كيفية التحرك بعد الانهيار

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: ركز على نفسك
• طريقة 2 من 3: قص الجسور مع زوجته السابقة
• طريقة 3 من 3: لديك أنشطة

تشعر أحيانًا أن الاستراحة باتت وشيكة وأنك تفعل كل ما تستطيع لتجنب ذلك. في أوقات أخرى ، تفاجئ تمامًا عندما يقرر الشخص العزيز عليك المغادرة دون استشارتك (هـ). بغض النظر عن كيفية حدوث كسر ، يمكن أن تكون نهاية العلاقة مدمرة عاطفيا ونفسيا واجتماعيا. تواصل بعد الانفصال عن طريق التركيز على نفسك ، وقطع الجسور عن زوجتك السابقة ومحاولة القيام بشيء يمنعك من الغرق في المرارة أو الاكتئاب.

مراحل

طريقة 1 من 3: ركز على نفسك

1. اسمح لنفسك بمشاعر مختلطة. أنت بحاجة إلى وقت حداد على هذه العلاقة ، حتى لو كانت غير صحية. تقبل أن تكون حزينًا وغاضبًا ومضطربًا ومرتاحًا.

   
   

   
   خذ الوقت الكافي للتفكير في نفسك. علاقة رومانسية يمكن أن تغير الناس في بعض الأحيان. تعرف على أفضل ما يمكنك تقديره في المنزل كشخص حر وحشده لعرضه.

2. 
   

   
   البقاء في صحة بدنية جيدة لن ترغب في أن يؤدي تفككك إلى عادات سيئة مثل الشرب أو التهام نفسك أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
   • انتبه لنفسك من خلال تناول الطعام الصحي والنوم بشكل كاف وممارسة النشاط البدني عندما تستطيع ذلك ، حتى لو كان مجرد نزهة.

3. 
   

   
   فاز على تذكير شبكة الدعم الخاصة بك. من الطبيعي أن تجعلك الراحة أيضًا تفقد أصدقاءك. تحدث إلى أصدقائك الحقيقيين وأفراد أسرتك وجميع من سيكونون معك خلال هذا الوقت الصعب.

4. 
   

   
   
   
   التحدث إلى المعالج. يعبر بعض الناس عن مشاعرهم بسهولة أكبر ويستوعبون الاستراحة بشكل أفضل بمساعدة أخصائي في علم النفس.

طريقة 2 من 3: قص الجسور مع زوجته السابقة

1. 
   

   
   حاول ألا تتصل أو تتابع أو ترسل إلى زوجتك السابقة. كلاهما سيجعلك غير مرتاح ولن يساعدك على المضي قدمًا بعد الانفصال.
   • اوضح لزوجك السابق أنك تريد أن تضع مسافة بينكما. بعض الأزواج السابقين يعتقدون أنهم يستطيعون البقاء أصدقاء. على الرغم من أن هذا ممكن على المدى الطويل ، إلا أنه ليس من الجيد البقاء على اتصال في الأسابيع والأشهر التي تلي الانفصال.

2. 
   

   
   التوقف عن التحدث أو العثور على أفراد الأسرة السابقين الخاص بك. سيتعين عليك إلغاء مواعيدك والعثور على شيء آخر لملء هذه الفجوة إذا أصبحت وجبة الغداء يوم الأحد مع صهرك عادة.

3. 
   

   
   
   
   التوقف عن وضع قصة حب هذه. انتهى الأمر ، لذلك لم تكن الحكاية المثالية التي يمكنك تخيلها اليوم.

4. 
   

   
   أزل الشخص من جميع شبكاتك الاجتماعية. لا يمكنك البقاء أصدقاء على Facebook إذا كنت ترغب حقًا في المضي قدمًا.

طريقة 3 من 3: لديك أنشطة

1. 
   

   
   ابحث عن شركة الأصدقاء القدامى. ربما تكون قد أهملت بعض الصداقات أثناء وجودك في الحب ، لكن هؤلاء الأصدقاء لم ينسوك. الخروج والمتعة مع الناس تستمتع.

2. 
   

   
   اكتشف مجالات اهتمام جديدة تعلم شيء جديد هو وسيلة رائعة لنسيان آلام الكسر. شارك في دروس الطبخ ، وتعلم لغة جديدة ، وابدأ التصوير الفوتوغرافي أو أنشئ حديقة.

3. 
   

   
   النظر في اجتماع أشخاص جدد. يتخذ الناس موقفا مختلفا للغاية مع بعضهم البعض عندما يتعلق الأمر بتجديد العلاقة. البعض على استعداد للشروع في دوامة المواجهات الجديدة والبعض الآخر لا يزال أكثر ترددا.
   • اجعل الآخرين يفهمون أنك مستعد للقاء أشخاص جدد. سوف يمنح هذا للآخرين الرغبة في تعريفك بالأشخاص وترتيب لقاءات مرتبة وحالات أخرى من نفس النوع. يمكنك أيضًا التفكير في الاجتماع عبر الإنترنت.
   • تكوين صداقات جديدة إذا لم تكن في مزاج للقاء مرة أخرى. يمكن أن تتطور الصداقة مع مرور الوقت إلى قصة حب جميلة.

• التعرف على علامات الاكتئاب. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والاكتئاب لفترة من الوقت بعد الانفصال ، ولكن يجب أن تطلب المساعدة المهنية لعلاج الاكتئاب إذا لم تشعر بالتحسن ولم تكن راغبًا للمضي قدما.