كيف تنسى صديقته السابقة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 اعتن بنفسك
• جزء 2 إعادة بناء حياتك
• جزء 3 من 3: بداية جديدة

بقدر ما هو مؤلم مثل الاستراحة ، فإن الآثار العاطفية التي يمكن أن تدمر حقًا لحظات جيدة في حياة الشخص.

مراحل

جزء 1 اعتن بنفسك

1. امنح نفسك بعض الوقت. إنه لأمر فظيع أن تمر استراحة صعبة. سيكون من الرائع أن تكون هناك طريقة لإجبارك على مواصلة الطريق وتحريك الصفحة ، ولكن هذا ليس فقط كيف تسير الحياة. سواء كنت تريد ذلك أم لا ، ستحتاج إلى بعض الوقت للشفاء. يمكن أن يساعدك هذا الدليل في إرشادك خلال عملية الشفاء هذه وتسريعها قليلاً. لا يمكنك تقليل هذا الوقت إلى الوقت الذي تحتاجه.

2. 
   

   
   استخدم المساحة الشخصية الخاصة بك. ربما كنت تملك منزلًا أو ربما يمكنك استئجار غرفة خادمة فقط تسميها "بيتك". مهما كان الأمر ، ابحث عن الأوقات والأماكن التي يمكنك فيها أن تكون بمفردك مع أفكارك واجعلها تأتي بشكل طبيعي. عندما يكون لديك مساحة شخصية ، لا يوجد لديك حدود لأفكارك. إن إدراك أن لديك مكانًا يمكن أن تكون صادقًا فيه تمامًا مع نفسك سيساعدك أيضًا على التغلب على غضبك وحزنك في مناطق أخرى من حياتك.
   • إذا لم يكن لديك مساحة شخصية في المنزل ، فقم بجولة في الحديقة أو في الحرم الجامعي في وقت لا يوجد فيه الكثير من الأشخاص. يمكنك العثور على زاوية للعرض والبقاء هناك طالما كنت بحاجة.
   • إذا كانت مساحتك الشخصية تذكرك بصديقتك السابقة ، فغيّرها. قم بتنظيف وإخفاء كل الأشياء التي تذكرك بالوقت الذي كنت فيه معًا وإعطاء مساحتك نظرة جديدة من خلال تحريك الأثاث أو تغيير الزخارف أو إعطاء / بيع أشياء غير ضرورية.
   • فكر في التأمل خلال وقتك الشخصي لمساعدتك في تحديد الأشياء الموجودة في رأسك. هناك طرق مختلفة للتأمل ، أسهلها هي الجلوس والتنفس بانتظام ، مع التركيز على الإحساس البدني بجسمك ، حتى تصبح أفكارك أكثر وضوحًا وأقل غلظة.

3. 
   

   
   
   
   قاوم إغراء الاتصال بها. خاصة بعد علاقة طويلة ، يمكن أن تكون lenvie للتواصل مع زوجتك السابقة ساحقة. أبذل قصارى جهدك للمقاومة ، حيث سيزيد الأمر سوءًا على المدى الطويل.
   • حاول الاحتفاظ بمذكرات في كل مرة تحاول فيها الاتصال بصديقتك السابقة. حفظ المسار سوف يذكرك بالتوقف.
   • إذا كان زوجك السابق هو الذي يتصل بك ، فإن الأمور تصبح أكثر تعقيدًا. من الأفضل رفع أكبر قدر ممكن ، إن أمكن. حاول أن توضح أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت للنسيان. إذا كانت لا تزال تهتم بك ، فسوف تبذل قصارى جهدها لاحترام رغباتك.
   • إذا لم تكن ترغب في احترام طلبك ، فلا تغضب منها. هذا يعني عادةً أنه يعاني تقريبًا قدر ما تشعر به ، وليس لديه الانضباط الذاتي.

4. 
   

   
   اكتب أفكارك وعواطفك. اكتب الكثير أو أقل ما تريد ، ولكن اكتب شيئًا. غالبًا ما تجد أنه عند بدء الكتابة ، لن تتمكن من التوقف بنفس السرعة.
   • لا تقلق بشأن جودة كتاباتك. قواعد اللغة ، واختيار الكلمات ...كل هذه الأشياء ليس لها أهمية على الإطلاق.
   • بمجرد الانتهاء من كتابة التشدق ، احرق مخطوطة أو دمعه ورميها بعيدًا. "العودة" ما كتبته هو أداة نفسية قوية للغاية.
   • لا ترسل أو حتى تحاول إرسال كل كتاباتك إلى كتابك السابق - ولا حتى رسالة. أي شيء تفعله للذهاب في اتجاهه ، حتى في ظل موجة المرارة أو الإحباط ، ليس عملاً يتم في الاتجاه الصحيح. تذكر أنك تحاول قطع الروابط التي تربطك ، وليس إصلاحها.

5. 
   

   
   
   
   اكتب آمالك واهتماماتك. كلما كان لديك ما يكفي من البرودة حتى لا تضطر إلى الإفراط في الكتابة ، حاول سرد مواهبك وهواياتك واهتماماتك وطموحاتك وأحلامك. سيذكرك هذا بالعديد من الأشياء الأخرى في حياتك إلى جانب زوجتك السابقة.
   • تنظيم هذه العناصر كما يحلو لك. حاول عمل قوائم مرتبة أو ببساطة ارسم قماشًا كبيرًا بكل هذه الأفكار المترابطة.
   • كلما صادفتك شيئًا يثيرك أو يثير اهتمامك حقًا ، فاحرص عليه بطريقة خاصة. لديك الوقت والحرية لتكريس نفسك لهذه الأشياء الآن وأنت واحد.

6. 
   

   
   التحدث إلى أحد المقربين. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن يكون لديك صديق أو صديق موثوق به ، فقد يكون ذلك وسيلة رائعة لتفريغ بعض نفقاتك العاطفية. إذا لم يكن لديك شخص يمكنك الوثوق به وسيجلس معك ويستمع إليك ، فيمكنك الدفع مقابل جلسات قليلة مع مستشار.
   • تأكد تمامًا من أن صديقك هو شخص يمكن أن تثق به. أنت ضعيف جدًا في الوقت الحالي وقد تنقلب عليك كلمة خاطفة إلى الشخص الخطأ وتؤذيك. اجعل من الواضح أنك تريد أن تبقى بدقة بينكما.
   • امنح نفسك بضع دقائق لتبدأ. ستشعر بالحرج والغباء في البداية ، ولكن بعد التحدث معه لبضع دقائق ترى أن صديقك لا يحكم عليك أو يتجاهلك ، تبدأ الكلمات في أن تأتي أسرع مما تعتقد.

جزء 2 إعادة بناء حياتك

1. 
   

   
   وضع حدود صارمة. بذل جهدًا مستدامًا واعيًا للحفاظ على فقاعة من حولك لا يمكن أن يتجاوزها زوجك السابق. إذا كنت لا تزال على اتصال ، فوضّح لمقدميك السابقين أنك تريد قطع الاتصال بحيث يمكنك قضاء الوقت الذي تحتاجه للشفاء. اطلب منه عدم الاتصال أو عدم إرسال رسائل قصيرة إليك لأنك لن ترد.
   • ليست هناك حاجة لأن تكون وقحًا أو مهينًا عندما تخبره بذلك. أن تكون مهذباً ، لكنه بعيد ، هو أفضل أسلوب لأنه يوضح أنك لا تفعل ذلك فقط لتفاقم الموقف.
   • إذا سألت عن المدة التي سيستغرقها تحولك ، أخبرها أنك ستحتاج إلى ما تحتاج إليه. لا توجد طريقة لتحديد تاريخ محدد يوضح متى ستتمكن من إعادة الاتصال به دون الشعور بالضيق مرة أخرى. في بعض الأحيان يكون ذلك لمدة شهر أو شهرين فقط ، في حالات نادرة ، قد يكون ذلك لبقية حياتك.
   • كن مخلصًا لكلمتك. لا تتصل بها ، لا ترسل رسائل نصية ، لا ترسل لها بريدًا إلكترونيًا أو ترد عليها إذا اتصلت بك ، ما لم تكن مسألة حياة أو موت. سوف يؤلمها عندما تدرك أنها لا تستطيع الاعتماد على وجودك ، لكنها ستشعر بالتحسن على المدى الطويل.

2. 
   

   
   تغيير الجداول الخاصة بك. إذا كنت تستطيع ، فحاول إجراء تعديلات على التقويم الخاص بك حتى لا تضطر إلى رؤية بعضكما البعض أكثر مما تحتاج.
   • إذا كنت تعمل معًا ، اسأل رئيسك عما إذا كنت تستطيع تغيير جدولك الأسبوعي. لا تحتاج إلى التحدث معه حول الانفصال ، فقط أسأله عن ساعات العمل الأخرى.
   • إذا كان لديك صفوف معًا ، فقم بالتصرف بشكل مدني داخل الفصل ، ولكن اسأل معلمك عما إذا كان هناك أي طريقة لتغيير الأماكن بحيث تكون بعيدًا عن مكانك.

3. 
   

   
   أضف هذا لتجربة حياتك. اعتني بنفسك من خلال متابعة التجارب التي طالما كنت ترغب في تجربتها. بالإضافة إلى الأنشطة الواضحة (والمكلفة) مثل السفر والقفز بالمظلات ، لا تنس أن تنغمس في أكثر الأشياء شيئًا مثل زيارة جميع الحدائق في المدينة ، ومعرفة ما يحدث بقطع النقود المعدنية على السكك الحديدية ، جرب الكاريوكي ، ابحث عن أقدم قبر في المقبرة المحلية.
   • لن تعرقل العملة المعدنية التي تركت على سكة حديد عن مسارها ، في حال طرحت على نفسك هذا السؤال ذي الصلة.

4. 
   

   
   احتضان مراكز اهتمامك. املأ وقت فراغك بالتقدم المطرد والانتصارات الصغيرة بدلاً من حبسك وحزنك. استخدم قوائم أحلامك وقدراتك واهتماماتك التي حددتها في النقطة 5 أعلاه.
   • هل سبق لك أن أردت إعادة كتابة سيارة قديمة أو وصف كتاب أو صناعة النبيذ الخاص بك؟ الآن هو أفضل وقت للبدء في هذه المشاريع طويلة الأجل.
   • إذا لم يكن لديك هواية قصيرة الأجل لملء الفجوات بين المشاريع ، فلماذا لا تأخذ بعضًا من طفولتك؟ لا يوجد أحد يشوهك إذا كنت ترغب في إنشاء مجموعة طرازات أو إنهاء مجموعة من العملات المعدنية أو محاولة تجاوز لعبة فيديو صعبة.

5. 
   

   
   إنشاء روتين يومي. لتحقيق أقصى استفادة من وقتك ، يتيح لك ذلك الحصول على جدول زمني يمكنك الاحتفاظ به. ابدأ بالذهاب إلى الفراش بانتظام والاستيقاظ بشكل منتظم كل صباح ، ثم خطط لروتينك خلال الأسبوع.
   • تأكد من قضاء بعض الوقت في النظافة ، وممارسة ، والأعمال المنزلية والوجبات. تحميل أيامك قبالة مع الكثير من الوقت الشخصي.
   • لا تكون صارمًا جدًا عند التخطيط لحياتك أو قد تغضب عندما يعطل شيء ما خططك. بدلاً من ذلك ، لديك فكرة أساسية عن المدة التي يجب أن يستغرقها كل جزء من يومك وتعيين ترتيب لإنجاز هذه المهام. أي شيء يأتي بالإضافة إلى ذلك سيكون له نتائج عكسية.

6. 
   

   
   اشرح الأشياء لأصدقائك بشكل مشترك. لقد سمعوا الآن نسخة السابقين عن قصتك ، لكنها ليست مهمة بشكل فظيع. ما يهم هو شرح كيف لفترة وجيزة أنتم تشعر بالأصدقاء أن لديك مشترك. اطلب منهم أن يحرصوا على عدم دعوتك عندما يكون هناك زوجك السابق والعكس صحيح.
   • لا تطلب من أصدقائك اختيار واحد منكم أو اختيار جانب واحد. هذا يعني ، قاسية وغير عادلة لهم. إذا كانوا يحبونك وصديقتك السابقة ، فهذا شأنهم.

7. 
   

   
   إقامة المزيد من الروابط الاجتماعية مع أصدقائك. أحد أصعب الأجزاء عندما تكون عازبًا هو الشعور بالوحدة دون الحاجة لقضاء بعض الوقت معك متى أردت. صدمة الصدمة عن طريق قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك. حتى إذا كنت أنت وزوجك السابق يشاركان الكثير من الأصدقاء المشتركين (اعتمادًا على المدة التي قضيتهاما معًا ومدى قربك منها) ، فلا يوجد سبب لعدم رؤيتكما بدونهما. قم بدعوة أصدقائك وقضاء بعض الوقت معهم أثناء إنشاء روابط أوثق معهم.
   • من خلال أخذ المبادرة بدلاً من انتظار دعوتك ، فإنك تُظهر لأصدقائك أنك تتمسك بهم دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك سيطرة أكبر على المكان الذي ستذهب إليه وما الذي ستفعله معًا ، مما سيساعد في تقليل خطر الوقوع في زوجتك السابقة أو أي شيء يذكرك بوجوده.
   • تذكر أنه لا يوجد أي ضرر في مطالبتهم بتجنب دعوتك في نفس الوقت الذي تحدثت به سابقًا في الحفلات وما شابه. فقط كن على حق ولا تطلب منهم أن يقفوا إلى جانب.
   • حاول الاتصال بأشخاص لم ترهم منذ وقت طويل. سوف يقدرون سماعك وأنت لن تخاطر بالذهاب إلى صديقتك السابقة عن طريق التعارف مع الأصدقاء الذين لم تخرج معهم.

8. 
   

   
   أن تكون مفتوحة للقاء أصدقاء جدد. بغض النظر عن عمرك أو حالتك الاجتماعية ، إذا كان لديك الوقت الكافي للقيام بأشياء مع أصدقائك ، فمن الجيد أن تلتقي بأشخاص جدد عاجلاً أم آجلاً. كن منفتحًا وودودًا معهم ، وسوف ينتهي بك الأمر إلى إجراء اتصالات جديدة.
   • بالإضافة إلى إعطائك المزيد من الفرص للخروج من الشعور بالوحدة والوجود مع أشخاص آخرين ، فإنه يعد أيضًا بمثابة دفعة قوية لذوقك لتذكيرك بأن الأشخاص يحبونك ، حتى في غياب صديقتك السابقة و لا يزال بإمكانك التعرف على أشخاص وتكوين صداقات بدونها.

جزء 3 من 3: بداية جديدة

1. 
   

   
   كن فخورًا بنفسك. انظر إلى حياتك - لديك جدول أعمال مزدحم ، هوايات مثيرة للاهتمام ، أصدقاء حميمون ، وربما حتى مشروع طويل الأجل للعمل عليه. لقد قضيت وقتًا في البقاء متوازنين والعمل على انفعالاتك ، وقد تصرفت بحزم ، ولكن مع الأخلاق فيما يتعلق بمعاملة الروابط التي نسجتها أنت وصديقتك السابقة. باختصار ، لقد شعرت بالكثير من المشاعر والأفكار والآمال المشوشة وبنيت شيئًا جميلًا بنفسك مع كل ذلك. فخور به.

2. 
   

   
   الحفاظ على المسافة الخاصة بك. إذا بدأت بالفعل في الشعور بالرضا مرة أخرى ، فيجب ألا تشعر بالحاجة إلى الاتصال بحسابك السابق. لا ترفعها أو تفرك حياتك الجديدة تحت أنفك: إنها لا تقلق وسيكون لديك غبي. يجب أن تكون إنجازاتك مكافآتك الخاصة.

3. 
   

   
   استمر في التقدم. إنه لشعور رائع أن تتمكن في النهاية من الاستمتاع بالحياة مرة أخرى ، لكن هذا ليس عذرًا للتوقف عن التحسن. لن تكون حياتك أفضل إلا إذا واصلت تكريس الوقت والجهد للقيام بعمل أفضل دائمًا. إذا لم تفعل ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الركود.
   • لا ترى السعادة كذروة للوصول إلى يوم معين للانتكاس بعد ذلك. أخبر نفسك أنها جائزة فزت بها وسوف ترافقك طوال رحلتك.

4. 
   

   
   تقييم التقدم المحرز الخاص بك. الآن بعد أن كنت حزينًا على صديقتك السابقة ، لا تنظر إلى العالم من خلال نظارات داكنة. ربما ستبدأ في ملاحظة المزيد من النساء. هذا هو الوقت المثالي لإعادة التفكير في علاقتك السابقة مرة أخرى وإدراك مدى نموك.
   • انظر كيف تغيرت القيم الخاصة بك. بعد خروجه من نوع من النساء ، ربما يكون لديك فكرة جيدة عن الأشياء التي لم تعجبك في شخصيتها. هذا يعني أنك ربما ستلقي نظرتك على النساء اللاتي لديهن شخصية مختلفة من وجهة النظر هذه ، مما يعني أنك تعلمت من ماضيك ، علامة أكيدة على نمو الشخصية.
   • أخبر نفسك أنك تعرف بعضهما البعض بشكل أفضل من أي وقت مضى. لقد بحثت في قلبك وسعت إلى فهمه. لقد أكدت على اهتماماتك وأهدافك ، وقمت بتكوين صداقات جديدة ، ولا أحد يؤثر عليك. باختصار ، أنت تعرف نفسك الآن بطريقة جديدة. أنت لم تعد تطرح ، وأكثر في حوزتك وبالتالي أكثر ثقة.
     • فكر في كل الأشياء التي تقوم بها الآن والتي كان من المفترض أن يحتقرها ، أو ما كانت ستضحك عليه أو لم تفهمه. لن تضطر إلى إخفاء هذا الجزء من نفسك عن الفتاة القادمة التي ستأتي - ستحبك أكثر بسبب صراحتك وموقفك غير العادي.

5. 
   

   
   قابل شخص ما مرة أخرى. بمجرد أن تصل إلى النقطة التي يمكنك أن تقضي فيها أسبوعًا دون أن تشعر بمزاج سيء بشأن تفككك ، فقد حان الوقت للعودة إلى اللعبة والتعرف على شخص آخر ، إذا كنت تشعر بذلك. تذكر ، إذا كنت تبحث عن ارتداد أو تدفق على أول امرأة تصل ، فربما لن تشعر بفزع شديد من زوجتك السابقة. يجب أن لا تأخذ صديقته فقط لتشعر أنك موجود.
   • وضع الأصول الخاصة بك إلى الأمام. من المحتمل أن تكون قد تعلمت الكثير من تفككك ، لكنك ستندهش أيضًا لرؤية كل ما تعلمته خلال الوقت الذي تقضيه مع صديقتك السابقة. بمجرد أن تقبل حقًا تفككك ، ستجد أن علاقتك الأخيرة كانت من المعلومات المفيدة لإغواء الفتاة التالية. إليك بعض الأشياء الأساسية التي يجب أن تأتي إليك بشكل طبيعي أكثر من أي وقت مضى أثناء الفتح الجديد.
     • النظافة الجيدة تسمح لك بتمرير الباب الأول. مشاهدة لها دينيا.
     • ابتسم وكن متحركًا عندما تتحدث إلى الفتح.
     • كن فخورًا بحياتك. المرأة تحب الرجل الذي يبدو إنجازه ، حتى من دون رفيق.
     • لديك بعض العقل. سوف يسعد الذهن الشديد المرأة المهتمة بما يكفي لإيلاء الاهتمام لك.
     • أن تكون شركة جيدة. لا تكن محاصرا بصحبة رجال آخرين ، على العكس من ذلك ، كن جذابًا ومتحمسًا. اظهر أنه لا يوجد لديك ما تخشاه.

   
   

   
   لا تذهب بسرعة كبيرة. من الناحية المادية البحتة ، إذا تومض أنت وفتاة ، بسرعة أم لا ، فكل شيء عنك. ولكن من الناحية العاطفية ، من المهم أن تكون مرتاحًا في العلاقة التالية. دائمًا ما يضر إنهاء العلاقة بعض الشيء ، لكن العلاقات القصيرة تؤذي أقل إذا تمكنت من الحفاظ على رباطة جأشك.
   • إذا وجدت نفسك تفكر في أشياء مثل "كان بإمكانها أن تكون المرأة المثالية" أو كنت تتحدث دائمًا مع الجميع ، فمن المحتمل أن تكون مشاركًا جدًا ، خاصة إذا كان ذلك بضعة أسابيع أو أشهر فقط. خذ خطوة إلى الوراء وتأكد من أنك سعيد حقًا بنفسك ، بشكل عام وليس فقط مع حقيقة أنك تمكنت من الحصول على صديقة جديدة. الصديقات ليست فقط أدوات لتأكيد نفسك في حياتك.
     • من ناحية أخرى ، لا تخف من ارتكاب نفسك. إذا تم إغواءك من قبل فتاة قبل بضعة أشهر وبدأت تشعر أنك أكثر ارتباطًا بها ، فلا تخفيه عن نفسك. لا يوجد شيء غير عادي حول هذا الموضوع.

• الوقت يشفي جميع الجروح كما يقول المثل ، ولكن الوقت الذي يقضيه جيدا يشفيهم بشكل أسرع. خذ كل الوقت الذي تحتاجه للتغلب على مشاعرك وترتيبها ، لكن لا تأخذ الوقت الكافي للتجول والاستمتاع بها. اجعل نفسك تلتزم بسلوكيات بناءة أكثر كلما تمكنت من ذلك.
• تذكر ، لقد أحببت ، أنت محبوب وسوف تحبون مرة أخرى. لديك مكان في العالم من حولك. بغض النظر عن ما تشعر به أو ما يمكن أن يقوله سابقك وفعله ليجعلك تشعر بالسوء على المدى القصير ، فإن هذه الحقائق واضحة.
• الكياسة هي دائما الخيار الأفضل. ستكون هناك أوقات يجب أن تكون فيها بالقرب من زوجتك السابقة. لا تنس أن تتصرف بحيث تشعر بالفخر بعد ذلك. كن مختصرا ودقيقا ، لكن كن مهذبا ولا تدع عواطفك تعبر عن نفسها علانية.