كيف تقفز الحبل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تخطي وحدها
• طريقة 2 من 2: صنع الأرقام

القفز على الحبل هو نشاط ترفيهي ، بالإضافة إلى كونه جيدًا لصحتك. سواء أكنت ترغب فقط في تعلم الأساسيات أو التقدم عن طريق الحيل أو ممارسة سلسلتين ، فإن هذا المقال سوف يعلمك المزيد عن هذه الهواية.

مراحل

طريقة 1 من 3: تخطي وحدها

1. اختيار حبل مناسب. يجب أن تكون قادرًا على العثور على حبل يصل إلى كتفيك عند طيه إلى النصف. سيؤدي ذلك إلى إتاحة مساحة كافية للقفز عليها بشكل مريح ، لكن ليس كثيرًا حتى لا تتعثر.
   • يجب أن يكون للحبل مقابض تسهل السيطرة عليها ، لا ثقيلة للغاية ولا خفيفة للغاية.

2. 
   

   
   الحصول على ما يصل والاستيلاء على حبل الخاص بك. امسك حفنة في كل يد. انشر يديك ما لا يقل عن ثلاثين سنتيمترا من جسمك ، لتشكيل زاوية حوالي 45 درجة. هذا سوف يترك لك مساحة أكبر للقفز بشكل مريح.

3. 
   

   
   إسقاط الحبل ورائك. يجب أن تلمس نهاية كعبك.

4. 
   

   
   استخدم يديك للحصول على الحبل فوق رأسك. لا تحرك ذراعيك ، يجب أن تقتصر الحركة بشكل مثالي على معصميك ويديك.

   
   

   
   
   
   عندما يعود الحبل إلى قدميك ، قم بعمل قفزة صغيرة للسماح لها بالانزلاق تحت جسمك. الوقوف على رؤوس الأصابع والقفز في الوقت المناسب.
   • حاول استخدام قوة كاحليك. القفز أثناء ثني ركبتيك سيجعل المهمة أكثر صعوبة.

5. 
   

   
   ابحث عن السرعة التي تناسبك. للمبتدئين ، من الأفضل أن تمضي ببطء. يجب أن يكون لديك الوقت لإعادة الاستقرار بين كل قفزة. حافظ على ظهرك مستقيمًا وتطلع إلى الأمام عندما تشعر بأنك تفعل الشيء الصحيح. إذا نظرت إلى قدميك ، فستفقد الرصيد بسهولة أكبر.
   • كما تقدم لك ، وتسريع وتيرة.
   • أيضًا ، عندما تصبح جيدًا ، فكر في حساب عدد القفزات التي يمكنك القيام بها دون التشابك في الحبل. هذا يجعل ممارسة أكثر متعة.

طريقة 2 من 2: صنع الأرقام

1. 
   

   
   عكس اتجاه دوران الحبل. إذا كان القفز معًا مملاً ، فأدر الحبل للخلف وللأمام. ابدأ بالحبل الذي أمامك عند قدميك وارسله فوق رأسك. القفز قبل أن يضرب كعبك.

2. 
   

   
   
   
   هل الصليب متقاطع. للقيام بذلك ، عبور يديك أمامك بين كل قفزة. يستغرق الأمر بعض الوقت ليكون في مرحلة جيدة ، ولكن يمكنك ممارسة القيام بهذا الرقم في كل قفزة أخرى ، على سبيل المثال.

3. 
   

   
   اصنع القفزة على الجانب. أضعاف الحبل في النصف بينما تمسك بكلتا المقابض. ثم ، حرك معصمك الأيمن على اليسار ثم إلى أسفل الورك الأيسر. تعادل اليد اليسرى تقريبا 8 في الهواء.
   • تتعقب السلسلة علامة X في الهواء ، على شكل عقدة دانتيل.
   • حرك الوركين لمرافقة حركة الحبل.
   • عندما تريد إيقاف هذا الرقم ، ضع يديك في الوضع الطبيعي.
   • يمكنك التبديل بين القفزات العادية والقفزات على الجانب.

4. 
   

   
   الجمع بين الأرقام. عندما تتقن بعض الشخصيات ، يمكنك الجمع بينهما. حاول القيام بـ "تقاطع متقاطع" ثم قفز إلى الجانب ، على سبيل المثال.

   
   

   
   تأخذ حبل أطول. يجب أن يكون طوله كافيًا ليمر فوق رأس الشخص الذي يقفز عندما يتم فصل الأشخاص الذين يدربون الحبل بشكل معقول.

5. 
   

   
   كل من في القفزات المتوسطة. أنتقل إلى أحد أولئك الذين يديرون الحبل ويضعونه على يسارك أو يمينك. القفز عندما يصل الحبل إلى جانبكم. ممارسة الحصول على وتيرة الصحيح.

6. 
   

   
   ممارسة القيام بذلك بشكل أسرع. ثم قفز في اتجاه الحركة ، أكثر نحو واحد من اثنين من الصحابة.
   • يمكن لكثير من الناس أن ينضموا إليك عندما تقفز. فقط تأكد من ملاءمتها واحدة تلو الأخرى ، وإعطاء الجميع الوقت للعثور على إيقاعهم.

7. 
   

   
   هل الدوتش المزدوج. لهذا ، فإن الشخصين الذين يدربون الحبل لديهم واحد في كل يد. عندما يكون الأول في منتصف الطريق ، يرسلون السلسلة الثانية في الاتجاه المعاكس.
   • بينما تشاهد أحد الشخصين وهو يدور على الحبل ، تقفز فوق القمر وعلى الآخر دون أن تتشابك. سيكون لديك للقفز مرتين بأسرع حبل واحد!
   • الهولندية مزدوجة هي أصعب وأكثر متعة من اللعب وحده.
   • يمكنك غناء الأغاني لمساعدتك في تتبع عدد القفزات التي قمت بها.

• حبل الطفر
• شخصيات يجب تجربتها (اختياري)
• الأصدقاء (اختياري)