كيف تقلل من مستوى الكورتيزول؟

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 2:
  تغيير النظام الغذائي
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.

هناك 9 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

الكورتيزول هو هرمون التوتر. يتم إصداره من الغدة الكظرية. الكورتيزول ضروري للبقاء على قيد الحياة ، ولكن بعض الناس ينتجونه أكثر من اللازم. عندما يحدث هذا ، سوف تشعر بالقلق والتوتر وتميل إلى زيادة الوزن. من الضروري التصرف عندما تلاحظ واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض. يمكن أن يكون لخفض مستويات الكورتيزول تأثير إيجابي على صحتك العامة وسوف تشعر بمزيد من الراحة والتوازن.

مراحل

طريقة 1 من 2:
تغيير النظام الغذائي

1. 8 استمع إلى بعض أغاني الموسيقى. تبين أن العلاج بالموسيقى يقلل من مستويات الكورتيزول في المرضى الذين يخضعون لفحص القولون بالمنظار. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر أو القلق ، تلبس بعض الموسيقى اللينة وتدعها تعمل على جسمك. إعلان

نصيحة

• إذا كنت تعاني من الأرق بسبب مستويات الكورتيزول المرتفعة جدًا ، خذ بيليه ميلاتونين ، مما يساعد الجسم على الاستعداد للنوم والبقاء نائماً.

إعلان

تحذيرات

• تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء قبل النوم. يمكن أن تتداخل حبوب النوم مع الأدوية الموصوفة التي تتناولها.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"