كيف تأكل صحية بعد الإفراط في تناول الطعام

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  لاستعادة الروح المعنوية
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 14 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في إصداره وتحسينه بمرور الوقت.

الإفراط في تناول الطعام من وقت لآخر صحي وطبيعي تمامًا ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب والفشل. لا تقلق ! انها طبيعية تماما. يوم أو بضعة أيام من الزيادة لن يكلفك الكثير. اتبع هذه الخطوات لمساعدتك في العودة إلى المسار الصحيح والاقتراب من هدف وزنك.

مراحل

طريقة 1 من 3:
لاستعادة الروح المعنوية

1. 4 اتبع الاقتراحات المذكورة أعلاه ليوم إضافي أو عد إلى النظام الغذائي الصحي الذي فكرت به أولاً. إعلان

نصيحة

• خذ يومك كقرار واع. لإلقاء اللوم عليك لن تحصل في أي مكان. الماضي ورائك. كن سعيدًا لإتاحة الفرصة لبدء بداية جديدة.
• اللحظة الوحيدة التي تتحكم فيها هي اللحظة الحالية. للتعمق في حقيقة أنك قد أكلت علبة كاملة من الحلوى بالأمس ، ستجعلك تشعر بالضيق. ركز على ما تفعله الآن لتصحيح ما حدث في الماضي.
• اعمل على التخلي عن تفكيرك "الأسود أو الأبيض". هذا ما يحدث عندما تسمح لنفسك بالتخلي عن نظامك الغذائي بالكامل بسبب تجاوزاتك. إذا كنت تفكر حقًا في الأمر ، فهذه طريقة غير منطقية تمامًا للتفكير يستخدمه كثير من الناس بشكل منتظم. ندرك أن هذا يأتي بنتائج عكسية في أي موقف.

إعلان

تحذيرات

• أنت يتضورون جوعا بالذنب لن يساعد الموقف. هذا يمكن أن يؤدي إلى دورة "فائض ثم حرمان ثم فائض مرة أخرى". كما ترون ، لا يمكنك إحراز أي تقدم إذا علقت في هذه الدورة. إن حرمان المرء من نفسه بعد التجاوزات يعني إظهار العقلية "أو كل السود أو كل البيض" المذكورة أعلاه. حاول تجنب ذلك.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664"