الرغبة الشديدة لديك للرقائق. استبدل هذا الطعام بالفول السوداني المملح. كقاعدة عامة ، لا يسبب الاستهلاك المعتدل للوجبات السريعة اضطراب في المعدة ، بل هو تواتر تناوله أو مقدار امتصاصه الذي يسبب الاضطرابات. إذا كنت تريد تقليل التكرار الذي تتناوله الوجبات السريعة ، فاختر الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها على مدار اليوم. عادة ما يكون من الممكن إيجاد بديل صحي لأي طعام من هذا النوع. تأكد من أن لديك دائمًا وجبات خفيفة صحية في متناول اليد لتحل محل الوجبات السريعة المعتادة ولن يكون لديك ألم في المعدة.
   • قم بقطع كل ثمارك بمجرد وصولك إلى المنزل بعد التسوق وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة. بهذه الطريقة ، سيكونون مستعدين للأكل عندما تشتهي السكر.
   • امزج المكسرات والفواكه المجففة لتناول وجبة خفيفة حلوة ولذيذة.

3. 
   

   
   تجنب المشروبات التي قد تسبب آلام في المعدة. اشرب الماء بدلاً من شرب المشروبات التي قد تعطيك آلام في المعدة. اتبع هذه النصيحة خاصة إذا كنت تتناول جزءًا من الوجبات السريعة. القهوة والكحول والمشروبات الغازية يمكن أن تزعج المعدة عند تناولها بمفردها أو مع الوجبات السريعة.
   • المشروبات الغازية يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة لأنها تحتوي على الكثير من السكر وغيرها من المكونات الصحية السيئة.

• استشر طبيبك إذا لم تتحسن معدتك. ربما تكون قد أصبت بقرحة في المعدة وقد تحتاج إلى دواء.
• شرب والتبول في كثير من الأحيان.
• خذ Alka-Seltzer ، Rennie أو أقراص مضادة للحموضة الأخرى. هذه الأقراص هي حقا فعالة جدا. الاستلقاء لفترة من الوقت في وضع مريح. في معظم الأحيان ، فإن أفضل أوضاع الاستلقاء للتخفيف من آلام المعدة هي: الاستلقاء أو الاستلقاء ووضع الكرة في وضع الجنين.
• الكركم طبيعي مضاد للالتهابات. هذه التوابل ليس لها أي ذوق تقريبًا ويمكن إضافتها إلى أي طبق. يمكنك العثور عليه في قسم التوابل أو الحمية الغذائية في السوبر ماركت الخاص بك.

• إذا كنت مصابًا بالغثيان ، اذهب إلى الفراش.
• إذا لم تتحسن الأعراض ، فقد تكون مريضًا.
• كن حذرًا عند الطهي أو عند استخدام سكين (لقطع تفاحة على سبيل المثال).