كيف نعرف بعضنا البعض

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: ممارسة الوعي الذاتي
• طريقة 2 من 3: استكشف شخصيته
• طريقة 3 من 3: إرضاء احتياجاتك

تعد معرفة نفسك خطوة مهمة للعيش بسعادة وسلام. لمعرفة شخصيتك الحقيقية ، حدد الصفات التي تجعلك فريدة من نوعها. التفكير اليومي والتأمل يمكن أن يساعدك على فهم هويتك بشكل أفضل. بمرور الوقت ، يمكنك استخدام هذه الاكتشافات لبناء علاقة عميقة وذات صلة مع نفسك.

مراحل

طريقة 1 من 3: ممارسة الوعي الذاتي

1. 
   

   
   تعلم كيف كن صادقا مع نفسك. أن يكون لديك معرفة عن نفسه هو معرفة المكونات المختلفة لهوية الشخص وشخصيته وكيانه. الهدف ليس انتقاد الذات ، ولكن التعرف على جميع جوانب شخصيته. كن على استعداد لتعلم أشياء جديدة عن نفسك.
   • عند التقييم ، انتبه للأشياء التي تجعلك غير مرتاح. يمكن أن تساعد هذه العلامات العاطفية في تحديد ما إذا كنت تحاول تجنب موضوع معين. هل لديك مخاوف بشأن شخصية معينة؟ إذا كان الأمر كذلك ، ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
   • على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب النظر إلى المرآة ، اسأل نفسك لماذا؟ هل مظهرك يزعجك؟ هل لديك أي مخاوف بشأن عمرك؟ معرفة ما إذا كان هذا هو الموقف الذي يمكنك التغلب عليه.

2. 
   

   
   اسأل نفسك الأسئلة ذات الصلة. يمكن أن تساعدك الإجابات التي تقدمها على تحقيق ما هو مصدر فرح أو إجهاد بالنسبة لك. يمكنك استخدام هذه المعلومات لمساعدتك في قضاء المزيد من الوقت في الأنشطة والأهداف الأكثر ربحًا. هناك سلسلة من الأسئلة التي يمكنك طرحها.
   • ماذا تحب ان تفعل؟
   • ما هي احلامك في الحياة؟
   • ماذا تريد أن يكون ميراثك؟
   • ما هو أعظم نقد ذاتي قمت به عن نفسك؟
   • ما هي الاخطاء التي ارتكبتها؟
   • كيف ينظر إليك الآخرون؟ كيف تريد منهم أن ينظروا إليك؟
   • من هو النموذج الخاص بك؟

3. 
   

   
   
   
   انتبه لصوتك الداخلي. يعبر صوتك الداخلي عن استيائك وإيمانك. عندما يحبطك شيء ما أو يسعدك ، تتفاعل معه. حاول الاستماع إليها. ماذا تقول؟ كيف ترى العالم من حولك؟
   • ضع نفسك أمام المرآة. سواء كان ذلك بصوت عالٍ أو داخلي ، ابدأ في تقديم وصف لنفسك. هل هو إيجابي أم سلبي؟ هل هذه الأوصاف تركز على اللياقة البدنية أو أفعالك؟ هل تتحدث عن نجاحاتك أو إخفاقاتك؟
   • عندما تبدأ بأفكار سلبية ، توقف واسأل نفسك عن سبب رد فعلك بهذه الطريقة. إلقاء اللوم على نفسك أو انتقاد نفسك يمكن أن يكون علامة على محاربة الأفكار غير المرغوب فيها.
   • هذه الأفكار الإيجابية والسلبية تحدد التصور الذي لديك عن نفسك. إذا لم تتطابق هذه الصورة الشخصية مع ما تريد أن تكون عليه ، فيمكنك اتخاذ خطوات لتحسين شخصيتك أو اعتماد شخصيات جديدة.

4. 
   

   
   الحفاظ على مذكرات. يساعدك الاحتفاظ بالمجلة في تحديد دوافعك وعواطفك ومعتقداتك حتى تتمكن من إجراء تعديلات ذات معنى في حياتك. خذ بضع دقائق يوميًا واكتب ما فعلته وشعرت به وفكرت فيه طوال اليوم. إذا كانت لديك تجربة سلبية ، فاكتب لماذا عينتك. إذا قمت بخطأ ما ، فحدد ما يمكن تحسينه.
   • اعتماد أسلوب معين أثناء الكتابة. بمرور الوقت ، قد تفاجئ نفسك بتكرار بعض الاحتياجات والرغبات.
   • يمكنك كتابة أي شيء يعبر عن عقلك. الكتابة بحرية يمكن أن تساعدك على فتح الأفكار اللاشعورية. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد ما يزعجك.
   • يمكنك أيضًا استخدام الأدلة التي ستساعدك في كتاباتك.اختر أنماطًا تقودك إلى وصف أجزاء معينة من شخصيتك أو عاداتك.

5. 
   

   
   
   
   دمج الذهن في عاداتك. الذهن هو التركيز على التركيز على اللحظة الحالية لفهم أفكارك وأفعالك بشكل أفضل. غالبًا ما ينطوي الذهن على التأمل يوميًا ، ولكنه يتضمن أيضًا ممارسات أخرى. والأهم من ذلك ، إنها حالة من الاهتمام تركز فيها على نفسك والخبرات التي تواجهها.
   • يستغرق بعض الوقت للتركيز على حواسك الخمسة. ماذا تلمس ، تذوق ، تسمع ، ترى وتشم؟
   • تجنب تناول الطعام أمام الكمبيوتر أو التلفزيون. تأخذ استراحة لتناول الطعام. استمتع بالذوق والحاجة ودرجة الحرارة والإحساس بكل لدغة.
   • يستغرق بضع دقائق كل يوم لأخذ قسط من الراحة ومراقبة العالم من حولك. حاول أن تلاحظ أكبر عدد ممكن من الأحاسيس من حولك. ماذا تسمع وماذا تشعر وماذا تتذوق وماذا تشعرين؟
   • إذا كان لديك رد فعل عاطفي ، اسأل نفسك. لماذا تشعر بذلك؟ ما هو السبب؟

6. 
   

   
   حدد الصورة التي لديك عن نفسك. حاول كتابة قائمة من الصفات على مظهرك. بمجرد الانتهاء من ذلك ، انتقل من خلال هذه القائمة. هل هذه الصفات سلبية أم إيجابية؟ إذا وجدت أن لديك صورة سلبية للجسم ، فحاول البحث عن طرق لزيادة تقدير اللياقة البدنية. عندما يكون لديك صورة إيجابية عن مظهرك ، فإنك تكتسب الثقة ويمكن أن تنتقل في مناطق أخرى من حياتك.
   • حاول تغيير الصورة السلبية التي لديك إلى تصورات إيجابية. على سبيل المثال ، إذا كان لديك زر يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فراجعه كخلد. تذكر أن العديد من المشاهير لديهم شامات.
   • فكر في الأشياء التي يمكنك تغييرها بشكل معقول إذا كانت تجعلك غير سعيد حقًا. إذا كنت غير مرتاح بسبب حب الشباب ، يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو تعلم كيفية تعويض.

طريقة 2 من 3: استكشف شخصيته

1. 
   

   
   حدد الأدوار التي تلعبها. يلعب كل شخص أدوارًا متعددة في حياته بناءً على علاقاته الشخصية ومسؤولياته الوظيفية وتفاعلاته الاجتماعية. بمجرد إدراج أدوارك ، اكتب ما يعنيه كل منهم لك. فيما يلي بعض الأمثلة على الأدوار:
   • أحد الوالدين
   • صديق
   • قائد الفريق
   • الدعم العاطفي
   • معلمه أو protégé
   • أحد المقربين
   • خالق
   • حلالا

2. 
   

   
   اكتب الخاص بك VITALS. VITALS هو اختصار في اللغة الإنجليزية يتم تعريفه من خلال القيم والاهتمامات والمزاجية والأنشطة وأهداف الحياة ونقاط القوة. حاول أن تحدد بنفسك كل عنصر من هذه العناصر في برنامج معالجة المفكرة أو البريد الإلكتروني.
   • القيم: ما هو المهم بالنسبة لك؟ ما هي الشخصيات التي تحبها عن نفسك والآخرين؟ ما الذي يحفزك حتى تصل إلى الهدف؟
   • اهتمامات: ما الذي يثير الفضول فيك؟ ما هي هواياتك؟ ما يسحر لك؟
   • مزاجه: ابحث عن عشر كلمات تصف شخصيتك.
   • الأنشطة: كيف تتعامل مع يومك؟ ما هي أكثر لحظات ممتعة في يومك وما هي أقلها متعة؟ هل لديك طقوس يومية؟
   • أهداف الحياة: ما هي أهم الأحداث في حياتك؟ لماذا؟ أين ترى نفسك بعد خمس سنوات؟ وفي عشر سنوات؟
   • نقاط القوة: ما هي قدراتك ومهاراتك ومواهبك؟ ماذا تعرف حقا كيف تفعل جيدا؟

3. 
   

   
   أخذ اختبار الشخصية على الانترنت. على الرغم من أن اختبارات الشخصية غير علمية ، فإن بعض الأسئلة التي تطرحها عليك أن تفكر في جوانب مختلفة من شخصيتك. هناك العديد من الاختبارات على الإنترنت التي تحظى بشعبية كبيرة وموثوقية للغاية والتي يمكنك الذهاب إليها عبر الإنترنت. وتشمل هذه:
   • المؤشر مايرز بريجز
   • ال قائمة مينيسوتا الشخصية متعددة الطور (MMPI)
   • التقييم السلوكي التقييم السلوكي لمؤشر التنبؤ
   • اختبار الشخصية الخمسة الكبار

4. 
   

   
   التماس التعليقات من الآخرين. على الرغم من أنه لا ينبغي عليك تعريف نفسك بتعليقات الآخرين ، إلا أن البحث عن مشورة الآخرين قد يساعدك في فهم جوانب شخصيتك التي لم تكن تعرفها.
   • ابدأ بسؤال أحبائك عن كيفية تحديد شخصيتك أو شخصياتك.
   • إذا كنت لا تمانع ، فاطلب من رئيسك أو مرشدك أو أحد معارفك وصف شخصيتك.
   • إذا كنت لا توافق على ملاحظات شخص ما ، فهذه ليست مشكلة! تعليقاته لا تحددك وقد تكون مقبولًا بشكل أفضل من قِبل الآخرين.

5. 
   

   
   استمتع بمستوى الرضا عن النتائج التي تم الحصول عليها. بمجرد تلقي ملاحظات لتقييم شخصيتك وسماتك ، راجع النتائج لتحديد ما إذا كنت راضيًا عن نفسك. هل تتوافق هذه القيم والأحرف مع من تريد أن تكون؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فابحث عن طرق لتطويرها أو تبنيها كأساساتك. إذا كانت الإجابة "لا" ، فحاول إنشاء مجموعة من الأهداف المخصصة لتحسين نفسك.
   • استخدم قوتك لإيجاد السعادة. على سبيل المثال ، إذا أدركت أنك مبدع وأنك تحب العمل بيديك ، يمكنك أن تأخذ دروسًا في الفن أو تبدأ في عمل جديد.
   • إذا كنت ترغب في تحسين جوانب معينة ، فاستخدم المعرفة التي لديك عن نفسك لوضع خطة مخصصة. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرك أنك انطوائي ، ولكنك تريد أن تصبح أكثر اجتماعيًا ، فيمكنك أن تتعلم الاختلاط الاجتماعي في مجموعات صغيرة. من خلال موازنة الوقت بينك وبين الوقت الذي تقضيه مع الآخرين ، يمكنك التمتع بحياة اجتماعية نشطة تناسبك.

طريقة 3 من 3: إرضاء احتياجاتك

1. 
   

   
   اعتماد النظافة الشخصية. إذا كنت تعاني من الإجهاد والعمل ، فقد يكون من الصعب إيجاد الوقت لتكريس نفسك. من المهم أن تعتني بنفسك عاطفيا وجسديا. من خلال تبني النظافة الشخصية ، ستشعر بالراحة أكثر مع نفسك.
   • احصل على عادة ممارسة الرياضة كل يوم. يمكنك القيام بعشرين دقيقة من تدريب القلب أو القيام بنزهة سريعة.
   • النوم على الأقل 7 إلى 9 ساعات في الليلة.
   • تناول نظامًا صحيًا يتكون في معظمه من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة غير الصناعية.
   • البحث عن الوقت كل يوم للاسترخاء. يمكنك التأمل أو القيام بنشاط يساعدك على الاسترخاء ، مثل الحياكة والألغاز أو القراءة.

2. 
   

   
   خلق توازن جيد بين عملك وحياتك الخاصة. لا تحدد نفسك فقط من خلال حياتك المهنية أو تقدمك في عملك. على الرغم من أنه من الجيد أن تفخر بعملك ، حاول أن تجد الوقت لنفسك خارج وظيفتك. تجنب أخذ العمل معك في المنزل. يستغرق بعض الوقت كل يوم للتركيز على أهداف أو هوايات أو اهتمامات أخرى.
   • العمل مهم ، لكن يجب أن تجعل من رفاهيتك أولوية.
   • قم بتعيين الحدود في العمل للتأكد من أن العمل لا يتداخل مع علاقاتك الأخرى. على سبيل المثال ، لا تستجيب لرسائل البريد الإلكتروني غير العاجلة خارج ساعات العمل.

3. 
   

   
   ضع حدودًا في علاقاتك. فهم حدودك سيجعلك أكثر سعادة في علاقاتك. حاول تحديد أنواع التفاعلات التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو التوتر أو التعيس. استخدامها لإنشاء الحدود الشخصية.
   • اسأل نفسك عن أنواع المواقف التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح. على سبيل المثال ، هل لديك بعض التردد في الخلط بينك وبين الحشد؟ هل هناك نكات سيئة بالنسبة لك؟
   • حدد ما إذا كان هناك أي شخص في حياتك يسألك كثيرًا أو يجعلك تفعل أشياء لا تحبها. حدد الطلبات أو الاستعلامات التي لن تتمكن من تنفيذها.

4. 
   

   
   تحديد الأهداف التي سوف تجعلك سعيدا. تحديد الأهداف سيساعدك على تحقيق ما تريده في الحياة. حاول تحديد عدد من الأهداف التي ستساعدك على تحقيق أحلامك. تهدف إلى تحقيق الأهداف التي تجعلك سعيدًا ، وليس تلك التي تحفزها الرغبات الخارجية ، مثل المال أو الهيبة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ بهدف كتابة 500 كلمة في اليوم. قم بذلك لأنك تحب الكتابة وليس لأنك تريد أن تصبح كاتبة مشهورة.
   • يمكن أن تكون أهدافك صغيرة وشخصية إذا كنت ترغب في ذلك. على سبيل المثال ، قد ترغب في التركيز على تحسين مهارات تزيين ملفات تعريف الارتباط قبل العطلة.
   • إذا كان لديك هدف كبير في الاعتبار ، حدد الأهداف الأخرى الأصغر التي ستساعدك في الوصول إلى هناك. إذا كنت تحلم بالتجول في أوروبا ، ففكر في أهداف أصغر مثل توفير المال وشراء التذاكر والتخطيط للرحلة.

5. 
   

   
   مراجعة دورية لرغباتك واحتياجاتك. من وقت لآخر ، قم بتقييم حياتك. هل تغيرت رغباتك؟ هل هناك شيء جديد في حياتك يغير أولوياتك؟ معرفة نفسك هي عملية مستمرة. كصديق قديم ، لا تتوقف عن التقييم ومراقبة نفسك.
   • قراءة مجلة الخاص بك من وقت لآخر. هذا يمكن أن يساعدك على رؤية كيف تغيرت عاداتك أو أولوياتك.
   • بعد تغييرات كبيرة في حياتك ، مثل وظيفة جديدة أو خطوة ، قد ترغب في إعادة تقييم كيف تغيرت عاداتك وممارساتك ورغباتك.
   • إذا كانت لديك عادات أو اتجاهات معينة لم تعد تلبي احتياجاتك أو أهدافك ، فقد ترغب في فصل نفسك عنها. استبدلهم بأنشطة أكثر إنتاجية من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهدافك.