كيفية ممارسة الاسترخاء العميق
مؤلف:
Eugene Taylor
تاريخ الخلق:
11 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
12 قد 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 22 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في إصداره وتحسينه بمرور الوقت.يوجد 15 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
بعض الناس يعتبرون "الاسترخاء العميق" أفضل مسكن للإجهاد ويقولون إنه يمكن أن يساعد في محاربة العديد من الأمراض الجسدية والعقلية. في الواقع ، هناك العديد من التقنيات التي يمكن اعتبارها الاسترخاء العميق والتي أظهرت الفوائد التي يجلبونها للأشخاص الذين يمارسونها. إنهم جميعًا يحتاجون إلى عمل تركيز يجب أن يسمح بالانفصال عن جسده وتحرير نفسه من الأفكار المجهدة. غالبًا ما يكون من الضروري تجربة التقنيات المختلفة للعثور على أفضل التقنيات ، ولكن الفوائد تستحق العناء.
مراحل
الجزء 1 من 2:
الاستعداد للاسترخاء العميق
-
5 اختبار تقنيات التصور. إنها تشبه التأمل الواعي بعدة طرق لأنها تتكون من التركيز بعمق على صورة ذهنية واحدة. بشكل عام ، الغرض الرئيسي من التصور هو تحديد موقع "منطقة راحة عقلية" للدخول الكامل.- يجب أن تحاول إشراك كل حواسك في منطقة الراحة العقلية هذه ، كما لو كنت تسير على شاطئ رملي لتشم المياه المالحة ، وتشعر بنسيم البحر على جلدك ، لسماع الأمواج تتصادم على الشاطئ وترى الانعكاسات المتلألئة للشمس على سطح المحيط.
- يمكن إجراء جلسة التصور منفردة ، ولكن يمكن أيضًا إجراؤها جماعيًا تحت إشراف شخص ما. يقوم المعالج أو الدليل أو التسجيل الصوتي بتوجيه الأشخاص الذين يتأملون في منطقة راحة ذهنية. تتيح هذه الممارسة الإرشادية لبعض الأشخاص الاسترخاء بسهولة أكبر لدخول منطقة الراحة العقلية وتتيح لهم الاستمتاع بتجربة الاسترخاء العميق.
شائع
كيف تتزوج في سكريم
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 11 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت. ما هو جيد لإنقاذ العالم إذا كنت لا تستطيع ...
كيفية المكياج
في هذه المقالة: تحضير وجهكجعل عينيكأضف لونًا إلى شفتيك ملخص المقالة في مجتمع اليوم ، أصبح وضع الماكياج أمرًا شائعًا للغاية ، سواء كان الذهاب إلى العمل أو لقضاء أمسية اجتماعية. ومع ذلك ، إذا كنت جديدًا...