كيفية منع حمض الجزر

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تغيير نظامك الغذائي
• جزء 2 من 3: تغيير أسلوب الحياة
• جزء 3 من 3: تناول الدواء

يحدث الرفع الحمضي عندما تنقل المعدة أحماضها إلى المريء والحنجرة ، مسببة التهاب المريء. هذه المشكلة تحدث عندما يرتاح المصرة في أسفل المريء وعند مدخل المعدة بينما يجب أن لا يرتاح. يقدر الأطباء أن ما بين 10 ٪ و 20 ٪ من الناس يعانون من ارتداد الحمض و 65 ٪ من البالغين يعانون من حروق في المعدة في مرحلة ما. حروق المعدة هي أكثر الأعراض شيوعًا لارتداد الحمض. هناك أعراض أخرى تشمل ألم في الصدر ، وتقيؤ الطعام ، والتشنج ، والسعال. يمكن أن يسبب ارتداد الحمض على المدى الطويل جروح المريء ويساهم في سرطان الأورام (شكل من أشكال السرطان). يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى ارتداد الأحماض ، بما في ذلك السمنة واستهلاك الكحول والتدخين واستهلاك الكافيين. لكن لا تيأس ، فهناك العديد من الطرق لتقليل ومنع ارتداد الحمض.

مراحل

جزء 1 تغيير نظامك الغذائي

1. 
   

   
   تجنب الأطعمة الدهنية. يحتاج جسمك إلى مزيد من الوقت لهضم الأطعمة الدهنية ، مما يعني أنها تبقى أطول في المعدة. عندما تبطئ هذه الأطعمة من عملية الهضم لديك ، يكون هناك خطر أكبر في العودة إلى المريء والتسبب في ارتداد الحمض. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها:
   • منتجات الألبان غير المقشدة مثل الزبدة والجبن والكريمة والحليب الكامل الدسم
   • الدهون الحيوانية مثل شحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد
   • الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية ، حلقات البصل والدجاج المقلي
   • وجبات خفيفة غنية بالدهون ذات قيمة غذائية منخفضة مثل رقائق البطاطس والحلويات والآيس كريم

2. 
   

   
   تجنب الأطعمة الحمضية. قفزات حمض يمكن أيضا أن يكون سبب الأطعمة الحمضية. تعد ثمار الحمضيات من أكثر الأطعمة الحمضية. هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص منهم من نظامك الغذائي ، ولكن عليك فقط مراقبة مقدار ما تأكله. تجنب أيضًا الأطعمة التالية:
   • طماطم ، صلصات ، صلصة طماطم ، برتقال ، جريب فروت ، أناناس ، ليمون و لايم
   • بالإضافة إلى ذلك ، الخل هو بهارات حمضية تستخدم في الصلصات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض

3. 
   

   
   
   
   تقليل استهلاكك من الشوكولاته. إذا كنت قلقًا بشأن ارتداد الحمض ، فيجب عليك تقليل كمية الشوكولاتة التي تتناولها. أنه يحتوي على عنصر يسمى الميثيل زانثين الذي يريح عضلات المريء.
   • عندما يظل الجزء السفلي من المريء مفتوحًا ، يكون هناك خطر أكبر في ارتفاع الأطعمة الموجودة في المعدة.

4. 
   

   
   تجنب ذلك و lognon. ليل يمكن أن يزعج المعدة ويسبب الانتفاخ. كل من الأطعمة يمكن أن يسبب حمض الجزر. لاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من ذلك أن الأعراض تزداد سوءًا عندما يستهلكون البصل الخام.

5. 
   

   
   تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. لم يتفق الباحثون بعد على العلاقة بين الأطعمة الغنية بالتوابل وحمض الجزر. على أي حال ، كثير من الناس يشكون من ارتداد المعدة بعد تناوله.
   • وتشمل هذه الأطعمة الهالابينو والفلفل والصلصات الحارة (تاباسكو ، سريراتشا ، إلخ).
   • إذا كنت تعاني غالبًا من ارتداد الحمض ، فيجب عليك الانتباه أكثر إلى معدتك. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب الأطعمة التي قد تزعجه ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل.

6. 
   

   
   
   
   شرب كميات أقل من المشروبات الغازية. تمتلئ المشروبات الغازية بالفقاعات. إنها جميلة في علبة أو زجاجة ، لكن من المهم أن تتذكر أن هذه الفقاعات يمكن أن تزعج معدتك.
   • يمكن أن تتسبب الغازات الموجودة في هذه المشروبات في زيادة الضغط داخل المعدة. هذا يمكن أن يدفع المحتويات إلى المريء ، مما تسبب في اضطرابات.

7. 
   

   
   تناول وجبات أصغر. عندما تقصر نفسك على أجزاء أصغر ، يمكن لمعدتك هضمها بسهولة أكبر. كما أن المعدة الأقل شغلًا تهضم الطعام بشكل أسرع وتقل احتمالية إعادته إلى المريء.
   • إذا كنت جائعًا بسبب أجزاء صغيرة ، فكر في تناول ست وجبات يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. حاول احتواء ما بين 300 و 400 سعرة حرارية في كل من هذه الوجبات.

8. 
   

   
   تناول الأطعمة قليلة الحموضة. يمكنك إدارة الحد من ارتجاع المعدة عن طريق تناول وجبات الطعام مع الأطعمة قليلة الحموضة. ستزيد الأحماض التي تتناولها من الأحماض الموجودة في المعدة. فيما يلي بعض الأمثلة الجيدة على الأطعمة قليلة الحموضة:
   • الخضار الورقية الخضراء
   • شمام
   • موز
   • رقائق الشوفان
   • التوفو
   • شمر
   • البقدونس
   • الأرز

جزء 2 من 3: تغيير أسلوب الحياة

1. 
   

   
   فقدان الوزن. Lobesity هي واحدة من العوامل الرئيسية في ظهور المصاعد الحمضية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، يجب عليك إنقاص الوزن إذا كنت تريد منع ارتداد المعدة. سوف تصل مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
   • اتباع نظام غذائي صحي. حاول أن تأكل الأطعمة من المجموعات الخمس الرئيسية كل يوم (الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان). تجنب الدهون السيئة الموجودة في الأطعمة المقلية والحلويات وغيرها من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة.
   • هل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يوصي الأطباء بإجراء نصف ساعة على الأقل من التمارين من أربع إلى خمس مرات في اليوم. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، يمكنك فقدان الوزن. حاول المشي والجري وركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة. يمكنك أيضًا الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية والدردشة مع المدرب. سوف يساعدك على إعداد برنامج تمارين يتناسب مع احتياجاتك.

2. 
   

   
   توقف عن التدخين. بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي يسببها ، يمكن للتدخين أن يلعب دورًا مهمًا في ارتداد الأحماض. يحدث هذا بسبب تلف الغشاء المخاطي الناجم عن دخان السجائر.
   • يزيد التدخين أيضًا من كمية الأحماض التي تنتجها معدتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يريح العضلات التي تمنع البلعة من الصعود إلى المريء.

3. 
   

   
   تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة. عندما تأكل ، ينخفض ​​الطعام إلى المعدة عبر المريء. الجاذبية تبقيهم في المعدة ولهذا السبب لديهم مشكلة في السير في الاتجاه الآخر. عندما تستلقي ، يمكنك إلغاء تأثير الجاذبية.
   • هذا يجعل من المرجح أن الغذاء سيرتفع المريء إلى الحلق ، مما تسبب في حروق في المعدة وارتداد المعدة.
   • في الحقيقة ، أفضل ما يجب فعله بعد الوجبة هو الذهاب في نزهة على الأقدام. مشية صغيرة ستساعد معدتك على الهضم.

4. 
   

   
   حافظ على رأسك وكتفيك أعلى عند النوم. إذا كنت خائفًا من ارتفاع الحمض ، فيمكنك رفع رأسك وكتفيك عند الاستلقاء.
   • من خلال الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك أعلى من قدميك ، فإنك تساعد الأطعمة على البقاء في المعدة حتى يتم هضمها بالكامل ، بدلاً من مساعدتها على استعادة المريء.

5. 
   

   
   ارتداء ملابس فضفاضة. عند ارتداء ملابس ضيقة ، يضغط القماش أو الخصر أو حزام الخصر على بطنك. يطبق الضغط أثناء محاولة الهضم.
   • قد يكون هذا الضغط الزائد مهمًا جدًا لمعدتك ، مما يؤدي إلى ارتفاع الطعام في المريء.

جزء 3 من 3: تناول الدواء

1. 
   

   
   تناول مضادات الحموضة التي تباع بدون وصفة طبية. هذا الدواء يساعد على تحييد الأحماض في المعدة. أنه يقلل من محتوى حمض المعدة من خلال توفير العناصر الأساسية (عكس الحمض). يمكنك الحصول على مضادات الحموضة دون وصفة طبية وتأخذها عند الحاجة إليها.
   • من بين العلامات التجارية الأكثر شيوعًا لمضادات الحموضة هي Maalox و Gaviscon و Bedelix و Rennie.

2. 
   

   
   خذ مضاد H2 قبل كل وجبة. يقلل مضاد H2 من كمية الحمض التي تنتجها المعدة لهضم الطعام. قد لا تبدو هذه فكرة جيدة ، لكن مكافحة h2 لا تؤثر حقًا على الجهاز الهضمي. أنها تساعد في تقليل حمض الجزر.
   • من بين أكثر مضادات h2 شيوعًا علامات تجارية مثل Pepcid و Axid و Zantac.
   • إن تناول هذه الأدوية دون وصفة طبية يجب ألا يؤذيك إذا كنت تتناولها عن طريق اتباع الجرعة وإذا كنت تعاني من ارتجاع المعدة. سوف تكون عديمة الفائدة إذا كنت تعاني من اضطراب آخر كنت مرتبكًا مع الارتجاع الحمضي.
   • إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تعاني فيها من هذه الحالة ، فاستشر الطبيب قبل تناول أي أدوية. هل يمكن أن تعاني من آثار جانبية خطيرة. سيكون من الأفضل لك تحديد أفضل دواء يمكنك اتخاذه من خلال استشارة الطبيب لمشكلتك.

3. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول مثبط مضخة البروتون. هذه الأدوية ، مثل مضاد H2 ، تمنع المعدة من إنتاج الكثير من الأحماض. عندما تكون مليئة بالحمض ، يكون هناك خطر أكبر من ارتداد الحمض.
   • أمثلة على مثبطات مضخة البروتون الأكثر شيوعًا هي لوميبرازول ولانسوبرازول وبانتوبرازول.
   • إذا اعتقد طبيبك أنك تعاني من ارتداد في المعدة ، فمن المحتمل أن يصف لوميبرازول. عادة ما يكون الدواء الموصوف أولاً قبل أي اختبار آخر. إذا انخفض المصعد بعد تناول هذا الدواء ، فإنه يؤكد التشخيص. إذا استمرت المشكلات ، فسيتعين عليك إجراء اختبارات أخرى وتجربة علاجات أخرى.

4. 
   

   
   تقوية المريء الخاص بك مع الأدوية الحركية. تساعد هذه الأدوية في تقوية العضلة العاصرة للمريء. إنه صمام صغير بين المريء والمعدة يمنع الطعام من الخروج. الأدوية التي تساعد على تحفيز المعدة تساعد على إفراغ المعدة بشكل أسرع ، مما يقلل من خطر الإصابة بالمصاعد.
   • إذا لم يكن للمعالجات الأخرى أي آثار ، فقد يجرب طبيبك هذا الدواء في نفس الوقت الذي يعامل فيه الآخرون بمجموعة من الآثار. سوف يصف المزيج الصحيح والعلاج الفعال لمشكلتك.
   • قد يصف أيضًا أدوية مثل بيثانيكول أو ميتوكلوبراميد.
   • يمكن أن يكون للعقاقير التي تحفز نشاطها آثار جانبية خطيرة. وهذا يشمل التعب ، والنعاس ، والاكتئاب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والقلق ، ومشاكل الحركة (مثل تقلصات العضلات).

5. 
   

   
   فكر في الجراحة. إذا لم تنجح الأدوية أو كنت تعاني من تلف المريء بسبب ارتداد المعدة ، فقد تخضع لعملية جراحية. وهذا ما يسمى "fundoplication".
   • يتكون من لف الجزء العلوي من المعدة حول العضلة العاصرة أسفل المريء. هذا يساعد على منع حمض الجزر.
   • بشكل عام ، يمكن للمرضى مغادرة المستشفى بعد يوم إلى ثلاثة أيام وإجراء فحص طبي لهم بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
   • يجب على المرضى الذين يتناولون مثبطات مضخة البروتون التفكير في إجراء عملية جراحية لحل أرخص وأكثر فعالية على المدى الطويل.