كيفية البقاء مستيقظا لمدة 24 ساعة على الأقل

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  إعداد البيئة المناسبة
• تحذيرات

كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.

يوجد 21 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.

من المهم جدا الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وسوء الحكم ، وعدم القدرة على التركيز. إذا كنت تريد البقاء مستيقظًا لليلة ، فسيكون ذلك صعبًا ، لكن ليس مستحيلًا. يمكنك تحسين فرص النجاح من خلال التنظيم مقدمًا ، والحفاظ على معدل الطاقة مرتفعًا واليقظة. بمجرد الانتهاء ، يجب عليك التأكد من اللحاق بنومك.

مراحل

الجزء 1 من 4:
إعداد البيئة المناسبة

1. 4 اللحاق بالنوم في وقت لاحق. حتى إذا كنت تنظم نفسك مسبقًا ، فستشعر بالتعب الشديد للبقاء مستيقظًا لمدة 24 ساعة أو أكثر. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أنه يمكنك اللحاق بساعات النوم المفقودة في وقت لاحق. في اليوم أو الليلة التالية لفترة استيقظت فيها لفترة طويلة ، امنح نفسك الفرصة للنوم أكثر من المعتاد.
   • يحتاج معظم البالغين إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم.
   إعلان

تحذيرات

• يمكن أن يسبب قلة النوم العديد من المشكلات ، مثل التعب ، والتهيج ، ووقت رد الفعل الأطول ، وصعوبة التركيز أو التحدث أو اتخاذ القرارات.
• عندما تشعر بالخمول ، تجنب الأنشطة التي يمكن أن تؤذيك ، مثل القيادة. تذكر أنك متعب أكثر مما تعتقد.

تم استرداد الإعلان من "https://www.microsoft.com/index.php؟title=still-watched-for-be-minis-24-hours&oldid=262303"