كيفية تقديم المشورة للشخص الثكل

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 ممارسة تقنيات الاستشارة
• جزء 2 تطوير شخصية الدعم
• جزء 3 من 3: استخدام الطقوس لتذكر المختفين

كل شخص لديه طريقته في تجربة الحداد وليس هناك صيغة دقيقة لمساعدة شخص ما على التغلب على هذه المحنة الحياة. بدلاً من محاولة فرض رؤيتك لما يحتاج إليه الشخص المفجوع ، يجب أن تقدم له شركتك ، كتفًا للبكاء والتحقق من صحة عواطفه. ستحتاج إلى وقت للحداد ، ويمكنك مساعدتها بالقول إن هذا الشعور طبيعي ، مع تشجيعها على إيجاد طريقتها الخاصة لتذكر الشخص المفقود.

مراحل

جزء 1 ممارسة تقنيات الاستشارة

1. 
   

   
   تتصرف مثل رفيق. كل شخص لديه طريقتهم في تجربة الحزن. هذا يعني أنه لا يوجد مستوى مهارة يسمح لك بإخبار الشخص المفجوع بكيفية التصرف. دورك هو أن تقدم له شركتك ، والاستماع إليه والتحقق من صحة مشاعره.
   • لا تتكلم ، اسمع.
   • راحه دائمًا بإخبارها أن ما تشعر به طبيعي وطبيعي.
   • شجعها على استخدام مهاراتها الخاصة للتغلب على الحزن. إذا كانت فنانة ، شجعها على استخدام هذه القدرة للتعبير عن مشاعرها.
   • ساعدها على فهم مشاعرها والتعرف عليها.
   • ساعدها في تحديد جدول زمني لإدارة المهام اليومية وتقليل بعض الضغوطات الخارجية.
   • تذكر أن دورك هو أن تكون معها ، وليس لتخفيف لها. مهمتك هي دعمه ، وليس حل مشاكله.

2. 
   

   
   تحقق من مشاعرك. من المهم تحديد أنك تفهم ما تشعر به. اشرح له أن مشاعره طبيعية تمامًا وأن الناس يشعرون بحزنهم بطرق مختلفة. قد يكون من المفيد سرد بعض ردود الفعل الشائعة لدى الناس حول الفجيعة وجعلهم يفهمون كل ما هو طبيعي.
   • أولئك الذين يواجهون الحداد الفعال يركزون على حل المشكلات ومحاولة السيطرة على المشاعر.
   • أولئك الذين يعانون من الحزن بديهية تجربة تجارب عاطفية مكثفة ، بما في ذلك الاكتئاب وأفكار الموت.
   • من الشائع أن يلوم الناس أنفسهم ويشعرون بالغضب ويشعرون بأمل كبير وقلق ورغبة في الانسحاب من العالم.

3. 
   

   
   
   
   طرح الأسئلة المفتوحة. لا تطرح الأسئلة الرئيسية أو الأسئلة التي يجب الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا". اطرح أسئلة كبيرة عامة تشجع الشخص على التفكير في مشاعره واستكشاف الموضوعات ذات الاهتمام. اجعله يفهم أنك تريد أن تعرف كيف تشعر ، لكن لا تشك في صحة عواطفها.
   • لا تطرح الأسئلة التي تبدأ بـ "لماذا". قد يجعلك تشعر أنك لا تفهم ذلك أو أنك لا تعزز مشاعرك.
   • اطرح أسئلة عامة مثل "ما هو شعورك؟ ".
   • اطرح هذا السؤال: "ما الذي يقلقك أكثر؟ "
   • تجنب قول: "لماذا تشعر بهذا التأثير؟ بدلاً من ذلك ، اطرح هذا السؤال: "هل تستطيع أن تعطيني أمثلة محددة؟ "

4. 
   

   
   إعادة صياغة إجاباته. عند محاولة الوصول إلى لب مشاكل الشخص ، حاول تلخيص ما يقولونه. هذا يدل على أنك كنت منتبهًا ويمكن أن تساعد الشخص على فهم ما يزعجه أكثر من غيره.
   • إذا قالت لك هذا: "بقيت مستيقظًا طوال الليل أفكر في الأمر. عندما أذهب إلى العمل ، أشعر بالتعب لدرجة أنني لا أستطيع التفكير بوضوح. أنا أكثر فأكثر العصبية والاكتئاب لأنني لا أستطيع العمل خلال النهار. أجبه هكذا: "إذا فهمت بشكل صحيح ، فإن حزنك هو أصل المشاكل التي تزعج حياتك. "

5. 
   

   
   
   
   تعكس مشاعره. بمجرد أن تكون لديك فكرة عن كيفية شعور الشخص المفجوع ، أظهر له أنك قد فهمت عواطفه بشكل صحيح. إنها طريقة لإظهار أنك تستمع وتطور علاقة عاطفية.
   • حاول قول شيء مثل هذا: "يبدو أنك غاضب مما حدث. "
   • أو قل هذا: "يبدو أنك تواجه مشكلة في فهم مشاعرك. "

6. 
   

   
   الامتناع عن تبني موقف غير ودي ، فكل ما تريد أن تقوله له يجب أن يتم بشكل شخصي. أي فكرة قد توحي بأنك تركز على شيء آخر ضارة. تجنب إجبار نفسك على إيجاد حلول.
   • لا تنظر إلى الساعة.
   • لا تدون الملاحظات.
   • لا تنظر في جميع أنحاء الغرفة.
   • لا تخمن مشاعره ولا تفرض أفكاره عليه.
   • لا تحاضره حول ما تعتقد أنه يجب أن يفعله.
   • تجنب إعطاء الكثير من النصائح أو طرح العديد من الأسئلة.
   • لا تجيب بسرعة يرجى الانتظار بضع لحظات من الصمت.
   • لا تغير الموضوع.
   • لا تتحدث عن نفسك.

جزء 2 تطوير شخصية الدعم

1. 
   

   
   جعل اتصال العين انظر إلى الشخص في العين لتُظهر له أنك مهتم بما يقوله وأنت منخرط في المحادثة. أظهر من خلال تعبيرات الوجه أنك موجود لتقديم الدعم العاطفي. كن ديناميكيًا واهتز رأسك كلما أمكن ذلك.

2. 
   

   
   حاول أن يكون لديك وضعية يمكن الوصول إليها ومريحة. الساقين والذراعين عبرت تشير إلى عدم وجود تقبلا. حاول أن تجعل نفسك منتصبا بينما تكون الأطراف مفتوحة. يجب أن يبدو جسمك مريحًا ويمكنك الإيماء بيديك لإظهار دعمك العاطفي.
   • تأكد من مواجهة الشخص مباشرة. هذا يدل على أنك تريد حقًا الاستماع إليه.
   • اجلس على نفس ارتفاع الشخص. لا تجلس على كرسي كبير جدًا أو منخفض جدًا. هذا يمكن أن ينتهي إلى خلق شعور بعدم التوازن ، وهو بالكاد مفيد للمحادثة.

3. 
   

   
   تكلم بلطف. تحدث بشكل طبيعي وأظهر مشاعرك من خلال صوتك. حاول التحدث بلهجة ناعمة. يجب أن تثبت المحادثة أيضًا أنك هناك للاستماع. لا تقاطع ، لا تغير الموضوع ولا تجبره على الإجابة عليك.
   • لا بأس في التزام الصمت للحظة. ستسمح فترات الصمت هذه للشخص بالتفكير في مشاعره وليس لديه انطباع بأنه قد انقطع أو أجبر على الإجابة.

جزء 3 من 3: استخدام الطقوس لتذكر المختفين

1. 
   

   
   اطلب من الشخص أن يخطط لتواريخ مهمة. يمكن للعطلات أو التواريخ المهمة التي اعتادت أن تقضيها مع الشخص المفقود أن تثير مشاعر الخسارة. شجعها على التخطيط في وقت مبكر والاحتفال. هذا الموقف يمكن أن يخلق شعورا بالاستمرارية مع الماضي أو شعور بالتقدم.
   • في حين أنه من المفيد تطوير طقوس للتواريخ الخاصة ، لا يوجد سبب يمنع الشخص من الاحتفال أو تذكر المتوفى في أي يوم آخر.

2. 
   

   
   شجعها على تكريم المتوفى بطقوس. هناك العديد من الطقوس التي يمكن أن تساعد الشخص المكلوم على تذكر أحبائهم. يعتمد الاختيار على العلاقة التي حافظوا عليها. فيما يلي بعض الأمثلة على الطقوس.
   • تحضير وجبة يحبها الشخص.
   • شاهد فيلمًا أحب المتوفى.
   • قم بالسير ، ويفضل أن يكون ذلك في مكان قضى فيهما الوقت معًا وتذكر اللحظات التي شاركا فيها.
   • شراء الزهور للمناسبات الخاصة.
   • قم برحلة إلى مكان يرغب المتوفى دائمًا في زيارته.
   • استمع إلى الأغاني التي تذكر شخص المتوفى.
   • ابحث في ألبوم الصور.

3. 
   

   
   شجعها على التعبير عن حزنها من خلال الفن. اطلب منهم وصف الخيال أو مقال أو قصيدة للتعبير عن المشاعر والعوائق التي تمنعهم من العيش بصحة جيدة وتحديدها. الطلاء أو الرسم هي أشكال أخرى من الإثارة. يمكن أن يكون بدء عمل مجلة أيضًا خطوة مهمة في التعامل مع مشاعرك.
   • اطلب منه وصف حياة المتوفى.
   • خيار آخر هو الكتابة عن كيفية تأثير الميت على حياته. ذكره أن الميت لا يزال يعيش من خلاله.

4. 
   

   
   إنشاء كتاب ذكريات. يمكن أن تساعد كتب الذاكرة في عملية الحداد. جمع الذكريات والصور أو قصص عن المتوفى. هذا سيساعد أحبائك على قبول ملء الخسارة والتركيز على حقائق حياته الجديدة ، دون أن ينسى الشخص المتوفى.

5. 
   

   
   استخدم تقنية الكرسي الفارغ. ضع كرسيًا أمام الشخص المفجوع واطلب منه أن يتخيل أن حبيبه المتوفى يحضر الجلسة أيضًا. اطلب منه التحدث معه وإخباره بكل شيء تود إبلاغه به.
   • لجعله يعيش المواقف القديمة أو لإحياء له لحظات صعبة يمكن أن تساعد في قلب الصفحة.
   • إن استخدام الأشياء والتذكارات مثل المجوهرات والأشياء الأخرى التي يمكن أن تريح الشخص المفجوع يمكن أن يسهل المحادثة ووضع حد لعملية الحزن.

6. 
   

   
   لا تفعل الكثير. يريد بعض الناس التخلص من وفاة أو موت الأحباء قبل الاحتفال بذكرى المتوفى. كثير من الناس يجدون صعوبة في الحديث عما حدث. إن وظيفتك هي تقديم بعض الأفكار إلى الشخص المحزن للمضي قدمًا ، لكن الأمر لا يعود لك لإجبارهم على القيام بشيء لا يريدون القيام به.