كيف تتصرف مع صديق سلبي

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التعامل مع السلبية
• الطريقة الثانية: التواصل بفعالية مع صديق سلبي
• طريقة 3 من 3: فهم السلبية

يمكن أن يكون صديق سلبي قوة مظلمة في وجودك. من ناحية أخرى ، قد تستمتع ببعض الأشياء عنه وتريد مساعدته ليكون أكثر إيجابية. ومع ذلك ، يمكنه أيضًا استنزافك وتدريبك في عالمه. تعلم كيفية التعامل مع صديق سلبي بشكل صحيح ، حتى تتمكن من البدء في فهم وإضفاء الإيجابية على حياتك.

مراحل

طريقة 1 من 3: التعامل مع السلبية

1. 
   

   
   تجنب أن تنتقد صديقك. إن الحديث مع صديقك على الجانب السلبي له قد يجعله يشعر بسوء أكثر بل ويحوله ضدك. من الصعب قبول النقاد لأي شخص ، لكنهم أكثر قبولًا بأولئك الذين لديهم أفكار وعواطف سلبية في أذهانهم. إذا حاولت إلقاء اللوم عليه على سلوكه ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الموقف سوءًا ومنحه الانطباع بأنه يتعرض للهجوم. لذلك تأكد من توفير بيئة داعمة لأفضل قدراتك.

2. 
   

   
   كن مسؤولاً عن سعادتك. إذا تركت سعادتك تعتمد على شخص سلبي ، فسينتهي بكارثة. إذا كان لديك صديق سلبي ، فاحفظ مسافة عاطفية منه. تجنب التعرض للامتصاص في عالمه وإجباره على حل مشاكله قبل أن تكون سعيدًا بنفسك.

3. 
   

   
   إظهار إيجابية الخاصة بك. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمساعدة صديق سلبي وتساعد نفسك في نفس الوقت هي أن تظل إيجابيًا بشأن السلبية. سوف يبقيك هذا سعيدًا وسيُظهر لصديقك بديلاً للطريقة التي يدرك بها الأشياء ويتفاعل مع أحداث هذا العالم.
   • خذ استراحة. البشر لديهم كليةاستيعاب المشاعر. بمعنى آخر ، من المحتمل أن تؤثر عواطف الأشخاص من حولك. حتى لو كنت شخصًا إيجابيًا جدًا ، إذا كنت تعيش كثيرًا من السلبية ، فسيكون من الصعب عليك الحفاظ على مظهرك إيجابيًا. ابتعد عن أصدقائك السلبيين أحيانًا.
   • الطريقة الأخرى للحفاظ على إيجابيتك هي البقاء على اتصال مع تجاربك العاطفية. إذا بدأت تشعر بأن الموجات السلبية تؤثر عليك ، فقم ببعض التأمل وتذكر أن هذا ليس شيئًا تريده. على سبيل المثال ، حاول أن تقول أبدأ بالنادلين في المطعم لأن صديقي اشتكى من وقت متأخر من خمس دقائق. ليس لدي مشاكل مع خادمنا. هذا الغضب ليس لي. ستكون قادرًا بشكل أفضل على الحفاظ على إيجابيتك إذا ركزت عليها.
   • الاستفادة من الفكاهة. إعادة تعريف تجربة سلبية بعبارات فكاهية يمكن أن تساعد في مواجهة الميل الطبيعي للدماغ للتركيز على الجانب السلبي لموقف معين. في المرة التالية التي يبدأ فيها صديقك في مزحة ، اقلب الوضع بروح الدعابة. على سبيل المثال ، قل أنا آسف لأن سيارتك لم تبدأ وأنك اضطرت إلى الركض للحافلة. لكن ألم تخبرني أنك تريد البدء في القيام بمزيد من التمارين؟
   • تذكر أن سلبية صديقك غير عقلانية. بالتأكيد سيكون من الأسهل بالنسبة لك الحفاظ على إيجابيتك إذا ابتعدت عن السلبية غير المنطقية. على سبيل المثال ، إذا اشتكى صديقك من أن ليلتك قد خربت لأنه يجب عليك مشاهدة فيلم ثنائي الأبعاد بدلاً من ثلاثي الأبعاد ، تذكر أن هذا غير منطقي تمامًا. لا يزال بإمكانك مشاهدة هذا الفيلم ولا يزال بإمكانك قضاء أمسية رائعة. ابتعد عن فخ أفكار صديقك غير المنطقية.

4. 
   

   
   
   
   تجنب التكيف مع السلبية. قد تميل إلى الانضمام إلى صديقك في سلبيته. أظهرت الدراسات أن الناس يفضلون في الواقع الانخراط في أنشطة غير سارة مع أصدقائهم ، بدلاً من القيام بشيء غير سار من تلقاء أنفسهم. ومع ذلك ، فإن تعزيز السلبية سيجعل الأمر ببساطة أسوأ. سوف يعتقد صديقك أن هذا أمر مقبول ، والذي سيؤدي فقط إلى خنق سلبيته.

5. 
   

   
   كن حنونًا. أظهرت الأبحاث حول التعاطف أن معاملة الناس بهذه الطريقة مفيدة لكلا الطرفين. وترتبط فوائد للصحة العقلية والبدنية مع التعاطف. هذا يحميك على سبيل المثال الإجهاد ويزيد من اتصالك الاجتماعي. هذا الأخير له أيضا فوائده الخاصة ، وكذلك تحسين نظام المناعة. الرحمة يمكن أن تساعد الآخرين. تصنع أعمال الرحمة أيضًا الرحمة لأولئك الذين استفادوا منها. إذا قدمت بحرية ، فقد يؤدي ذلك إلى قيام الآخرين بذلك. باختصار ، الرحمة هي طريقة رائعة للحفاظ على صحة نفسك ومن حولك.
   • على سبيل المثال ، تحتاج إلى البحث عن طرق لمساعدة صديقك. إذا تعطلت سيارته ، فقم بعرض قيادته أو المساعدة في إعادة تشغيل البطارية. إذا اشتكى من أحد أفراد عائلته ، فعليه أن يفرغك. سيكون لهذه الإيماءات الصغيرة آثار هائلة على حياتك.

6. 
   

   
   
   
   احموا أنفسكم. من غير الجيد للغاية قطع جميع الروابط مع صديق ، لكنه في بعض الأحيان هو أفضل حل. من الجيد التخلص من السلبية وقبول صديق حقًا ، على الرغم من الظلام الذي يزعج عقله. ومع ذلك ، يمكن في بعض الأحيان أن تكون سلبية عالية للغاية ، لدرجة أن عليك أن تقول وداعا. إذا وصلت إلى هناك ، لا تلوم نفسك على ما يكفي من القلق بشأن نفسك لتجنب الثقب الأسود السلبية.
   • في بعض الأحيان قد تؤدي سلبية أصدقائك إلى ذكريات غير سارة وصدمة لماضيك. على سبيل المثال ، إذا كنت قد خرجت من مشكلة تعاطي المخدرات في الماضي وشكا صديقك باستمرار من أن عائلته تريده أن يتوقف عن تعاطي المخدرات ، فإن سلبيته يمكن أن تؤدي إلى ذكريات مؤلمة عن ماضيك. إذا استمرت سلبية صديقك لدفعك إلى النهاية أو يسبب الألم ، قد يكون من الأفضل أن تبتعد عنه.

7. 
   

   
   النظر في استشارة الطبيب المعالج. يمكن أن يساعدك هذا خصوصًا إذا كنت تريد حقًا أن يظل صديقك مشاركًا في حياتك ، ولكنك تواجه مشكلة في إدارة السلبية. يمكن أن يساعدك المعالج في تعلم طرق صحية للتعامل مع هذا الأمر ويخبرك بكيفية الحفاظ على صحة الأفكار ومفيدة بحيث يمكنك البقاء إيجابيًا.
   • إذا كانت سلبية صديقك شديدة ، إلى حد الانتحار أو إيذاء الذات ، فتحدث إلى أحد الوالدين أو المعلم أو المستشار أو أي شخص آخر موثوق به. يحتاج صديقك إلى مساعدة أكثر مما يمكنك تقديمه له.

الطريقة الثانية: التواصل بفعالية مع صديق سلبي

1. 
   

   
   انتبه للكلمات التي تستخدمها. آخر شيء تريده هو جعل سلبية صديقك أكثر سوءًا من خلال انتقاداتك أو عدوتك. إذا كنت تريد أن تخبر صديقك أنك تعتقد أنه يعتبر الموقف أكثر سلبية من اللازم ، فكر في أفضل طريقة للقيام بذلك.
   • استخدم الكلمات في أنا تلك الموجودة في أنت. مثلا، توقف عن كونها سلبية للغاية سيكون لها تأثير أقل إيجابية من لا أعتقد أنك تفهم الوضع ككل. الجمل في أنا يبدو أقل كحكم ، مما قد يؤدي إلى أن يكون الشخص أكثر ميلا لسماع ما لديك لتقوله.

2. 
   

   
   انتبه إلى طريقتك في قولها. ما تقوله ليس هو العامل الوحيد المهم. لهجة والإيماءات التي تستخدمها لا تقل أهمية. الصياح أو التأثير في يديك لن يؤدي إلا إلى زيادة السلبية في الغرفة بدلاً من العمل على مكافحة الحريق بفعالية.
   • إن النظر بلطف إلى صديقك في العين والإيماء عندما توافق على ما يقوله هي طرق رائعة لخلق تفاعل إيجابي.
   • الحفاظ على التجويد على قدم المساواة. إذا التزمت الهدوء عندما يكون صديقك خارجًا ، فقد يجعله يفهم أن هناك أكثر من طريقة واحدة للإجابة على مشكلة ما.

3. 
   

   
   مشاهدة وتيرة الخاص بك. أظهرت الأبحاث أن التحدث ببطء يجلب الناس لرؤيتك على أنها أكثر رعاية وودية. للتواصل مع صديق سلبي من أجل تعزيز الإيجابية ومنعك من الغرق في السلبية ، انتبه لمدى سرعة التحدث.

4. 
   

   
   التأكيد على نفسك. يجب أن تكون متعاطفًا وإيجابيًا في النهج الذي تتبعه ، لكن هذا لا يعني أن عليك أن تدع نفسك تتدخل. قد يحاول صديق سلبي أحيانًا تجاوز آرائك. حافظ على موقف حازم عندما يتعلق الأمر بحرية التعبير ولديك وجهة نظر مختلفة. التأكيد على الذات يدور حول مراعاة احتياجات جميع المعنيين وليس مجرد فرد واحد.
   • عبر عن رغباتك وتطلعاتك واحتياجاتك بوضوح. استخدم لغة مباشرة لا يمكن مناقضتها. على سبيل المثال ، يمكنك القول طريقتك في العمل الآن تجعلني غير مرتاح. لذلك سأذهب ، لكن يمكننا التحدث عن ذلك مرة أخرى إذا أردت.
   • إظهار التعاطف. على سبيل المثال ، قل أدرك أنك تريد أن تستمر في الحديث عن هذا ، لكنني لا أشعر بالراحة لإجراء هذه المحادثة ، لذلك سأذهب.
   • وضع حدود. على سبيل المثال ، قل أريد أن أسمع شكواك لمدة خمس دقائق ، ولكن بعد ذلك سيكون من الضروري تغيير الموضوع حتى لا تغرق في مشاعر سلبية .

5. 
   

   
   تغيير دور المحادثة. إذا كان صديقك ينكر الأفكار السلبية حول شيء ما ، فاعتمد موضوعًا جديدًا سيضعه في مزاج جيد. يمكن أن تكون إضافة الإيجابية إلى الموقف أسهل وأكثر فاعلية من محاولة مكافحة السلبية.
   • على سبيل المثال ، إذا اشتكى صديقك من قضاء يوم سيء في العمل ، اسأله عما إذا كان يريد ممارسة البولينج أو السينما. اقترح عليه بوضوح دفع التذكرة.

طريقة 3 من 3: فهم السلبية

1. 
   

   
   تعترف بالتشاؤم. هذا الأخير هو تصور للحياة يتمثل في الاعتقاد بأن الأمور سوف تسوء دائمًا. في العادة ، يصبح الناس متشائمين بسبب الأشياء التي أخطأت في حياتهم. غالبًا ما يكون الأشخاص المتشائمون سلبيين لأنهم يتخلون عن الأفكار والاحتمالات بسرعة. فقط تذكر أن هؤلاء الأشخاص مروا بتجارب سيئة في حياتهم. من وجهة نظرهم ، إذن ، قد يبدو التشاؤم معقولًا تمامًا.
   • قد ينظر المتشائمون إلى الأفكار الإيجابية كوسيلة لإخبار الآخرين بمشاكل الحياة. يمكنك جعل صديقك يتعلم كيف يفكر بطريقة أكثر إيجابية من خلال تضمين الأفكار الإيجابية الصحية في تفاعلاتك.
   • على سبيل المثال ، قد يقول صديق لديه نظرة متشائمة للأشياء لا ينبغي لي حتى محاولة الذهاب إلى هذه المقابلة ، لأنني لن أحصل على هذه الوظيفة أبدًا.. يمكن للشخص الذي يرفض قبول الواقع أن يجيب أوه ، بالتأكيد سوف تحصل على هذه الوظيفة! بأي حال من الأحوال أنت لست الأفضل. حتى لو كان يبدو إيجابيا ، فهو لن يساعد على الإطلاق ، لأنه من الواضح أنه غير واقعي ولا يأخذ في الاعتبار المخاوف الحقيقية لصديقك.
   • بدلا من ذلك ، أن تكون إيجابية ، ولكن واقعية بالقول حسنًا ، قد لا تكون الأكثر تأهيلا في العالم لهذه الوظيفة ... لكنك لن تعرف إذا كنت تستطيع ذلك إلا إذا ذهبت. لديك قدر كبير من الصفات المطلوبة. ما هو المغري لمحاولة؟

2. 
   

   
   مشاهدة علامات الاكتئاب. الاكتئاب هو اضطراب سلوكي يتميز بأعراض مثل اليأس ، وعدم القدرة على الشعور بالسعادة وزيادة التعب. الاكتئاب يجلب الكثير من السلبية وفهم هذه الظاهرة يمكن أن تساعدك على فهم صديق سلبي قد يكون مكتئبًا.يحدث الاكتئاب بسبب الكثير من العوامل الخارجة عن سيطرة الشخص الذي يصيبها. وتشمل هذه العوامل الجينات ، والبيئة الأسرية ، أو التساهل. يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في العثور على الطاقة التي يحتاجونها لاتخاذ الإجراءات اللازمة. بسبب التعب والافتقار إلى الحافز ، يمكن للاكتئاب أن يبدو سلبيًا وغير سعيد.
   • لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد التخلص من مشاعرهم السيئة. ومع ذلك ، يمكن علاج الاكتئاب بسهولة عن طريق العلاج المناسب والأدوية.
   • تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب الشعور المتكرر بالتعب أو الحزن ، نوبات الغضب العنيفة ، عدم الاهتمام بشيء جعلك سعيدًا ، وفقدان الوزن ، أو قلة النوم أو الشهية ، الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب والشغف المتكرر للقفز أو الموت.

3. 
   

   
   تحدث مع صديقك عن الاكتئاب. الاكتئاب مشكلة خطيرة تمنع الناس من التواصل عاطفياً والعيش حياة سعيدة وصحية. لا يمكنك شفاء اكتئاب صديقك ، ولكن إذا لاحظت أي علامات تثير قلقك ، فقد يكون التحدث معه حول هذا الموضوع طريقة جيدة لإثبات أنك تهتم به وتشجعه على تلقي المساعدة.
   • استخدام الجمل في أنا لجعل البيانات الخاصة بك. على سبيل المثال ، قل لقد لاحظت مؤخرًا أنك لم تخرج كثيرًا بعد الآن. أنا قلق عليك. هل ترغب في التحدث عن ذلك؟
   • طرح الأسئلة. لا تفترض أنك تعرف ما يحدث. اسأل صديقك بعض الأسئلة مثل هل تشعر بذلك لفترة طويلة؟ هل حدث شيء ما جعلك تشعر بذلك؟
   • تقديم مساعدتكم. يجب أن تعلم صديقك أنك تهتم به وأنك موجود لمساعدته. في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بالاكتئاب بالسوء وبلا جدوى. دعه يعرف أنك تهتم به وأنك مستعد لدعم قول شيء من هذا القبيل أنا حقا نعتز صداقتنا. حتى إذا كنت لا ترغب في التحدث عنها في الوقت الحالي ، سأظل دائمًا هناك للاستماع متى أردت.
   • قد يستجيب الأشخاص المصابون بالاكتئاب بغضب أو تهيج لمساعدتكم. لا تأخذ الأمر بشكل سيء ولا تحاول إجبار الأشياء.

4. 
   

   
   إيلاء الاهتمام لعلامات القلق. القلق يمكن أن يسبب الإحباط والتهيج. قد يشعر الأشخاص القلقون بالعجز في حياتهم الخاصة أو بالرعب من أشياء لا تبدو مخيفة للآخرين. يمكنهم قضاء الكثير من الوقت في القلق بشأن الأشياء التي تجعل من الصعب التركيز على شيء آخر. يمكن أن يبدو الأشخاص الذين عانوا من القلق حقًا أكثر مفاجأة من الآخرين ، مما يخلق الكثير من الطاقة السلبية في حياتهم.
   • إذا بدا أن صديقك قلق دائمًا أو يشعر بأنه لا يتحكم في حياته ، فقد يعاني من مشاكل القلق.
   • مثل الاكتئاب ، والقلق هو اضطراب عقلي خطير ، ولكن يمكن علاجه. لا يمكنك شفاء قلق صديقك ، ولكن يمكنك أن تريه أنك تهتم به وتريد مساعدته.

5. 
   

   
   شجع صديقك على تناول العلاج المضاد للقلق. يشعر الكثير من الأشخاص القلقين بالقلق إزاء عدم قدرتهم على التحكم في قلقهم ، الأمر الذي يثير المفارقة المزيد من المخاوف. قد يعتقدون أن البحث عن علاج هو علامة على الضعف أو أنه يشير إلى أنهم كذلك خرب. شجع صديقك بتذكيره بأن البحث عن علاج هو في الواقع علامة على القوة والعناية الشخصية.
   • استخدام الجمل في أنا عندما تتحدث مع صديقك عن قلقه. لا تجعل الأمر يبدو أسوأ من خلال قول أشياء مثل يجب أن تفعل شيئا لقلقك. بدلا من ذلك ، أقول شيئا مطمئنة والطيبة كما أشعر أنك كنت قلقًا للغاية وشددت على اللحظات القليلة الماضية التي قضيناها معًا. أنت بخير ؟

6. 
   

   
   فهم انعدام الأمن واحترام الذات. في معظم الأوقات ، يواجه الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان أو الذين يشعرون بعدم الارتياح صعوبة في أن يكونوا إيجابيين أو يتفاعلون مع الأحداث الإيجابية. قد يشعرون بذلك كعمل من أعمال الحماية الذاتية لأنهم يخشون التعرض للرفض أو الإصابة. وبقدر ما قد يبدو من الخطأ ، فإن فهم المنطق وراءه يمكن أن يساعدك حقًا في التعامل مع هذا النوع من المشاكل. يمكنك مساعدة صديقك في بناء احترام الذات بعدة طرق.
   • تقديم ملاحظات إيجابية. يستغرق بعض الوقت للتغلب على هذه الغريزة المفرطة. كلما لاحظت حتى علامة طفيفة على التحسن ، أخبر صديقك بشيء إيجابي عن ذلك. على سبيل المثال ، قل أنا سعيد للغاية لأنك قررت الخروج معنا للذهاب للبولينج اليوم! أنت حقا اشتقت لي.
   • نشجعه. التغلب على السلبية مهمة صعبة وسيحصل صديقك في بعض الأحيان على انتكاسات. استمر في تشجيعه على تجربة أساليب جديدة.
   • الاستماع إليه. قد يشعر معظم الناس بتدني احترام الذات لأنهم يشعرون أن الآخرين لا يهتمون أو يستمعون إلى بعضهم البعض. خذ الوقت الكافي للاستماع إلى صديقك والتعرف على مخاوفه ومشاركة أفكارك معه. هذا سيجعله يشعر بمزيد من المشاركة في حياتك ويجعله يفهم أنه من المهم بالنسبة لك.

7. 
   

   
   انتبه إلى أن السلبية غير واعية جزئيًا. غالبًا ما نميل إلى الاعتقاد بأن السلوكيات السلبية مطلوبة ، لكنها أكثر تعقيدًا مما تبدو عليه. السلبية ، التي تأتي من الاكتئاب أو التشاؤم أو القلق أو انعدام الأمن أو أي شيء آخر ، هي شيء لا يمكن لأحد السيطرة عليه بالكامل. هناك طرق يمكن للناس استخدامها للحد من السلبية في حياتهم ، ولكن للحكم على شخص ما لأنهم يصبحون سلبيين يجعل الأمور في بعض الأحيان أسوأ.
   • تذكر أنه لا يمكنك حل مشاكل صديقك. ومع ذلك ، يمكنك أن تكون إلى جانبه لدعمه. فقط تذكر أن تعتني بنفسك أيضًا.