كيفية ممارسة taichi

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 التنفس العمل والشكل والأسلوب
• الجزء 2 السيطرة على الحركات
• الجزء 3 العثور على دورة taichi الصحيحة
• جزء 4 كن محترفًا

ال تاي تشي تشوان (Taijiquan) هو فن عسكري صيني "داخلي" أو "ناعم" يمارس في كثير من الأحيان لتأثيراته الإيجابية على الجسم والعقل. هذه ليست منافسة ، لكنها ممارسة بطيئة وخفة. على عكس المفهوم الغربي المتمثل في "عدم التقدم دون معاناة" ، فإن ساعة التايتشي تحرق سعرات حرارية أكثر من ركوب الأمواج وحوالي التزلج. يمكننا بالتأكيد اعتبار هذه الممارسة تمرينًا بدنيًا. ومع ذلك ، هذه ليست سوى واحدة من فوائده العديدة! من خلال زيادة القوة والمرونة وتوعية الجسم وتركيزه ، يمكن أن يساعد taichi أيضًا على تحسين صحتك.

مراحل

الجزء 1 التنفس العمل والشكل والأسلوب

1. 
   

   
   الاحماء عن طريق اتقان تنفسك والتركيز. كما هو الحال في أي فنون قتالية ، ليست مجرد السرعة والقوة التي يمكن أن تساعدك على كسر لوحة أو وضع رجل بالضربة القاضية. الحصول على إتقان تام لعقل الفرد هو فكرة مهمة. لتضيء لك ، والتركيز على تشي الخاص واستغلال إمكاناتك. عليك أن تبدأ من خلال التحكم في تنفسك (وهذا ما يسمح لك بالتركيز).
   • ضع قدميك بنفس عرض كتفيك ، لا أكثر.
   • ضع يديك في أسفل البطن ، حوالي 5 سم فوق زر البطن. اضغط بخفة.
   • يستنشق والزفير قليلاً عن طريق الأنف (الفم مغلق) من منطقة labdomen. إذا شعرت أن هذه المنطقة تتحرك ، فاضغط على يديك.

2. 
   

   
   ركز انتباهك على كل جزء من أجزاء الجسم ، واحدة تلو الأخرى. بمجرد أن يصبح التنفس طبيعيًا ، ابدأ في إطلاق كل جزء من أجزاء الجسم ، واحدًا تلو الآخر. ابدأ بالقدمين ثم عد إلى أعلى الرأس. ركز على المساحات الصغيرة ، حتى على الأظافر. سوف تدرك أنك تطلق التوتر دون أن تدرك ذلك.

   مجلس : إذا بدأت في التأرجح ، فهذا أمر جيد بالفعل! هذا يعني أنك تحرر جسمك وأنه لم يعد يحافظ على التوازن. إذا حدث هذا ، فقم بإعادة ضبط قدميك أو ركز انتباهك على التوازن حتى تصبح مستقرًا مرة أخرى.

   
   

3. 
   

   
   تترسخ. واحدة من مفاهيم taichi هو تأصيل. من السهل شرح ذلك: تخيل أن الجذور تخرج تحت قدميك. أنت جزء من الأرض ، ودائما في توازن ، مركزة. أطرافك تشبه الفروع في الريح ، ولا تخضع للخوف والخوف. أنت متجذر.

   هذا لا يعني أنك أو ساقيك قاسية. إنه العكس! تخيل الجذور تحتك ، بداخلك ، مما يتيح لك حرية الحركة حيث لا يمكنك السقوط أو الفشل وستظل دائمًا جزءًا لا يتجزأ من الطبيعة.

4. 
   

   
   فكر في موقفك. في Taichi ، يمكنك أن تأخذ عدة وظائف. بشكل عام ، يتوافق كل نمط مع موضع معين. وهنا بعض الأساسيات.
   • صغير. في هذا النموذج (عادةً في أنماط Wu أو Hao) ، الحركات ليست كبيرة جدًا. الحركات أصغر (هذه مفاجأة كبيرة ، هاه؟) ومعظم الوقت أقل شمولاً. نحن نركز على الطاقة الداخلية لتشكيل حركات جيدة والتحولات.
   • فسيح. يتكون الطراز الواسع (Chen and Yang) من حركات منخفضة وعالية ، ومواقف مثيرة وأذرع مستديرة وأنيقة. يشجع وضع الجسم السليم والمحاذاة المناسبة لتطوير الطاقة.
     • هناك أسلوب وسيط ، لكنه ليس بين الاثنين السابقتين. إذا كان لديك أي أسئلة ، اسأل معلمك!

5. 
   

   
   
   
   جرب أساليب مختلفة. نظرًا لأن جميع أساليب taichi جيدة ، فمن الأفضل أن تفعل أي شيء بدلاً من أن تطلب منها ما هو الأفضل بالنسبة لك. ولكن عندما تبدأ هذه الممارسة ، قد ترغب في التجربة. وهنا بعض المؤشرات.
   • يجمع أسلوب Chen بين العديد من الإيقاعات ، وأحيانًا يكون بطيئًا جدًا ويصبح نشطًا بشكل مفاجئ. للمبتدئين في بعض الأحيان يكون من الصعب بعض الشيء.
   • أسلوب يانغ هو الأكثر شعبية. وتيرة له العادية ويتكون من حركات واسعة. من المؤكد أنها تتوافق مع فكرة قيامك بالتايشي قبل البدء.
   • في أسلوب وو ، تكون الحركات مجهرية تقريبًا. هذا يجعلها سهلة الأداء ، ولكن من الصعب السيطرة عليها ، هناك الكثير من العمل للتركيز على تدفقات الطاقة والحركات الداخلية. الحركات بطيئة عمدا وضبط النفس.
   • أسلوب هاو ليس على نطاق واسع. من المحتمل أنك لن تجد معلمًا لممارستها.

الجزء 2 السيطرة على الحركات

1. 
   

   
   السيطرة على الحركات من خلال الحصول على فهم جيد لفلسفة taichi. لفهم طبيعة Tai Chi Chuan (والتي تعني "ملاكمة الحقيقة العليا") ، يجب أن نضعها في مخروط الثقافة التي تخلقها. هذا يعني أننا يجب أن نهتم بالثقافة الصينية وخاصة الطاوية ، التيار الروحي الذي قدم تاي تشي تشوان.
   • الهدف من taichi هو زيادة مفهوم تشي (تشى) ، وهو مفهوم صيني تقليدي يستخدم الطاقة المادية غير المادية أو قوة الحياة. في الدراسات العلمية ، يُعرف taïchi بخصائصه الطبية على الأعراض التالية (ولكن ليس فقط): ألم العضلات والصداع وفيبروميالغيا وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل والتصلب ومرض الشلل الرعاش ومرض الزهايمر والسكري والاضطرابات. فرط النشاط مع نقص الانتباه (TDHA). على الرغم من أن ممارسة taichi ، التي لا تتطلب شكلًا ماديًا كبيرًا ، مناسبة بشكل خاص لكبار السن ، فإن عنوان taichi للجميع وبساطته واضح فقط.
   • يجب ألا يغيب عن البال أن الطاوية تعظ بالانسجام مع الطبيعة. ليس فقط الطبيعة من حولنا ، ولكن أيضًا الطبيعة الموجودة فينا. ويسمى هذا المبدأ تزو جان أو زيران في بينيين. إنه مبدأ "المرء نفسه" أو دمج "طبيعته الذاتية". وبالتالي ، بالإضافة إلى الفوائد الطبية وإخلاء التوتر ، فإن Tai Chi Chuan هي أيضًا وسيلة للتحول إلى كائن الفرد الداخلي.

2. 
   

   
   فكر فيما وراء الحركة البسيطة. التايتشي ليس من فعل رفع الذراعين أمامك. لا. حقا لا. في كل لحظة ، هناك هدف وتدفق وأحيانًا قتال. عندما تتدرب ، فكر في كل هذه الأشياء. ماذا ترمز هذه الحركة؟ كيف تستحضر هذه الحركة البسيطة هذا النوع من الطاقة؟

3. 
   

   
   جرب حركة السوط البسيط. سنقوم بوصف عدة حركات قياسية لاحقًا (هناك عدة أنواع) ، ولكن الحركة القياسية جدًا الموجودة في كل مجموعة من أنواع taichi هي السوط البسيط. عندما تشكل جميع نقاط ذراعك وجذعك سوطًا ، يمكن أن تنفجر كل نقطة بقوة وطاقة في أي وقت ، مع تحديد نهاية السوط. الآن لا يبدو أن هذه الممارسة بدنية جدا!

   مجلس : لهذه الحركة ، عادة ما تبقى اليد "في منقار". ربما تخمين السبب ، يبدو منقار طائر. يجب أن تكون أصابعك الأربعة في لمسة خفيفة بإبهامك ويشير راحة يدك. أما بالنسبة للأذرع ، فإن كل نمط taichi له أوضاع أيدي مختلفة قليلاً ، لكن بشكل عام في الكتفين و unfurl مثل الأجنحة ترفرف.

4. 
   

   
   هل الرافعة البيضاء تنشر أجنحتها. لهذه الحركة ، يجب عليك تبديل وزن الجسم على ساق واحدة ، ولكن لا يزال كلا القدمين على الأرض. يجب عليك التحرك ذهابًا وإيابًا لاختبار رصيدك. يجب أن تكون ذراعيك متعارضة ، يجب أن يتحرك المرء بسرعة وعلى مستويات مختلفة ، بينما يجب أن تكون حركة الآخر بطيئة وخاضعة للتحكم (ولكن لا تكون مترهلة وضعيفة).

   مجلس : اسم هذه الحركة حلو ، لكنها تستخدم للقتال. فكر في الأمر: يجب أن يتغير وزنك وموضع ذراعك طوال الوقت. وعندما يكون كل وزن جسمك على ساق واحدة ، تكون الأخرى حرة في الركل. ذلك هو الهدف !

5. 
   

   
   ممارسة "يتأرجح". يمكن أيضًا ممارسة هذا الأمر عند الانتظار للحصول على المال. أنت تقف ببساطة مع قدميك بالتوازي مع الكلمة بنفس عرض الكتفين. ثم صخرة وزنك على واحدة من ساقيك والوقوف. افعل ذلك لبضع دقائق لتفريغ عقلك وإدراك رصيدك.

6. 
   

   
   اصنع دوائر بأذرعك. مع خروج المرفقين أمامك ورسغ معصمك ، ابدأ في صنع دوائر بأذرعك. ابدأ بجعل دوائر صغيرة بأصابعك ، ثم معصميك ، وبساعيك وأخيراً بالكتفين. حاول أن تبقي مركز ثقلك بلا حراك وبتوازن مثالي.
   • أيضا جعل الدوائر مع ساقيك! الجلوس والبدء مع أصابع القدم حتى الفخذين ، ثني ركبتيك إذا لزم الأمر. الذهاب في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.

7. 
   

   
   السيطرة على حركة "ثعبان المستشري". تختلف هذه الحركة أيضًا اختلافًا طفيفًا وفقًا لأنماط taichi ، لكن المبدأ العام يظل كما هو: الانتقال من وضع الوقوف إلى وضع ثابت إلى الأمام بأمان ومرونة قدر الإمكان!
   • عندما تكون هنا ، اختبر رصيدك بين يديك. نقلهم إلى ارتفاعات وسرعات مختلفة. يمكنك شغل هذا المنصب؟

8. 
   

   
   انتقل من نموذج قصير إلى نموذج طويل. إذا كنت مبتدئًا ، فربما تريد الاحتفاظ بها قصيرة. يتكون من 13 و 40 حركة ويستمر ما بين 5 و 20 دقيقة. ولكن بمجرد الاحتفاظ بها ، قد ترغب في بذل المزيد من الجهد. هذا هو المكان الذي يأتي في شكل طويل! يتكون من 80 حركة أو أكثر ويمكن أن يستغرق أكثر من ساعة واحدة. تذكر أن الاسترخاء!

الجزء 3 العثور على دورة taichi الصحيحة

1. 
   

   
   اختر نمط taichi الذي يناسب احتياجاتك وتوقعاتك. هناك عدة مئات من أنماط taichi ، ولكن كل منها يركز على ميزة معينة ، سواء بالنسبة للصحة أو فنون الدفاع عن النفس ، مما يعني أنك بحاجة إلى تحديد ما تريد أن تجلب لك تجربة taichi. الأنماط الستة الأكثر شعبية تأتي من التقاليد الأسرية: أسلوب تشن ، يانغ ، وو ، سون ، ووو هاو ، وفاي يانغ أسلوب الأكثر شعبية للمشاكل الصحية ، بينما نمط تشن ، مع مواقفها المنخفضة وتطويرها القتالي ، تشتهر بربع الدفاع عن النفس. ضع في اعتبارك أن النمط لا يهم وعلى الرغم من الاختلافات المرئية ، تشترك جميع الأنماط في نفس الأساسيات.
   • إن تنوع أنماط taichi يعني أن هناك أكثر من 100 حركة وموقف مختلف للتعلم. معظم لديهم أسماء الحيوانات أو الميزات الطبيعية.
   • النقطة المشتركة بين جميع أساليب taichi هي أولاً التركيز على التنفس ، بالتنسيق مع إيقاع الحركات ثم الهدف النهائي ، للوصول إلى السلام الداخلي من خلال التركيز على اللحظة الحالية.

2. 
   

   
   تأكد من أنك مستعد بدنيا لهذه الممارسة. من السهل على الجميع ممارسة التايشي طالما اخترت أسلوبًا لطيفًا إذا كنت في حاجة إليه. السبب هو أن taïchi يفضل الأسلوب بدلاً من القوة ، والذي يسمح للجميع بإتقان هذا الفن بغض النظر عن العمر أو القوة البدنية. ليست هناك حاجة لأن نكون مدربين تدريباً عالياً وبالتالي فهو مناسب لجميع أنواع الأشخاص. إذا كان لديك أي شك ، تحدث إلى طبيبك.

   ملاحظة: يجب على من يعانون من مشاكل في المفاصل أو مشاكل في الظهر أو كسور أو مشاكل في القلب التحدث إلى الطبيب قبل الالتزام بتايشي.

3. 
   

   
   ابحث عن المعلم المناسب لك. لا يلزم الحصول على شهادة أو مؤهل لتدريس taichi والعامل المحدد هو توافق أسلوب التعلم الخاص بك مع التدريس المقدم. على الرغم من أنها قد تكون أدوات مفيدة للعمل ، إلا أنه من المستحيل تمامًا أن تتعلم بمفردها كتاب أو مقطع فيديو. لن تتمكن أقراص DVD من تصحيح الموقف الخاص بك ؛ ومع ذلك ، يحتاج الجميع إلى تصحيح في البداية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن الاستغناء عن الدعم البشري المتأصل في التعلم من خلال الدورة. يمكنك البحث عن مدرس تايشي في مراكز اللياقة البدنية أو مراكز العافية أو نوادي فنون الدفاع عن النفس أو حتى جمعيات المساعدة للفئات المحرومة. هناك محركات البحث على الإنترنت للعثور على فئات taichi. هنا هي العوامل لاختيار المعلم الخاص بك.
   • لا يوجد اعتماد عالمي (أو على الأقل واسع الانتشار) لمعلمي taichi. هذه مشكلة في الحكم على مصداقية أو ثقة المعلم عند البدء. المعلم غير القادر على الإجابة على أسئلتك وإجراء تعديلات مخصصة على مواقفك غير مقبول. من الأفضل اتباع الحدس الخاص بك ومواصلة البحث حتى يكون لديك اتصال جيد مع المدرب.
   • إذا كنت مبتدئًا ، فمن الممكن بالطبع أن تتعلم مع طالب بمستوى متقدم.
   • أحد الجوانب المهمة التي يجب مراعاتها هو المشكلات الصحية التي تتطلب عناية خاصة مثل التهاب المفاصل أو التصلب المتعدد. إذا كان لديك أي ، فمن المهم اختيار المعلم الذي اعتاد على التعامل مع مثل هذه المشاكل.
   • يُعد اختيار المعلم خلال ساعة بالسيارة من منزلك أفضل طريقة لترحيل taichi إلى نفس مستوى قرارات السنة الجديدة الخاصة بك.اختر فصولاً عملية بالقرب منك.
   • ادفع فقط ما يتوافق مع محفظتك. لا تعني ورشة العمل الغريبة والزي الخاص أي شيء إذا لم تحصل على شيء. يتم تدريس الفصول الدراسية بشكل تقليدي في الهواء الطلق ، وبشكل غير رسمي أكثر من دروس التايكواندو التي تحضرها في المدرسة.

4. 
   

   
   اختيار أسلوب التعلم. لا يهم ما إذا كان معلمك هو أمي في الضواحي أو صيني قديم مع لحية بيضاء. فقط تبني أسلوب تعليمي مناسب لك. مستوى معرفتهم لا يهم ، لأنه إذا لم تفهمهم فلن تستفيد من تجربتهم. تأكد من أن مدرسك لديه نفس الخطط التي لديك (من حيث الصحة ، والدفاع عن النفس ، وما إلى ذلك). لفهم ما يدور حوله ، عليك حضور فصل قبل الالتزام. المعلمون الذين يرفضون فئة اختبار تخفي شيئا. شخص ما يطلب منك الاتصال به أو منح نفسه لقب Grandmaster أو مصطلح آخر مشابه ، لا يستحق الثقة. سيخبرك مدرس taichi الحقيقي بأنه لا يزال يتعلم إتقان taichi ، حتى بعد سنوات عديدة من التدريب.

   ضع في اعتبارك أن taichi ليس منافسة. أنت لا تسجل للتنافس مع المعلم أو الطلاب الآخرين. قمت بالتسجيل لتكريم وزيادة عمل المعلم وخاصة للتعلم.

جزء 4 كن محترفًا

1. 
   

   
   الممارسة. من الممتع قراءة المجلات المتخصصة في taichi ، ولكن الطريقة الأولى للتحسين هي الممارسة. حكاية عن تشن Fake الشهير ، سيد taichi ، يقول انه مارس أشكاله أكثر من 30 مرة في اليوم. على الرغم من أنك لا تحتاج بالتأكيد إلى الوصول إلى هذا الحد ، إلا أنه لا يزال من الأفضل التدرب مرة واحدة يوميًا. الحد الأدنى للتعلم بفعالية وجمع فائدة ملموسة مرتين في الأسبوع. عندما تتدرب ، ركز على ما تعلمته. لا تلوم نفسك على عدم تذكر شيء ما ، ولكن تحسين ما تتذكره. حتى لو كنت تتذكر فقط الموقف ، فإن القيام بذلك مرة أخرى أمر جيد.
   • ضع روتينًا يتيح لك تذكر المواقف بسهولة والعثور على حل وسط جميل بين ممارسة ta andchi وتذكر يومك بشكل عام.
   • ما يجلب لك ممارسة taichi مشروطة إلى حد كبير بكيفية وكم كنت الممارسة. للحصول على أقصى استفادة من هذه الممارسة ، عليك أن تكون مجتهدًا. خذ مكانًا يوميًا للتدرب ، فقد تكون 15 دقيقة كافية. ثم ، كل يوم ، استغل هذا الوقت لتنتبه لجسمك وتنظف عقلك من خلال الممارسة. اللعبة هي تستحق كل هذا العناء.
   • يمكنك التدرب في الداخل أو في الهواء الطلق ، مع الأصدقاء أو بمفردك. كل ما هو أفضل بالنسبة لك ، سوف taichi تعزيز قراراتك.

2. 
   

   
   الالتزام بالممارسة لمدة 12 أسبوعًا على الأقل. تحتاج إلى ثلاثة أشهر على الأقل من التمرين قبل الشعور بالآثار الإيجابية. في ذلك الوقت ، تصبح واضحة ومستمرة ، ولكن لا تستسلم ، امنح نفسك على الأقل هذه الفترة الدنيا لتحقيق الفوائد. وبمجرد وصولك إلى هناك ، استفد من فوائد أكبر وأكثر دائمًا وزيادة مهاراتك بشكل كبير.

3. 
   

   
   ترك الانحرافات من الممارسة الخاصة بك. خلال الجلسة ، يجب أن تترك جانبا الانحرافات والتركيز. التنفس العميق سوف يساعدك على الاسترخاء.
   • استرح.وجود جسم متوتر هو أفضل طريقة لتجنب كل فوائد التايتشي. ولكن للاسترخاء لا يعني أنه يجب أن تصبح المعكرونة الناعمة. حافظ على نظافة مواقفك ولكن دون توتر مفرط. غالبًا ما يقارن الأدب التايشي الكلاسيكي هذا بأنه "تم تعليقه من سلسلة من أعلى الجمجمة".
   • التنفس. جزء من سر الفضائل الطبية ل taichi يكمن في التنفس البطني العميق. تعلم معظم الأنماط "التنفس البطني" الذي يؤدي فيه الإلهام إلى تضخم منطقة البطن (ولكن ليس الصدر) والزفير هو الانكماش. تتم جميع عمليات الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم ، مع لمس اللسان للحنك لتحفيز الوظيفة اللعابية.
   • عيش هذه اللحظة. تطوير الانضباط العقلي لل taichi للعيش في الوقت الحاضر بدلا من التفكير في قلقه.

4. 
   

   
   تدرب في وضع عصيب. عندما تكون أكثر نجاحًا في taichi ، قم بتغيير الممارسة لتقليل إجهادك اليومي. مارس مفاهيم taichi في المواقف الأكثر إرهاقًا ، مثل الاختناقات المرورية أو اجتماعات العمل المهمة لتخفيف التوتر واستعادة السلام والتوازن الداخلي.
   • مثل التأمل ، taichi يمكن أن تساعدك على فهم والتفاعل بشكل أكثر فعالية مع الآخرين. وبالتالي ، في موقف مرهق ، يساعدك تعلم taichi على فهم واحترام الآخرين ، وكذلك البقاء في المواقف الحالية وإدارة المواقف بهدوء. Taichi يساعدك على الجمع بين قوى معارضة للين واليانغ ، الذات والعالم لتحقيق التوازن الطبيعي لكلا الرفاه البدني والروحي. ويمثل هذا التوازن رمز taichi.

5. 
   

   
   توسيع الدليل الخاص بك. تدريب نفسك في أشكال وأنماط أخرى بمجرد أن تتقن النموذج الأول الخاص بك بشكل جيد ، لأن هذا غالباً ما يكون مفيدًا للغاية لتحسين معرفتك taichi الشاملة. ممارسة taichi الأكثر تمثيلا هو شكل "الأيدي" ، يمكن تمثيل الحركات في مجموعات أو منفردا. لكن taichi لديه أيضا العديد من الأشكال التي يمكن أن تحسن صحتك وقدرات الدفاع عن النفس. يأتي معظم المعلمين إلى هذه النماذج فقط بعد إتقان الشكل الأساسي لليدين.
   • تعلم الأشكال مع الأسلحة. تقريبا كل الأساليب ، بما في ذلك تلك التي لا تتعلق الجوانب العسكرية ، لديها أشكال تتحقق مع الأسلحة. يمكن أن تتراوح من السيف البسيط إلى الأسلحة الباطنية الصينية.
   • جرب اسرع شكل. على عكس الفكرة العامة ل taichi ، فإن معظم أنماط الأسرة التقليدية (يانغ ، تشن ، فا و وو) لديها "شكل سريع". يستخدم هذا النموذج غالبًا للتعبير عن القوة العسكرية التي تم شحذها وتخزينها عن طريق ممارسة الأشكال البطيئة. يطلق عليه أحيانًا "قبضة المدفع" (pao chui) بأسلوب تشن.
   • تعرف على العمل الجماعي. إذا كانت ممارسة النماذج هي التدريب الانفرادي ، فإن "ضغط الأيدي" (tui shou) هو تمرين في شراكة. على الرغم من أنه يمكن أن يؤدي في النهاية إلى القتال ، إلا أن ضغط اليدين هو تمرين لتطوير الحساسية والتعاون من خلال taichi. بشكل عام ، يجب ممارسة تعلم الدفع اليدوي بانتظام ، والانتقال من وضعية ثابتة بيد واحدة وتنتهي بموقف متحرك بيدين ، والتي تختلف أحيانًا في الطول والسرعة.

6. 
   

   
   قراءة الأدب على taichi. أخذ الدروس هو شيء واحد ، ولكن تعلم المعنى ، والأسس الفلسفية ، وتاريخ taichi يستغرق وقتا طويلا ويتم الجزء الأكبر من هذا العمل من خلال القراءة والتعلم في وقت فراغك. هذا جزء مهم من تعلم taichi ، لأنه يمنحك الفرصة للحصول على فهم أفضل للفوائد التي يجلبها taichi إلى عقلك وجسمك ويمنحك أفكارًا جديدة لإثراء تجربة taichi الخاصة بك. يمكن للأشخاص الآخرين الذين يتعلمون عن taichi إبلاغك وقد ترغب في ممارسة بعض أفكارهم لمعرفة ما هو أفضل بالنسبة لك.
   • لا تتردد في طرح أسئلة على معلمك حول التعلم الذاتي ، وماذا تقرأ ، وطرح الأسئلة حول ما قرأته. وبالتالي ، سوف تتخذ خطوات رائعة لتحسين فهمك.
   • قراءة "تاو تي تشينغ" و "تشينغ". تتناول هذه الكتب مفهوم "chi" وكيف ومتى يمكن أن تتعثر وتسبب المرض.