كيف تأخذ فيتامين ب 12
مؤلف:
Eugene Taylor
تاريخ الخلق:
12 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Luba Lee ، FNP-BC. لوبا لي ممرضة عائلية مسجلة وممارسة في تينيسي. حصلت على درجة الماجستير في التمريض من جامعة تينيسي في عام 2006.يوجد 21 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
يُعد فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين ، أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في المجمع B. بالإضافة إلى فيتامين ب 12 ، يوجد أيضًا حمض الفوليك (فيتامين ب 9) والبيوتين (فيتامين ب 7) والنياسين (فيتامين ب 3) ، الثيامين (فيتامين B1) ، الريبوفلافين (فيتامين B2) ، حمض البانتوثنيك (فيتامين B5) والبيريدوكسين (فيتامين B6). تلعب جميع الفيتامينات في مجمع B دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة. يلعب فيتامين ب 12 دورًا أكثر أهمية ، والذي يمتد أيضًا إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء والأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي والجهاز العصبي المركزي. اكتشف كيفية تناول فيتامين ب 12 لحياة صحية.
مراحل
طريقة 1 من 3:
الحصول على الكوبالامين من خلال الطعام
-
5 استشر الطبيب. سيتعين عليك القيام بذلك إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12. إذا كان لديك أي أعراض تتعلق بتأثير نقص ، يجب عليك الاتصال بطبيبك لتشخيص المرض. قد تعتمد أعراض سوء استهلاك الكوبالامين على اضطرابات مختلفة يجب تشخيصها من قبل الطبيب.- إذا تم تشخيصك بنقص فيتامين ب 12 ، فاستشر طبيبك بانتظام واتبع جميع الإرشادات لتزويد الفيتامين.
نظرة
كيفية إصلاح الأنف ملتوية
في هذه المقالة: استخدام الحقن لتصويب الأنف الملتوية مؤقتًا ، الرجوع إلى عملية تجميل الأنف لتصحيح الأنف الملتويةخدمة كتركيب محيطي لإخفاء أنفها الملتوي. إذا كان لديك أنف ملتوية ، فقد تشعر بالحرج من مظهر...
كيفية إصلاح قبعة القش المشوهة
في هذه المقالة: الرطب القبعة وتعريضها للبخارإصلاح القبعةحماية القبعة 7 المراجع قد يكون من السهل جدًا أن تجد نفسك مع قبعة من القش المشوهة ، خاصة عند السفر ، لكن ليس عليك بالضرورة أن ترميها بعيدًا. من ا...