كيف تثبت بشرة بطنها

المحتوى

• الطريقة 2 من 3:
  اعتني بجسدك
• نصيحة

المؤلف المشارك لهذا المقال هو ميشيل دولان. ميشيل دولان هي مدربة خاصة معتمدة من BCRPA في كولومبيا البريطانية. هي مدربة خاصة ومدربة لياقة بدنية منذ عام 2002.

هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

• لجعل التمرين أكثر صعوبة ، ستكون قادرًا على تعليق الدمبل بين يديك.

2 هل ممارسة الدراجة وهمية. ضع يديك خلف رأسك ، ثني المرفقين. خذ كتفيك عن الأرض وجلب كوعك الأيمن إلى ركبتك اليسرى. ثم قم بتغيير الجانبين ولمس ركبتك اليمنى بالكوع الأيسر. استمر بالتناوب بين اليسار واليمين لأداء 10 إلى 15 تكرار.

3 جرب الجسر الجانبي. الاستلقاء ، وزنك يستريح على كوعك والساعد. باستخدام عضلات البطن ، خلع مركز جذعك من الأرض. سيتعين على جسمك بالكامل تكوين خط مستقيم من صدرك إلى قدميك. شغل هذا المنصب طالما يمكنك.

4 الاستلقاء على الأرض ورفع ساقيك. استلق على ظهرك وشكل زاوية 90 درجة بين ساقيك والأرض. قم بخفض ساقيك برفق حتى تلمس الأرض تقريبًا ، ثم ارفعهما برفق. خلال التمرين ، احتفظ بساقيك مشدودة.

• خلال هذا التمرين ، تأكد من أن ظهرك يظل ثابتًا على الأرض. إذا حاولت استخدام ظهرك لرفع أو خفض ساقيك ، فقد تؤذي ظهرك. إذا لم تتمكن من خفض ساقيك إلى أسفل دون خلع ظهرك عن الأرض ، فلا تخفض ساقيك إلى هذا الحد.

إعلان

الطريقة 2 من 3:
اعتني بجسدك

1. 
   

   
   
   
   5 حاول إجراء غير الغازية. إذا كان الذهاب تحت السكين يسبب لك التوتر ، فيمكنك استخدام إجراءات أخرى. لهؤلاء ، سوف يستخدم الطبيب الليزر أو موجات الراديو أو الأشعة تحت الحمراء أو الموجات فوق الصوتية. هذه الإجراءات تشعل الكولاجين أو الإيلاستين في الجلد ، مما يساعد على التمدد.
   • إذا اخترت هذا الخيار ، فتأكد من زيارة طبيب ذي خبرة مع هذا النوع من الإجراءات.
   • كل هذه الإجراءات يمكن أن تكون مؤلمة ، حتى لو كان الطبيب أو الممرض يستخدم التخدير الموضعي. فكر في تحملك للألم قبل اختيار أحد هذه الحلول.
   • إذا كانت بشرتك غير مسترخية للغاية ، على سبيل المثال في رقبتك ، تفضل بإجراء غير جراحي. إذا كانت بشرتك معلقة كثيرًا ، فربما لن تحصل على النتائج التي تبحث عنها من خلال إجراء غير جراحي ، خاصة على مستوى البطن.
   إعلان

نصيحة

• إذا كنت قد فقدت وزناً كبيراً وزادت وزنك لفترة طويلة ، فقد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية للتخلص من الجلد الزائد. إذا كنت ترغب في استعادة بطن منشط بعد الحمل ، فمن المحتمل ألا تكون العملية الجراحية ضرورية.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807