كيفية تنظيف رئتيك قبل الركض
مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
18 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
21 يونيو 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو كريس م. ماتسكو ، دكتوراه في الطب. الدكتور ماتسكو هو طبيب متقاعد في ولاية بنسلفانيا. حصل على الدكتوراه من كلية الطب بجامعة تمبل عام 2007.هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
تنظيف رئتيك قبل الركض قد يجعل خطواتك أكثر كفاءة وراحة. نظرًا لأن الرئتين تزودان باقي الجسم بالأكسجين ، فإن عضلاتك ستفتقر إلى الأكسجين إذا تم إضعافها أو انسدادها بالمخاط. مع تمارين التنفس ، وكذلك مع الفيتامينات أو الطعام أو الدواء ، ستنظف رئتيك.
مراحل
طريقة 1 من 3:
نظف رئتيك بتمارين التنفس
- 4 تعرف متى تتصل بالطبيب. إذا كنت تعاني من احتقان دائم في رئتيك يؤثر على قدرتك على الجري أو القيام بأنشطة أخرى ، فاتصل بطبيبك. تتطلب المواقف الأخرى أيضًا تدخل أخصائي صحي.
- إذا كنت تسعل الدم. قد تكون هذه علامة على حدوث نزيف داخل الشعب الهوائية. إذا كان الدم أحمر ساطع ، فالمشكلة هي في الجهاز التنفسي العلوي وإذا كانت حمراء داكنة ، فإن النزيف يكون في الجهاز التنفسي السفلي.
- إذا كان لديك تعرق ليلي أو إذا كان سعالك مصحوبًا بالحمى لأكثر من أسبوع. قد يكون مرض السل أو مشكلة أخرى أكثر خطورة.
- إذا كنت تسعلين لأكثر من ستة أشهر. قد يكون لديك التهاب الشعب الهوائية المزمن.
نصيحة
- استشر الطبيب دون تردد قبل الجري إذا كان شعورك مزدحمًا. قد تكون هناك مشكلة كامنة.
اقرأ اليوم
كيفية منع التجاعيد الناجمة عن الابتسام
في هذه المقالة: حماية جلدك والعناية به ، واتخاذ تدابير مؤقتةتجنب خطوط الابتسامة خلال المكياج 24 المراجع وجود التجاعيد أمر لا مفر منه ، وخاصة حول الفم وحول العينين. في الواقع ، يمكن لهذه التجاعيد أن تم...
كيفية الوقاية من مشاكل التيجان الأسنان
مؤلف هذا المقال هو كريستيان ماكاو ، DD. الدكتور ماكاو هو طبيب أسنان وأخصائي في طب وجراحة الأسنان وأخصائي أمراض وجراحة اللثة في عيادة فافيرو لطب الأسنان في لندن. حصل على الدكتوراه في جراحة الأسنان في ج...