كيف تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بدون دواء

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: طرق أثبتت فعاليتها
• الطريقة الثانية: الطرق التي لم تثبت فعاليتها بعد

إذا كنت قد توقفت عن التدخين أو كنت تفكر بجدية في ذلك وتقلق من صحة رئتيك ، فهناك طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. من بين هذه الأساليب ، تم التحقق من بعضها علمياً والبعض الآخر لم يتم التحقق منه. ومع ذلك ، واحدة من هذه قد تعمل من أجلك.

مراحل

طريقة 1 من 3: طرق أثبتت فعاليتها

1. 
   

   
   توقف عن التدخين. إذا كنت تدخن بانتظام ، يجب أن تتوقف. على الرغم من أن هذا صعب ، فهناك العديد من العلاجات أو الأساليب التي يمكن أن تساعدك.
   • انقر هنا لمزيد من المعلومات حول كيفية الإقلاع عن التدخين.

2. 
   

   
   تناول المزيد من الخضروات من العائلة الصليبية. تساعد الصخور على التخلص من السموم الضارة الموجودة في التبغ. فهي غنية بالإيزوثيوسيانات ، وهي مادة تمنع التأثيرات المسببة للسرطان للقطران. من بين صلبان نجد:
   • الكرنب ، البروكلي ، القرنبيط ، براعم بروكسل و اللفت.

3. 
   

   
   تستهلك المزيد من فيتامين C في نظامك الغذائي. يمكن لفيتامين C منع أو عكس آثار السرطان المسببة للسرطان. الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل:
   • ثمار الحمضيات ، البابايا ، الجوافة ، الكيوي ، البطيخ ، عصير الليمون ، الجزر ، السبانخ ، البروكلي والكرفس.

4. 
   

   
   
   
   زيادة كمية فيتامين (د) الخاص بك. يمكن أن يقلل التبغ من مستوى فيتامين (د) في الجسم ، لذلك من المهم زيادة تناولك للفيتامين (د) عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د). أظهرت الدراسات أن فيتامين (د) يلعب دوراً في حماية الرئتين.
   • يعتبر سمك السلمون والماكريل والفطر المكشوف من الشمس والتونة وزيت كبد سمك القد وصفار البيض من المصادر الجيدة لفيتامين د.

5. 
   

   
   خذ يوديد البوتاسيوم إذا كنت في حاجة إليها. يوديد البوتاسيوم يساعد على الحد من المخاط في الشعب الهوائية. استشر طبيبك لتحديد ما إذا كان هذا الملحق الغذائي يمكن أن يفيدك.

6. 
   

   
   تستهلك المزيد من الثوم والزنجبيل. كل من هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك على إخلاء المخاط من الرئتين وتكون فعالة في الوقاية من سرطان الرئة. يحتوي الثوم على الأليسين ، وهو مركب كيميائي يمكنه تقوية جهاز المناعة وتطهير الرئتين. يحتوي الزنجبيل على الزنجبيل ، والذي يمكنه أيضًا تنظيف الرئتين.
   • يمكن استهلاك الثوم والزنجبيل في شكل مكملات غذائية أو دمجها في الطعام اليومي.
   • يمكنك أيضًا محاولة شرب شاي الزنجبيل.

الطريقة الثانية: الطرق التي لم تثبت فعاليتها بعد

1. 
   

   
   
   
   تأخذ الاستحمام الساخنة لمسح رئتيك. يمكن أن يساعد الاستحمام الساخن على تنظيف الرئتين والجيوب الأنفية ، خاصةً عند الإصابة بالبرد.
   • سيكون للحمام الساخن أو جلسة الساونا نفس التأثير.

2. 
   

   
   ممارسة الرياضة يوميا. يمكن للرياضة تحسين مقاومة رئتيك وبالتالي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. على الرغم من أن هذا لم يثبت علمياً ، إلا أن هناك العديد من الأسباب الجيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. إذا لم تكن قد مارست أي رياضة لفترة طويلة ، ابدأ ببطء بالمشي أو الجري ، ثم انتقل تدريجياً إلى جلسات أكثر كثافة.
   • يمكن تدريب القلب زيادة قدرة الرئة. تشمل تمارين القلب الركض والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية ، بما في ذلك زومبا وكيك بوكسينغ.

3. 
   

   
   هل تمارين التنفس. تساعد تمارين التنفس على زيادة الدورة الدموية في الرئتين ، مما يزيد أيضًا من إمدادات الأكسجين في أنسجة الرئة وبالتالي يحسن صحتهم. التنفس العميق يزيد من كمية الأكسجين في الدم وبالتالي الطاقة. لممارسة التنفس العميق:
   • الجلوس في مكان حيث يمكنك التنفس الهواء النقي. الحفاظ على ظهرك مستقيم وعينيك مغلقة. يستنشق بلطف وتضخيم البطن العد إلى ستة.
   • عقد أنفاسك العد إلى ستة. زفر برفق بينما تفرغ بطنك ، مع العد إلى 12. عقد أنفاسك العد إلى ستة. كرر.

4. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. البقاء رطب هو المفتاح لصحة جيدة. كمية المياه اللازمة كل يوم تعتمد على نشاط كل منها.
   • إذا كنت رجلاً نشطًا إلى حد ما ، فحاول شرب 3 لترات من الماء يوميًا.
   • إذا كنت امرأة نشطة إلى حد ما ، فحاول شرب 2.2 لتر من الماء يوميًا.