كيف تعتني ببشرتك في الصيف

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: اختيار واقي شمسي جيد
• الطريقة الثانية: اتخاذ تدابير أخرى لحماية الجلد
• طريقة 3 من 3: علاج مشاكل البشرة في الصيف

سواء كنت تقضي الكثير من الوقت على الشاطئ أو تقوم بالكثير من العمل في الهواء الطلق خلال فصل الصيف ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك. قد ينتهي تلف الشمس بالتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة وحتى سرطان الجلد. لحماية نفسك ، استخدم واقٍ من الشمس مناسبًا ، واتخذ تدابير وقائية أخرى واعتمد نظامًا غذائيًا جيدًا للبشرة.

مراحل

طريقة 1 من 3: اختيار واقي شمسي جيد

1. 
   

   
   استخدم عنوان IP الصحيح. فكر في سرعة حصولك على حروق الشمس. اضرب هذا العدد من الدقائق بواسطة مؤشر الحماية (PI) الخاص بكريمتك. ستعرض لك النتيجة أقصى وقت للحماية من واقي الشمس هذا.
   • على سبيل المثال ، إذا بدأت بشرتك في الاستحى بعد 10 دقائق من الشمس ، فإن واقي الشمس الذي يحتوي على IP 15 يسمح لك بقضاء 150 دقيقة (ساعتان و 30 دقيقة) في الشمس.

2. 
   

   
   اختر بحد أقصى 35 لا يوجد دليل على أن PIs أكبر من 35 تحمي لفترة أطول. ربما تحتوي على المزيد من المواد الكيميائية ، بكل بساطة. الأفضل هو أن تطلب من الصيدلي الحصول على معلومات حول الأنواع المختلفة من واقيات الشمس.

3. 
   

   
   ابحث عن الحماية الكاملة. الشمس تنبعث الأشعة فوق البنفسجية (UV) بأمواج طويلة (UVA) وموجات قصيرة (UVB). كلا النوعين يمكن أن يسبب سرطان الجلد ، لكن واقيات الشمس لا تحمي جميعها من الأشعة فوق البنفسجية. ابحث عن منتج به زجاجة "UVA / UVB" أو "UVA protection" لضمان الحماية ضد كلا النوعين.

4. 
   

   
   
   
   شراء واقية من الشمس المعدنية. ينصح إذا كان لديك بشرة حساسة. لا يحتوي الكريم المعدني على المواد المهيجة الموجودة في العديد من واقيات الشمس الكيميائية. يعد أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم أكثر المعادن شيوعًا. إذا كنت معرضًا للألم ، استخدم أكسيد الزنك لأن ثاني أكسيد التيتانيوم قد يسبب نوبات.

5. 
   

   
   استخدام كريم للبشرة الدهنية. قراءة قائمة المكونات بعناية. ابحث عن منتج بدون زيت إذا كنت تعاني من التعب ، فقم بشراء منتج "غير كوميدوغيني" لن يسد المسام.

6. 
   

   
   شراء واقية من الشمس ترطيب. إذا كان لديك بشرة جافة ، فابحث عن كلمات مثل "كريم" أو "محلول" أو حتى "مرهم" على الزجاجة. غالبًا ما تصاغ واقيات الشمس المرطبة بهذه الأشكال. اقرأ قائمة المكونات وابحث عن المكونات المرطبة مثل الزيت أو اللانولين.

الطريقة الثانية: اتخاذ تدابير أخرى لحماية الجلد

1. 
   

   
   
   
   تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً الأشعة فوق البنفسجية هي الأكثر كثافة خلال هذه الفترة. كلما قضيت وقتًا أطول في الهواء الطلق ، زاد تعرض بشرتك للإشعاع. قم بالرياضات والأنشطة الأخرى في الهواء الطلق في بداية أو نهاية اليوم ، عندما تكون الأشعة أقل.
   • في بعض خطوط العرض ، تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً استفسر قبل الذهاب في إجازة ، خاصة إذا كنت تغادر بالقرب من خط الاستواء. تجنب الشمس خلال الفترة المحددة.

2. 
   

   
   ملابس الملابس التي تحمي. تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد. ارتداء الأقمشة الخفيفة عندما يكون الجو حارا جدا. اختر المواد التي لن تزعجك أو تجعلك ساخنًا جدًا. ارتداء ألوان عاكسة مثل الأبيض أو الأصفر للحصول على حرارة أقل.

3. 
   

   
   ارتداء قبعة واسعة. سوف يحمي رأسك ووجهك ورقبتك من أشعة الشمس. اختر قبعة ذات حافة بعرض 7 أو 8 سم على الأقل. تأكد من أنها ليست ضيقة للغاية لتجنب أن تكون غير مريحة. إذا بقيت في نفس المكان لفترة طويلة ، فقم بتغيير حجم القبعة وفقًا لموقع الشمس.

4. 
   

   
   ملابس نظارات شمسية. يمكن للبشرة الحساسة حول عينيك التقدم في العمر بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، الكثير من الشمس قد يزيد من خطر سرطان الجلد في العين وإعتام عدسة العين. خذ نظارات مع حماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية واختر لون النظارات حسب احتياجاتك. على سبيل المثال ، اختر:
   • الرمادي للحصول على أفضل تجسيد اللون
   • البني للحصول على أفضل التباين بين الألوان
   • الأصفر لزيادة عمق التصور

5. 
   

   
   إسقاط تان. لا تحاول تان يكلف. حمامات الشمس والاستلقاء تحت أشعة الشمس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التعرض لأشعة الشمس شيخوخة مبكرة لمدة 20 عامًا عن طريق تجفيف الجلد وتجعده. إذا كنت ترغب تمامًا في أن تكون مدبوغًا ، فعليك استخدام برونزي معدني.
   • حذار من بخاخ الدباغة الذاتي وغيرها من المنتجات من هذا القبيل. أنها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي يمكن أن تكون ضارة للبشرة والصحة العامة. اطلب من الصيدلي أو طبيب الأمراض الجلدية العثور على أقل المنتجات الضارة.
   • كما يمكن أن تتضرر البشرة الداكنة من الشمس. حتى لو كنت لا ترى الضرر بالضرورة ، فهي موجودة.

6. 
   

   
   الاستحمام بعد حمام السباحة. الكلور يمكن أن يجفف الجلد ويسبب الحساسية. حتى بعد الاستحمام بالمياه الطبيعية ، فإن الدش سوف يزيل البكتيريا والمهيجات الضارة من جلدك. استخدم الصابون والشامبو للاستحمام العادي.

7. 
   

   
   راقب بشرتك. التحقق من ذلك مرة واحدة على الأقل في الشهر لمعرفة ما إذا كانت هناك علامات السرطان. راقب الشامات التي غيرت شكلها أو حجمها أو تسببت في إيذاء أو حكة أو نزيف. إذا رأيت أحد أعراض سرطان الجلد ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.

طريقة 3 من 3: علاج مشاكل البشرة في الصيف

1. 
   

   
   علاج على الفور حروق الشمس. تبرد بشرتك في بركة باردة أو بحيرة طبيعية باردة أو دش بارد. إذا قمت بذلك في الهواء الطلق ، تعال بسرعة لتجنب التعرض لأشعة الشمس. رطب بشرتك التي لا تزال مبللة مع laloe vera أو محلول بدون مشتقات البترول.
   • لتخفيف الألم ، تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية المتوفرة دون وصفة طبية.
   • عندما يكون لديك حروق شمس ، يرتفع الماء إلى سطح بشرتك لتعزيز الشفاء. قد تصبح بعد ذلك مجففة. اشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد لمساعدة بشرتك على الشفاء مع الحفاظ على رطوبة جيدة.
   • إذا بدأت ظهور بثور على جزء كبير من جلدك ، أو إذا كنت تعاني من الحمى و / أو البرد ، أو إذا بدأت تشعر بالدوار والارتباك ، استشر طبيبك. قد تكون هذه أعراض الإصابة الجلدية الوخيمة.

2. 
   

   
   منع مشكلة الصيف. انتبه إلى نظامك الغذائي وبشرتك في الصيف لتفادي التعرض للجلد. تجنب البيتزا والمعجنات والشوكولاته والبطاطس المقلية وغيرها من الأطعمة التي قد تسبب الطفح الجلدي. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبندق الخام والبذور الخام. اغسل وجهك بمنتج مقشر مرتين في اليوم على الأقل. ثم ضع محلول تنغيم يحتوي على حمض الساليسيليك ومرطب خالي من الزيوت.

3. 
   

   
   السيطرة على البشرة الدهنية. يمكن للحرارة والرطوبة أن تتسبب في زيادة نشاط الغدد الدهنية في الصيف. اعتمد روتينًا جيدًا للعناية بالبشرة وقشر وجهك مرة واحدة في الأسبوع. يمكنك استخدام فرك الوجه أو قناع. لتجنب وجود وجه لامع أثناء النهار ، قم بلفه بمنشفة ورقية ، خاصة أنفك وخدودك وجبهتك. قلل من استخدام الماكياج لتجنب انسداد المسام ، لأن ذلك يمكن أن يسبب زيادة في إنتاج الزيت.

4. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. اشربه طوال اليوم ، وليس فقط عندما تشعر بالعطش. سوف يرطب بشرتك ويزيل السموم التي يمكن أن تتسبب في تدهور بشرتك. حاول أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا. اشرب أكثر إذا كنت تمارس الرياضة أو أي نشاط بدني آخر.