كيفية الابتعاد عن الشبكات الاجتماعية

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: تحديد طرق أخرى لارتباطها بالآخرين
• طريقة 2 من 3: استخدام التكنولوجيا
• الطريقة الثالثة التعرف على فوائد هذا الانفصال

الشبكات الاجتماعية هي وسيلة جيدة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ومواكبة ما يجري في جميع أنحاء العالم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي سوء استخدام هذه المنصات إلى انخفاض احترام الذات وانخفاض الإنتاجية وحتى الاكتئاب. يمكننا حتى الحصول على مدمن مخدرات! إذا كنت تريد قضاء وقت أقل على الشبكات الاجتماعية ، فستكون أفضل استراتيجية هي تحديد طرق أخرى للتواصل مع الأشخاص. ساعد نفسك في التطبيقات الخاصة ، ثم تعرف على فوائد هذا الفطام.

مراحل

الطريقة الأولى: تحديد طرق أخرى لارتباطها بالآخرين

1. 
   

   
   تنظيم لقاءات مع أصدقائك وعائلتك. العلاقة تتطلب درجة معينة من التواصل العاطفي والحميمية. من الصعب للغاية الشعور بكل هذا عندما يتواصل المرء بشكل أساسي عن طريق الشبكات الاجتماعية أو القوانين. ابتعد عن الشبكات الاجتماعية أثناء وقت فراغك ، وابحث عن الأشخاص الذين تهمك فعليًا.
   • ستكون قادرًا على تنظيم اجتماعات فردية مع أحبائك أو عدة اجتماعات. اسأل أحبابك عما يجري في حياتهم الآن واستمع إليهم بعناية. اضحك معهم وانظر إليهم في العيون. عندما تجد نفسك ، افعلي نفسك قبلة أو عناق. لا يمكن العثور على هذه الجوانب من العلاقة عبر الإنترنت.

2. 
   

   
   الاستعداد للعشاء لعائلتك. في العديد من العائلات ، وجدت الشبكات الاجتماعية مكانها على طاولة الطعام. يبقي المراهقون هواتفهم على ركبهم ويجد البالغون صعوبة في الابتعاد عن شبكاتهم المهنية. إبعاد هذه العشاء مع عائلتك وتكوين روابط أعمق مع أحبائك.
   • الاستعداد لتناول الطعام مع عائلتك ، وإعطاء كل عضو مهمة. أثناء الطهي معًا ، ناقش. ثم اجلس واستمتع معًا. التعليق على جودة وطعم الوجبة. اطلب من كل ضيف مشاركة لحظة مثيرة في يومه.

3. 
   

   
   
   
   إرسال رسائل أو بطاقات عن طريق البريد. في عالمنا المزدحم بالتكنولوجيا ، أصبح تلقي البريد ترفًا تقريبًا. مفاجأة أحبائك مع بطاقة خاصة أو كلمة صغيرة ، لتعزيز الروابط الخاصة بك.
   • يمكنك عمل رسم (أو مطالبة طفلك بذلك) أو كتابة قصة أو قصيدة أو إضافة أحدث صورك إلى الرسالة. هذا سيساعدك على الحفاظ على روابط قوية مع أحبائك ، دون اللجوء إلى الشبكات الاجتماعية.

4. 
   

   
   جرب نشاط جديد. إذا كنت طالبًا ، فاستمتع بالوقت الذي لم تعد تنفق فيه على الشبكات الاجتماعية للمشاركة في أنشطة جديدة. إذا كنت بالفعل في عالم العمل ، ففكر في الانضمام إلى جمعية مهنية لتطوير شبكتك أو نادٍ يناسب اهتماماتك.
   • يعد الانخراط في مؤسسة محلية طريقة جيدة لمقابلة أشخاص جدد وتطوير مواهبك. على سبيل المثال ، يمكنك التطوع في مؤسسة خيرية أو الانضمام إلى الجوقة المحلية.
   • اختر هوايات غير مرتبطة بالإنترنت. اذهب للتخييم مع أصدقائك ، أو لعب ألعاب الطاولة أو تعلم العزف على آلة موسيقية.

طريقة 2 من 3: استخدام التكنولوجيا

1. 
   

   
   
   
   تعطيل حسابك. إذا كنت تريد بالفعل الابتعاد عن الشبكات الاجتماعية ، فمن الأفضل إزالة ملفك الشخصي من المنصات. لا تقلق ، إذا غيرت رأيك ، فستتمكن عادةً من إعادة تنشيط حسابك. ولكن في الوقت الحالي ، ستمنعك من الانغماس في عاداتك السيئة.

2. 
   

   
   حذف التطبيق. يمكن الوصول إلى معظم الشبكات الاجتماعية من الأجهزة اللوحية والهواتف من خلال التطبيق.لمزيد من الأمان ، قم بإلغاء تثبيت هذه التطبيقات من أجهزتك. في معظم الشبكات الاجتماعية ، من السهل جدًا تسجيل الدخول وإعادة تنشيط حسابك. سيكون أكثر أمانًا إلغاء تثبيت التطبيق بالكامل.
   • على سبيل المثال ، إذا تم إغراء إعادة تنشيط حسابك ، فسيتعين عليك اتباع عدة خطوات قبل أن تتمكن من القيام بذلك. سيكون لديك المزيد من الوقت لاستعادة حواسك ومقاومة الإغراء.

3. 
   

   
   قم بتنزيل تطبيق خاص كدفاع نهائي عن الابتعاد عن الشبكات الاجتماعية ، ابحث عن تطبيق ، لجهاز الكمبيوتر الخاص بك أو هاتفك ، والذي يسمح لك بحظر وصولك إلى الشبكات الاجتماعية. هذه التطبيقات ستكون مثالية لإعادة تأهيل الشبكات. يمكنك اختيار حظر وصولك إلى موقع أو تطبيق معين أو تقييد وصولك إلى مدة معينة.
   • Selfcontrol و حرية هي على سبيل المثال خيارات جيدة جدا.

4. 
   

   
   افصل الشبكات لمدة أسبوع. سيسمح لك أخذ استراحة من الشبكات الاجتماعية لمدة أسبوع بالتعرف على الوقت الذي تقضيه في هذه التطبيقات بشكل يومي. سيكون لديك وقت فراغ أكثر بكثير وستكون تفاعلاتك مع الآخرين أعمق. إذا سارت الأمور على ما يرام في الأسبوع ، فحاول عدم استخدام شبكات التواصل الاجتماعي لمدة أسبوعين وقم بتوسيع رعايتك!

الطريقة الثالثة التعرف على فوائد هذا الانفصال

1. 
   

   
   عيش اللحظة. عندما نركز باستمرار على ما يعيشه الآخرون والتفكير والشعور ، فإننا نميل إلى فصل أنفسنا عن حياتنا. أحد أهم فوائد فصل الشبكات الاجتماعية هو التركيز بشكل أكبر على الوقت الحالي.
   • على سبيل المثال ، عندما يكونون في طابور أو يأكلون بمفردهم ، يميل معظم الناس إلى الاتصال بالشبكات الاجتماعية. من خلال عدم وجود هذه الهواية لشغل عقلك ، يمكنك التركيز بشكل أفضل على بيئتك وتجربة اللحظة الحالية.
   • الشبكات الاجتماعية تمنعنا من الشعور بالملل ويمكن أن يكون الانفصال عنها مرهقًا. استفد من التخلص من السموم لتتعرف على مشاعرك السلبية ، لمواجهتها.

2. 
   

   
   التعرف على التأثير الإيجابي للتجارة في العالم الحقيقي. الشبكات الاجتماعية تلغي الحاجة إلى إجراء اتصالات مع الآخرين في العالم الحقيقي. أضف إلى ذلك تبادل الرسائل القصيرة: في بعض الأحيان لا يريد الشباب اليوم قضاء بعض الوقت مع أصدقائهم. أثناء الابتعاد عن الشبكات الاجتماعية ، قد تلاحظ أن لديك محادثات أعمق مع أحبائك وأنك تستمتع به!

3. 
   

   
   استمتع بنوم أفضل ومزاج أفضل. من خلال الاتصال المستمر بالشبكات الاجتماعية ، لن يكون لديك حتى الوقت لتكريسه للأنشطة التي سوف تساعدك على الشعور بالتحسن ، مثل ممارسة الرياضة ، أو قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق أو حتى الحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تنمي مشاعرك السلبية ، حيث تعودت على مقارنة نفسك بالصورة التي يرسلها الآخرون عبر الإنترنت. من خلال الابتعاد عن هذه التطبيقات ، ستلاحظ بسرعة أنك تشعر بالسعادة والنوم بشكل أفضل.
   • إن تسجيلك على شاشة ينبعث منها ضوء أزرق قبل الذهاب للنوم ، سواء كان هاتفًا ذكيًا أو كمبيوترًا أو جهازًا لوحيًا ، سيهدد نوعية نومك. قم بإيقاف تشغيل أجهزتك قبل ساعة على الأقل من النوم ، سيكون نومك أفضل.

4. 
   

   
   تصبح شخص أفضل تنظيما وأكثر إنتاجية. الشبكات الاجتماعية تستغرق وقتًا طويلاً للغاية. قررت تسجيل الدخول لمدة 10 دقائق فقط وقبل أن تعرف ذلك ، مرت ساعة كاملة. من خلال الابتعاد عن الشبكات الاجتماعية ، سيكون لديك المزيد من الوقت لأنشطة أكثر إنتاجية ، مثل العمل أو الأعمال.
   • على سبيل المثال ، بمجرد مغادرة الشبكات الاجتماعية ، قد تلاحظ أنك تعمل بكفاءة أكبر ولديك المزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي تحبها.